舌頭髮麻別瞎忍！親測有效的緩解方法，快碼住

你是否經歷過舌頭突然發麻，喫什麼都味同嚼蠟，連說話都覺得彆扭？舌頭髮麻不僅影響日常生活，還容易讓人焦慮。其實，引發舌頭麻的原因多種多樣，掌握科學有效的緩解妙招，能幫我們快速擺脫不適。今天就爲大家分享幾個實用方法，讓舌頭重新恢復靈活與敏銳。

一、舌頭髮麻的常見原因

1.飲食因素

食用過燙、過辣的食物，或者喫了像花椒、生柿子等本身帶有刺激性分的食物，都可能刺激舌部神經，導致舌頭暫時性發麻。例如，喫火鍋時貪圖一時痛快，大量攝入滾燙且麻辣的食物，就容易出現舌頭髮麻的情況。

2.口腔問題

口腔衛生不良，細菌滋生引發舌炎、口腔潰瘍等疾病，炎症刺激舌部神經，會產生髮麻的感覺。另外，佩戴不合適的假牙、牙齒咬合不正，也可能壓迫到舌部，造成局部血液循環不暢，引起舌頭麻木。

3.神經系統問題

頸椎病、腦供血不足、腦梗等神經系統疾病，可能影響神經傳導功能，導致舌頭出現麻木症狀。尤其是中老年人，如果突然出現舌頭麻木，且伴有頭暈、肢體無力等症狀，一定要提高警惕，及時就醫排查神經系統病變。

4.營養缺乏

缺乏維生素B12、維生素B6等B族維生素，以及鐵、鋅等微量元素，會影響神經系統的正常功能，引發舌頭麻木。長期節食、偏食的人羣更容易出現這類問題。

二、消除舌頭麻的實用妙招

1.飲食調節法

（1）溫水漱口

因飲食刺激導致舌頭髮麻時，用37℃左右的溫水反覆漱口，能快速沖洗掉舌面上殘留的刺激性物質，緩解麻木感。每次漱口時間保持在30秒左右，重複3-4次，效果更佳。

（2）喝牛奶

牛奶中的蛋白質能與辣椒素等刺激性成分結合，減輕其對舌部神經的刺激。喝200-300毫升常溫純牛奶，不僅能緩解舌頭麻木，還能減輕口腔的灼燒感。成

（3）喫酸性水果

像檸檬、橙子這類酸性水果，富含果酸，能中和刺激性物質，促進舌部血液循環。可以將檸檬切片，取一片含在口中，讓唾液充分混合檸檬汁，片刻後吐出，能有效緩解麻木症狀。

2.穴位按摩法

（1）按摩廉泉穴

廉泉穴位於頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處。用食指指腹輕輕按壓廉泉穴，力度由輕到重，以有酸脹感爲宜，每次按壓1-2分鐘，重複3-5次。按摩廉泉穴能促進局部血液循環，緩解舌部麻木。

（2）揉按合谷穴

合谷穴位於手背，第2掌骨橈側的中點處。用拇指指腹按揉合谷穴，順時針、逆時針方向各按揉2-3分鐘，每天可進行多次。按揉合谷穴能疏通經絡，調節身體氣血運行，對改善舌頭麻木有一定幫助。

3.日常護理法

（1）保持口腔清潔

每天早晚正確刷牙，飯後使用清水或淡鹽水漱口，及時清除口腔內的食物殘渣和細菌。還可以使用舌刷或軟毛牙刷輕輕刷洗舌面，減少細菌滋生，預防口腔疾病引發的舌頭麻木。

（2）調整飲食結構

保證飲食均衡，多喫富含B族維生素、蛋白質、微量元素的食物，如全麥麪包、瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等。避免過度節食或偏食，從飲食中獲取充足的營養，維持神經系統的正常功能。

（3）適度運動

每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動能促進全身血液循環，增強身體免疫力，改善神經系統功能，對緩解舌頭麻木也有積極作用。

舌頭髮麻雖然常見，但如果症狀持續不緩解，或伴有其他嚴重不適，如頭暈、嘔吐、肢體活動障礙等，一定要及時前往醫院就診，進行全面檢查，排除重大疾病風險。掌握上述這些消除舌頭麻的妙招，能在突發不適時快速應對。日常生活中，也要注重口腔護理和健康飲食，預防舌頭麻木的發生。