原本身體一直不錯的劉阿姨，最近明顯發現自己不對勁了，不明原因的臉頰發燙、身體發燙不說，晚上睡覺還總是頻繁出汗。

睡醒後整個人都疲憊不堪，腦袋昏昏沉沉的，人也明顯變得暴躁易怒了。一次和好友們聊天提起這件事，好友說可能是快要絕經的表現。

想到自己的月經已經兩三個月沒來了，劉阿姨心裏一咯噔，難不成自己也要絕經了嗎？那是不是意味着馬上要進入更年期了？

一、月經快要離開時，身體會給出哪些信號？

更年期綜合徵又被稱爲“絕經綜合徵”，是指女性絕經前後受卵巢功能衰退、性激素波動影響，引發的一系列以自主神經功能紊亂爲主，同時伴有神經心理症狀的一組症候羣。

復旦大學附屬中山醫院婦產科主任醫師張佳榮介紹：更年期綜合徵在女性當中很常見，據統計有80%的女性都經歷過至少一種絕經相關症狀的困擾，很多女性並未引發重視。

可怕的是女性如果長期缺乏雌激素，可能會增加脂代謝異常、骨質疏鬆症、癡呆、心腦血管疾病、鈣代謝及糖代謝異常等疾病風險，進而嚴重影響到女性健康。

常見的更年期症狀主要有下面這些！

低雌激素症狀：更年期的低雌激素水平，可能會引發潮熱、睡眠障礙、情緒困擾、認知功能改變、泌尿系統症狀、生殖系統症狀、性功能及其他一些異常症狀。

月經紊亂：月經紊亂是女性更年期的一種特徵性變化，無需過於擔心，但如果有經期過長、月經過頻、月經量大、經間期出血、痛經加重等情況，一定要引起重視，及時就診排查。

遠期風險：長期雌激素水平過低會導致骨礦物質流失，若不加以干預，女性更年期和老年期就可能面臨骨質疏鬆、骨折等風險，還可能會增加心血管疾病的風險。

二、更年期有些疾病風險上升，有些則下降

女性更年期受體內雌激素的波動影響，有些疾病風險會上升，需要注意預防，有些則會下降。

• 這三種不適症狀或有所好轉！

偏頭痛：有些女性月經一來就容易被偏頭痛所困擾，但更年期到了之後偏頭痛症狀或有所緩解。

失血性貧血：部分女性由於月經量過大，很容易會有失血性貧血現象。而絕經後，由於固定的失血沒有了，或能糾正失血性貧血現象。

子宮肌瘤等激素依賴性疾病：子宮肌瘤、子宮內膜異位症、乳腺問題等疾病與激素相關，隨着更年期的到來，雌激素水平的下降，這些疾病風險也會降低。

• 同時還要注意預防這幾種疾病！

骨質疏鬆：體內雌激素水平的不斷下降，會加速骨質的流失，因此更年期女性要注意預防骨質疏鬆，適當補鈣、多曬太陽、多喫優質蛋白質等。

心血管疾病：女性更年期後，雌激素水平下降，心血管病風險會隨之增加。

婦科腫瘤：女性過了50歲後，要注意預防子宮內膜癌、卵巢癌、子宮頸癌等，可進行HPV和TCT檢查，如有異常需進一步檢查確診。

三、掌握好5個小妙招，幫你順利度過更年期

中華醫學會婦產科分會絕經學組委員舒寬勇提醒：女性想要順利度過更年期，建議要做到下面幾點！

1、飲食上保證食物多樣性，營養均衡全面

飲食上要儘量多喫新鮮蔬果，保證豆製品攝入充足，適當攝入魚肉、瘦肉和蛋類等，做到食物多樣化、粗細搭配好。

2、適當運動

女性適當進行運動鍛鍊，能改善更年期的焦慮、抑鬱情緒，還能緩解骨質疏鬆症狀，減少心血管發病率等。

3、擁有樂觀積極的心態

更年期的人很容易悲春傷秋，容易被抑鬱、焦慮等負面情緒困擾，要用樂觀積極的心態去面對，以更好地度過更年期。

4、定期進行體檢

更年期女性要注意做好定期體檢，尤其是骨密度檢查、宮頸癌和乳腺癌篩查、三高指標篩查等，以便早發現早治療。

5、激素治療

據統計，只有30%的更年期女性需要進行激素治療，像症狀嚴重到影響生活的情況是需要接受激素治療的。

據統計，超80%的女性都會經歷絕經帶來的症狀困擾，女性進入更年期可能會有各種不適症狀。想要順利度過更年期，建議飲食上儘量要注意食物多樣化，還要適當運動，擁有積極樂觀的心態，並定期做好體檢篩查等。

參考資料：

[1]《80%的女性都會經歷！這個階段如何度過？》.復旦大學附屬中山醫院.2024年2月20日

[2]《更年期晚於這個年齡，多種癌症風險都在增加》.生命時報.2024年10月18日

[3]《越晚絕經越好？真的是這樣嗎？》.江西省婦幼保健院.2024年10月9日