跳繩真的巨減肥！這樣跳還不傷膝蓋不粗腿
一到了春夏，想要美美出門遊玩的心情真的抑制不住。
可是眼看天氣越來越熱，衣服越穿越少，身上的肉肉都開始無所遁形……難道就沒有什麼不用跑健身房、上手難度低，但減肥效果卻特別好的方法嗎？
當然有！強烈建議大家去試試跳繩。
圖片來源：站酷海洛創意
跳繩的運動效率有多高呢？
如果一個人每分鐘跳繩 150 次，每小時跑步 7km，那麼從能量消耗上來看：
跳繩 10 分鐘 ≈ 跑步 23 分鐘！
更別提跑步還需要換好外出的衣服、找到安全方便的路線、還有遇到燒烤攤功虧一簣的風險……而跳繩只要一根繩、一雙鞋，找塊空地就能跳。
前前後後的時間成本都算上，跳繩減肥的效率真的高出太多了
圖片來源：公衆號後臺留言
可惜的是，跳繩的減脂優勢，很多朋友都沒體驗到：
要麼是跳錯了，不僅沒瘦還粗腿；
還有人不敢跳，害怕損傷膝蓋；
甚至有人不會跳：四肢不協調，跳幾個就被繩子絆倒……
如果自己運動時，跳繩的姿勢不正確，肌肉發力方式不恰當，手腳配合不協調，確實有可能帶來膝蓋損傷、小腿變粗等問題。
爲此我們特意聯合明星私教桑禹涵老師，專門打造了一套專業跳繩法——《高效燃脂跳繩課》。
比起單純跳繩，這套跳繩方法的減肥效率會更高、更安全。
動作經過教練的獨特編排，可以深度激發身體各個肌羣，讓心率達到波峯式燃脂狀態，不止燃脂效率加倍，還能一次瘦全身。
在運動過程中特別增加了強化臀腿力量、穩定膝蓋核心的環節，保護膝關節不受傷：
跳完後還會帶你進行放鬆肌肉的拉伸按摩，讓腿部線條緊實好看，無懼粗腿。
總之這套跳繩方法，從熱身、跳繩、間歇動作，再到拉伸，整個流程都爲大家安排好了，只要放心跟着練，就能安全瘦全身。
今天我們給大家帶來了限時福利！直接把價格拉到最低，到手僅需 49 元！
更重要的是，現在購課，還會直接包郵贈送一根兩用跳繩！無繩、有繩可隨意切換。
買跳繩的錢直接省下來了，就連不會跳繩的朋友也能用無繩版快樂減脂啦！
如果家裏的老公也有大肚子煩惱，別忘了拉上他一起跳；家裏的娃想鍛鍊身體長高高，也很適合來跳繩，總之這個低成本的訓練方案，全家人都可以用得上。
課程訂閱後永久有效，隨時想練都能練。
一頓外賣+奶茶的價格，就能遠離變胖煩惱，極速減脂，趕緊跳起來吧～
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5.10 日前限時贈送 1 根無繩&有繩兩用跳繩
姿勢糾正 + 膝蓋穩定
專項訓練，避免損傷
單腿交替跳、雙腳跳、踢腿跳、開合跳，課程中除了豐富多樣的跳繩形式，還有穩定膝蓋的專項訓練。
在運動的過程中，強化核心和臀腿力量，來增加膝關節的保護，避免疼痛。
每一個動作都會由老師親自示範，並且指出常見錯誤，沒有經驗的朋友也不用擔心自己訓練不到位！
而且，課程中還貫穿了按摩和全身放鬆的教學，能夠幫助緩解腿部過度運動而產生的腫脹現象，讓大家遠離跳繩腿粗的煩惱。
《高效燃脂跳繩課》
5 月 8 日至 5 月 10 日訂閱
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搭配動感音樂
輕鬆跟練，運動更有趣
每節課都搭配節奏感強烈的運動音樂和動作編排，僅僅是聽着音樂的節奏，就已經想要跳起來了。
不用枯燥數數，一節課下來，輕輕鬆鬆實現減脂目標。
此外，跳繩過程中還增加了間歇動作，不僅可以調節整個運動的節奏，還能夠鍛鍊到全身的各個肌羣和關節。
讓你在健康、穩定的基礎上加速燃脂，更安全高效的瘦全身。
課程訂閱後，訓練內容和訓練計劃永久有效，隨時可以回看，完全沒有健身卡要到期的顧慮。而且全家人都能一起練，真的太超值啦！
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訂閱須知
➊ 課程購買後永久有效，可以反覆回聽。贈品將於 3 個工作日發貨，庫存有限，先買先發。
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監製：蘇也
