夏天防曬，不少人只注重皮膚，卻忽略了眼睛這個容易老化的器官。

外出佩戴太陽鏡，除了能阻擋刺眼的陽光，更重要的是，這種習慣還有助預防多種眼病。

《生命時報》邀請專家，告訴你紫外線對眼睛有哪些傷害，並教不同人羣選擇適合自己的鏡片。

紫外線可能“曬”出4種眼病

眼睛的角膜位於眼表的最外層，對紫外線敏感，從而保護眼內組織，但長時間紫外線照射，則會引起角膜病變，比如日光性角膜炎，嚴重時還會引起角膜混濁導致視力下降。

除此之外，紫外線還容易對眼睛有以下傷害：

白內障

主要指老年性白內障，是老年致盲眼病之首。紫外線照射是白內障形成的重要原因之一，尤其是皮質性白內障與UVB（波長280～320納米的紫外線，中波）密切相關。

研究發現，日照強的地區不僅白內障患者多，發病年齡也早，如西藏發病率明顯高於內地，南方也高於其他地區。

之所以在熱帶和高原地區發病率高，是因爲晶狀體幾乎可以吸收全部波長在295~400納米的紫外線。

黃斑變性

多指老年性黃斑變性，是60歲以上老人視力不可逆損害的首要原因。其中，黃斑長期慢性光損傷是原因之一，包括紫外線和可見光。

美國一項研究發現，夏天每天曬太陽5小時以上者，黃斑變性的發生概率是不超過2小時人羣的兩倍。

翼狀胬（nǔ）肉

這是一種與結膜相連向角膜生長的纖維血管樣組織，不僅影響美觀，還會引起角膜散光，導致視力下降，與風沙、灰塵、日光刺激有關。

過量的紫外線照射，風沙和塵埃刺激導致角膜緣周圍組織出現非感染炎症，細胞血管的增生形成纖維血管性膜狀物。

雪盲症

這種眼病主要是電焊、高原、雪地及水面光線反射引起的眼外傷。

紫外線通過光化學作用，造成角膜結膜急性損傷，使蛋白質凝固變性，角膜上皮壞死脫落。其中，波長280納米的紫外線對角膜損傷最大。

5種顏色的鏡片各有適用場景

一些人選擇太陽鏡時，往往從美觀角度考慮。事實上，選對太陽鏡片的顏色是護眼前提。清華大學附屬北京清華長庚醫院眼科主治醫師王韌琰表示，不同場景各有推薦：

灰色

減少眩光

灰色深淺適中且可減少眩光，不會改變物體本色，讓視野更清晰，視覺更舒適，適用於各種天氣、環境。但灰色色調越暗，阻擋的光線就越多。

需要提醒的是，駕車時不要選顏色太深的鏡片，如黑色，可能因明暗交替的光刺激，出現視覺延遲，影響交通安全。

棕色

適合戶外

棕色調鏡片幾乎能100%吸收紫外線、紅外線和大部分藍光，十分適合外出遠足、打高爾夫或開車兜風時佩戴，不僅有助增強色彩對比度，讓視物更清晰，且色調柔和舒適，能緩解視疲勞。

美國眼科學會表示，棕色調太陽鏡也是水上運動的最佳選擇。此外，佩戴茶色太陽鏡也適合視力不好的中老年人。

綠色

緩解視疲勞

綠色鏡片具有良好的對比度，既能平衡顏色，也能過濾一些藍光，減輕視疲勞。

黃橙色

大霧天能“提亮”

有時雖是陰天，但紫外線仍然強烈，黃色或橙色太陽鏡可使更多光線透過鏡片，增強光線對比度。

此外，在黃昏或大霧等光線較弱時開車也可佩戴黃色或橙色太陽鏡，增加視物清晰度。

紅色

不晃眼

紅色或玫瑰色太陽鏡可大幅改變色彩，同時能提高對比度，適合用於滑雪等光照強烈的環境。但由於容易造成色彩失真，設計類工作人員不要選擇。

戴太陽鏡有哪些注意事項？

成都市第二人民醫院副主任醫師寧蔚夏提醒，太陽鏡不能隨便選，否則沒有防護效果。具體可以參考以下建議：

1去專業眼鏡店選配

確保質量，認準正規商家，到專業眼鏡店選配，如有眼病或視力問題，應徵求眼科醫生的意見。

2近視人羣選灰、茶色鏡片

北京醫院眼科主任醫師夏羣表示，近視人羣選擇近視太陽鏡首先要考慮的是鏡片，最好是樹脂鏡片。其次是顏色，太淺的濾光作用小，太深的影響視力。最好選用灰色、茶色的鏡片，試戴時要看有沒有眩暈感，透析度高不高。

從防曬效果講，UV400的太陽鏡能100%防護紫外線，效果最好，應爲首選。

3太陽鏡的保質期是兩年

鏡片長時間暴露在日光下，會降低防紫外線能力，長時間不更換，容易造成角膜受損，引發視力問題，最好兩年一換。

2023年，巴西聖保羅大學學術團隊完成的一項研究發現，太陽鏡的防紫外線效果會隨時間推移而減弱。如果每天戴2小時太陽鏡，兩年後其防紫外線的功能就會大大下降，必須更換。

4戴帽或打傘也要戴太陽鏡

打遮陽傘、戴遮陽帽，也要戴太陽鏡，因爲前者只能遮擋某些方向的紫外線，但防不住地面方向反射過來的紫外線。

需要提醒的是，太陽鏡並非每個人都適合戴。

青光眼患者、眼球發育不良（小眼球、小瞼裂、小房角）被稱爲青光眼素質者、色盲和夜盲症患者、視神經炎和中心性漿液性脈絡膜視網膜病變患者、視功能處於發育階段的學齡前兒童等，都不宜佩戴。▲

本期編輯：張宇