剛睡着，身體突然抽動，一抖就驚醒了，或者夢中突然踩空、下墜，驟得驚醒，你有沒有過類似體驗？

對此，網上也有過類似討論：

“我小時候午睡就經常一激靈從夢中驚醒，我媽說正常的，小孩子長個都這樣！”

“好像是睡太沉，大腦以爲你死了，所以搞你一下...”

“之前開會打瞌睡，突然給自己抖醒，震到整個桌子都動了一下，所有人都盯過來，尷尬得要命！”

那麼睡覺時身體突然抖一下，正常嗎？這究竟怎麼回事？

一、睡覺時身體突然一抖，是大腦在“試探”？

睡眠時突然抽動一下，醫學上稱爲“臨睡肌抽躍症”，是人們剛入睡或淺眠期由於肌肉不自控的抽動，導致身體一抖驚醒的情況。和眼皮跳動、打嗝等人體正常現象一樣，有這種情況的人反而更容易進入深度睡眠。

美國睡眠協會曾有調查顯示，七成的人一生中至少會經歷一次“入睡抽動”，另外有10%的人甚至會每天經歷一次。

而且通常發生在人剛入睡，大腦一部分區域未完全睡着，隨着睡眠的深入，這部分腦部可能接收到其他噪音刺激，控制局部肌肉抖動反應。

研究認爲之所以會出現這種現象，可能是因爲過度勞累，或者處於緊張、壓力等不良情緒下，大腦處於緊繃狀態，當需要轉變到睡眠放鬆狀態時，無法平穩過度導致錯誤信號在入睡期發出，引起肌肉異常抽動。

另外，也可能是睡姿不正確，導致部分機體受壓迫或者緊張，常見於趴睡和蜷縮睡姿，會壓迫胸腔，導致呼吸受限，就會引起入睡過程抽動現象。

二、如果抽動頻繁，可能是身體在“報警”！

雖然睡眠時身體一抖屬於正常現象，但如果頻繁出現，就要注意了。浙江醫院神經內科副主任徐珊瑚副主任醫師介紹，正常睡眠驚跳只會一次性短暫出現，如果出現連續多次的驚跳需要提高警惕，可能是這4種疾病信號！

1、腦部病變

入睡抽動頻繁多次出現，可能是腦部病變的信號，像平均數、腦幹功能障礙、腫瘤影響中樞神經時，也會導致入睡頻繁抽動，患者還可能出現頭痛頭暈等不適。

2、低鈣血癥

肌肉的痙攣也受血液中鈣離子含量的影響，像低鈣血癥導致鈣離子在血液中的含量過少，會引起肌肉神經興奮增多，從而導致患者出現四肢抽動、麻木等症狀。

3、癲癇

有些癲癇患者會出現睡眠異常抖動表現，這種短暫的肌肉痙攣也是癲癇的一個典型表現。

4、肝腎虧虛

中醫認爲睡眠中抽動現象和肝腎虧虛有關，因爲肝主血液儲藏，腎主精氣儲藏，當肝腎功能下降，就會出現入睡困難、夜間盜汗等情況，還會伴隨乏力、手腳發熱等情況。

三、睡覺腿抽筋，別再以爲只是“缺鈣”！

相信不少人都經歷過睡着睡着突然腿抽筋的情況，老一輩的人認爲這是缺鈣的表現，但事實真的僅僅如此嗎？

確實缺鈣會導致肌肉敏感性增加，可能輕微的刺激就會出現肌肉異常痙攣的情況，但除了缺鈣，睡覺腿抽筋還可能受冷熱刺激、高負荷運動或者藥物等影響。

可能有人會問，爲什麼運動和藥物也會引發腿抽筋？

首先劇烈運動後，肌肉從快速收縮與放鬆狀態間的不平衡過度，乳酸等代謝物大量累積引起的機體抽筋表現。另外像嗎啡、西咪替丁、利尿劑等藥物使用過程中，常見副作用就是腿抽筋。

此外，睡眠腿容易抽筋，還要警惕以下疾病問題：

1、下肢動脈硬化閉塞症

患者下肢血管狹窄度較高，血液循環本就不太好，在睡覺過程中血流更慢，容易增加代謝物堆積，人體調節過程中就會刺激肌肉大量收縮，尤其是中老年人更要警惕，簡單的腿抽筋可能是心腦血管疾病的預警。

2、腎功能受損

主要是因爲腎功能異常影響了體內電解質水平，無法正常控制肌肉的收縮和舒張，就會引起肌肉異常抽搐，引起抽筋表現。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出壓迫到神經，導致神經血液循環不良，而神經根受壓患者除了容易感到下肢疼痛，還會引起肌肉的異常抽搐，甚至會影響下肢力量和感知力。

當然類似的肌肉痙攣表現還有很多疾病因素，所以當你經常睡覺出現類似情況，就要警惕可能的疾病因素了。

參考資料：

[1]《睡覺時猛然抖一下是怎麼回事？真的是身體在“報警”嗎？》.健康時報.2024-04-02.

[2]《睡覺時身體突然“抖一下”，4種情況可能提示疾病》 .生命時報.2022-11-17

[3]《【科普文章】當你入睡時身體突然抖動，是大腦在試探嗎》.中國睡眠研究會.2024-06-12.