在中醫眼裏，春季肝氣最旺，是養肝的黃金時期；但此時天乾物燥、溫度日漸升高，容易肝火上升，出現急躁、嗓子疼、口乾等表現。

春天上的火到底是什麼火？《生命時報》邀請中醫專家解讀，教你科學“降火”。

中醫：春天上的火可能是“肝火”

臨牀上，很多患者所謂的“上火”正是由“肝火旺”引起的。

中醫理論中，春屬木，肝也屬木，此時養肝能讓肝臟功能更好地發揮，促進氣血運行，維持身體平衡。

江蘇省名中醫、江蘇省中醫院消化科主任中醫師周曉虹在接受《生命時報》採訪時表示，春季肝氣容易旺盛，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。

岐黃學者、山西中醫藥大學附屬醫院中醫科主任醫師李廷荃介紹，心煩易怒、口苦、頭痛頭暈、失眠、眼睛紅腫、腹部脹滿、大便祕結等都是肝火旺盛的表現。

肝在春季的狀態對全年健康也有重要影響，若春季養肝得當，可增強身體抵抗力，減少疾病發生。

上火了，發比滅效果好

河南省中醫院治未病科主任醫師呂沛宛表示，臨牀發現，上火多由以下因素導致，對症“發火”才能事半功倍。

喫得太多

當能量攝入過多，積滯到體內消耗不出來，就會生成火。

建議控制食量，儘量多喫蔬菜、全谷粗糧，能量發出來了，“火”就會隨之消散。

運動太少

運動太少，喫得即便不多，也會有多餘能量滯留體內，時間長了就會上火，可表現爲額頭起痘等。這種情況運動一段時間就能看到效果。

情緒緊張

肝主情志，不良情緒會導致肝火內盛。

平時要注意保持心情舒暢，氣機通順了，火才能發出來。舉個例子，手攥緊後，手心會冒汗變熱；這時要想把熱散出來，就需要把手掌張開。

穿太多蓋太厚

這兩種情況會導致“熱”被捂住不能散發，進而上火。注意及時調整衣服厚薄，晚上被子相對蓋薄點，火也就下去了。

春不養，夏易病

古語說“春不養，夏易病”，強調春季養生的重要性；《黃帝內經》也認爲，春三月（農曆的前三個月），要給身體打好底子。

北京中醫藥大學中醫學院教授王彤提醒，春養關鍵就是「養肝」。

作息夜臥早起

春天宜晚睡、早起，“晚睡”不等於熬夜，而是指稍微晚睡一會兒，建議不要晚於23點，避免熬夜耗傷陽氣。

早晨陽氣生髮，跟着太陽一同起牀，有助體內氣血萌發，使人神清氣爽。不過，早起不要早於5點，否則會對健康不利。

運動宜舒宜緩

春天運動宜選在公園、廣場等空間寬敞的場地，悠然大步，有助陽氣生髮。

至於運動量，應以舒緩、微汗爲度。中醫認爲，汗爲心之液，出大汗會損耗心氣，不利健康。

情緒儘量放輕鬆

春天要穿寬鬆的衣服，頭髮不要扎得太緊，目的是讓情緒放鬆、心情愉悅，晨起可用木梳從前額向後梳頭100次。

春季養肝，可試試冥想、踏青、聽輕鬆愉快的音樂、練習導引等方法。

飲食喫綠品甘

春屬木，與肝、青色對應，故春季飲食應側重兩點：

1. 多喫綠色蔬菜，如韭菜、蔥、香菜、薺菜、菠菜、芹菜等。

2. 多喫甘味食物，如蓮子、薏米、山藥、紅棗等。還可在此基礎上多喫點芽菜，豆芽、香椿、豌豆苗、竹筍等都是不錯的選擇。

如果有口苦、眼目乾澀等肝火旺的表現，可試試服決明子茶、玫瑰花茶、白菊枸杞茶等。

自我調節後若還是解決不了，需由專業醫生辨證治療，切勿在家自行服用去火藥物。▲

本期編輯：徐夢蓮