小陳和妻子結婚1年，夫妻倆的工作終於穩定下來打算要個孩子。他在網上看到有文章說枸杞泡水可以補腎、提高精子質量，還可以幫助降血糖，於是趕緊去藥店買了一斤枸杞，天天上班時就泡一杯來喝。

連續泡了一個月，他沒感覺出身體有變化，想着是不是泡水喝效果慢，便改成了天天干喫枸杞。又喫了一個月，還是沒感覺有啥變化，且身體出現了明顯的上火症狀。

這讓他不禁懷疑，這枸杞到底有沒有增精、降血糖的作用？

一、枸杞不僅能增精還能降血糖？假的！

枸杞作爲一味養生佳品，在民間素來有“長壽果”之稱，但近年來，關於枸杞的養生作用卻越傳越神，有人說枸杞可以增精壯陽，還有人說枸杞可以降血糖，這些說法到底是怎麼回事呢？

網絡上流傳的枸杞可以補腎增精其實是一種誤讀。中醫認爲枸杞有“滋補腎陰、益精明目”的作用，但這裏的補腎並不等於“壯陽”，更不等同於現代醫學的“提高性功能”或“生精”。

雖然也有部分的動物研究指出，枸杞中的多糖成分可以促進精子生長，但這只是侷限於動物實驗研究，不一定適合人類，而且實驗中的是提取物，和直接喫點枸杞酒可以增精是有本質區別的。

另外，還有實驗發現枸杞多糖成分可刺激胰島素分泌，起到一定的降糖效果。但枸杞內的多糖數量十分有限，而且含糖量還很高，如果想通過喫枸杞來降糖，攝入的糖分會比多糖成分多許多，不僅不能降糖，反而容易引起血糖升高。尤其是糖尿病患者，要謹慎食用。

二、睡前嚼幾粒枸杞，身體或收穫幾個好處

如今，不少中年人甚至是年輕人，都有用保溫杯泡枸杞來養生的習慣。不過，枸杞泡水並不是吸收枸杞營養價值最好的方法，因爲有些人習慣只喝枸杞水，而把枸杞丟掉。

復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵指出，枸杞內的很多成分不溶於水，光是泡水難以完全釋放。想要發揮枸杞的全部健康功效，建議還是泡完水後把枸杞一起嚼爛了喫掉。

寧夏農林科學院枸杞科學研究所所長曹有龍表示，保溫杯裏泡枸杞並不是一個實用的技巧，還不如直接抓一把枸杞幹嚼。

枸杞子作爲一味藥食同源的中藥，睡前幹嚼5粒枸杞，久而久之，身體可能會收穫以下幾個好處。

滋補肝腎：肝腎可入肝經，對預防肝氣旺盛以及因肝陰不足所致的頭暈症有很大好處，還能一定程度緩解肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、遺精早泄以及腰痠膝軟等問題。

明目助眠：枸杞是一味明目的良方，其歸肝經，可滋補肝血。中醫認爲肝開竅於目，在肝血充足自然可以明目。且枸杞還有一定滋補肝腎的作用，針對於肝腎虧虛所致的失眠，可以一定程度緩解。

對抗疲勞：枸杞中的多糖成分可提高體內肌糖原、肝糖原的儲存，可以提高身體活力，減少人體的疲勞感，特別適合經常覺得疲勞乏力、精神不濟的人羣。

提高免疫力：枸杞多糖是由木糖、甘露糖、葡萄糖等組成的，這些成分的生理活性很強，可增強身體的非特異性免疫功能，提高免疫力。

皮膚比同齡人年輕：枸杞內豐富的維生素和硒等成分具有很強的抗氧化作用，可幫助清除體內多餘的自由基，延緩衰老以及預防皮膚長皺紋等。

三、健康喫枸杞，切記以下3點細節

枸杞的作用雖然不少，但任何滋補佳品不是越多越好，而且也不是所有人都適合，健康喫枸杞，牢記以下3點。

1、適量食用

大量喫枸杞很容易導致上火，表現爲流鼻血、眼睛不適等，健康人每日攝入枸杞20g左右即可。

2、正在服用心血管藥物的慎喫

《歐洲心臟雜誌》上的一份病歷報告指出，服用心血管藥物期間喝枸杞茶，可能會導致噁心、頭暈、疲勞、暈厥等中毒症狀出現。

3、這幾類人不適宜喫枸杞

腹瀉人羣：拉肚子的人胃腸道功能較爲薄弱，且有消化不良、腹脹等症狀，這個時候喫枸杞身體難以及時消化吸收，還會增加胃腸道的負擔，加重身體的不適。

風熱感冒：這類患者身上有發熱、咳嗽、咽喉痛等症狀，喫枸杞會起到火上澆油的作用，讓病情越來越嚴重。

身體有炎症的人：炎症需要服用抗炎藥物來緩解，服藥後身體可能會發熱，這個時候還喫枸杞這類滋補作用強的食物，無疑是在促進炎症發展。

枸杞是個常見的養生食物，在正確服用的情況下可給身體帶來不少好處，但它不適合所有人，喫之前一定要明確。

參考資料：

[1] 《枸杞幹喫還能降血糖？若想血糖穩定，“3素”趁早忌》.運城鹽湖信合名都社區衛生服務站 2024年06月22日

[2] 《這種紅果子被稱爲“長壽藥”，滋補肝腎、美容養顏，堅持喫一段時間，5大好處不請自來》. 山西省中醫院 2024年11月13日

[3] 《科普 | 教你健康喫枸杞》.中國食品藥品監管雜誌 2022年08月28日