常大伯從年輕時起就喜歡喝酒，自己也覺得身體沒什麼問題，還美滋滋地逢人就炫耀“小酌怡情”。

但近段時間他發現自己總是疲乏無力、走路喫力，連膚色都看起來黃了不少，兒子帶他到醫院檢查，醫生問診後發現是長期飲酒所致的不適症狀，勸常大伯儘早戒酒。

爲了自己的身體，常大伯無奈選擇了戒酒，起初覺得很困難，但堅持下來後他發現不適症狀確實有所緩解。戒酒後不但膚色好看了，走路也有勁兒了，整個人的狀態也好了不少。

都知道吸菸、喝酒不利於身體健康，但不少人還是菸酒不斷，來自北大的一項研究指出不吸菸、不喝酒能延長國人壽命，小艾這就和大家詳細聊聊！

一、北大研究：不抽菸、不喝酒可大幅延長國人壽命

北京大學李立明、呂筠和來自中國疾病預防控制中心的趙麗雲等人帶領的研究團隊在《Lancet Public Health》發表了一項研究，調查了健康生活方式對我國國人30歲時預期壽命的影響。

指出不過度飲酒、健康的飲食習慣、從不吸菸或戒菸、積極運動和健康體重這五種低風險生活方式，能延長國民的預期壽命。

研究人員發現：以上五種生活方式均爲低風險的人要比沒有低風險的人體或只有一個是低風險的人羣，在30歲時男性和女性的預期壽命分別延長8.8年和8.1年。

二、酒精進入身體後，潛在危害不容小覷

第三軍醫大學內科碩士蔣永源介紹：喝酒後酒精從口腔進入胃部，少部分在胃部被吸收，大部分在小腸中吸收進入血液，並通過血液在全身循環，經由肝臟代謝將酒精轉化爲乙醛，進一步氧化爲乙酸，再被代謝成二氧化碳、水分排出體外。

長期喝酒或過量飲酒可能會引發脂肪肝、肝硬化、高血壓、心臟病等疾病，還可能會增加食管癌、肝癌、口腔癌等癌症風險。

另外，喝酒還可能會加劇抑鬱、焦慮等心理健康問題，因此建議最好完全不飲酒。

三、男性不喝酒一段時間後，身體會出現四大變化

飲酒的害處遠大於益處，因此爲了身體健康要儘早戒酒，男性長期不喝酒，身體可能會出現下面四大變化！

1、肝臟負擔減輕

酒精的代謝需要經過肝臟，長期過量飲酒可能會損傷肝臟，而儘早戒酒能減輕肝臟負擔。

2、大腦變得更敏捷

酒精會刺激腦內神經細胞，影響大腦容量，而儘早戒酒能促進腦細胞、神經功能的恢復和改善。

3、保護消化系統

酒精會對胃黏膜、胃腸道、食管等部位產生刺激，而長期戒酒有利於保護這些部位，促進消化和吸收。

4、血壓恢復正常

長期過量飲酒，酒精中的乙醇會引發血管收縮，代謝物乙醛則會導致血管舒張，因此一次性過量飲酒會增加高血壓患者的心腦血管疾病風險。

四、愛喝酒的人，身體4個部位疼痛就需要戒酒了

江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華提醒：如果愛喝酒的人，身體這幾個部位有疼痛症狀，可能是身體發出的“戒酒信號”！

1、胃部疼痛

酒精會刺激胃黏膜，加速胃酸的分泌，增加胃潰瘍和胃炎的風險。經常喝酒的人如果有上腹痛、噁心、嘔吐、胃灼熱感等症狀，一定要提高警惕！

2、肌肉關節疼痛

酒精會加速體內水分的喪失，加重肌肉、關節負擔，酗酒的人很容易被關節炎、痛風、肌肉痛等症狀盯上。

3、肝臟疼痛

肝臟是酒精的主要代謝器官，長期過量飲酒會損傷肝臟，引發肝臟脹痛、悶痛或持續性鈍痛感等肝臟疼痛症狀。

4、心臟疼痛

過量飲酒不利於心臟健康，可能會引發心肌缺血、心律不齊、心臟疼痛等症狀。

都說小酌怡情，很多男性或出於養生心態，或迫於應酬生計等，都經常喝酒。但其實長期過量飲酒，並不利於身體健康，如果出現以上幾個部位的疼痛症狀，要提高警惕，這是身體發出的“戒酒信號”！

參考資料：

[1]《一個優雅拒絕喝酒的理由（不是頭孢）》.科普中國.2024年02月10日

[2]《《柳葉刀》子刊：證據來了！北大研究發現，不抽菸、不喝酒可大幅延長中國人壽命》.生物學霸.2022年11月23日

[3]《愛喝酒的人，戒酒後身體會出現哪些變化？出現4種情況就需要戒酒了！》.健康時報.2023年09月03日