趙大伯剛退休沒幾年，近兩年他明顯覺得自己身體變差了，連原先整齊的牙齒也開始一顆顆鬆動、掉落。

隨着牙齒的鬆動、脫落，趙大伯連喫飯都變得小心翼翼，和好友們聊天中說起：“都說牙齒好的人能長壽，你看我這60多就開始掉牙了，還不知道能活幾年了？”

好友老張聽到後安慰他：“不用想那麼多，不就是掉了幾個牙嗎？補上就好了，年輕人還有掉牙補牙的呢！”

有些人習慣將牙齒和壽命聯繫起來，那是不是缺牙的人壽命更短呢？牙齒整齊的老人更長壽嗎？

一、缺牙等於減壽，四種“毀牙”食物老人少碰

牙齒作爲人們咀嚼食物的一種工具，牙齒好壞也影響面部形象，還會反映身體狀況。

北京中醫藥大學東直門醫院口腔科副主任醫師林寶山介紹：研究發現，70歲以上的人羣功能牙數量如果大於20，那七年死亡風險是22%；功能牙數量在10—19之間，那七年死亡風險是35%；功能牙數量在1—9之間的，七年死亡風險可達50%，而功能牙數量變成0的，七年死亡風險會高達70%。

如果牙齒掉了不補的話，可能會影響旁邊的牙，甚至影響全口牙。而且，牙齒掉落過多可能會影響咀嚼功能，增加心臟病、中風、消化道癌症等多種疾病的死亡風險。

老年人如果想要保護牙齒，一定要少碰這幾種毀牙食品！

1、太黏的食物

太黏的食物咀嚼時容易黏在牙齒上或殘留在牙縫中，從而增加齲齒風險。

2、碳酸飲料、果汁

碳酸飲料、果汁等飲品中的酸性成分，可能會溶解牙齒表面的礦物質，而其中的糖分則會加速牙菌斑的形成，進而誘發齲齒。

3、顏色深的食物

可樂、紅酒、咖啡、茶等顏色深的食物，可能會在牙齒表面形成色素沉着，導致牙齒變黃變黑。

4、較硬的食物

經常食用較硬的食物，會加速牙齒的磨損，還可能會導致牙齒敏感或牙齒折裂。

二、做好四點，呵護老人牙齒健康，更有利長壽

很多人印象裏覺得老掉牙很正常，但其實年齡並不會導致牙齒脫落，真正導致牙齒脫落的是牙周病、齲齒等口腔疾病。很多人之前患上牙周病、齲齒等未及時治療，從而導致了牙齒掉落，以爲是衰老導致的掉牙。

華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院口腔科主治醫師青瑩提醒：老年人想要保持口腔健康，要做到下面幾點！

1、注意口腔衛生清潔

老年人要注重口腔衛生清潔，堅持每天刷牙，刷牙能及時清除口腔中的殘渣，還能促進牙周血液循環。

2、出現牙齒缺損及時修復

如果牙齒缺損要及時修補，以免影響旁邊牙齒。

3、多鍛鍊牙齒

隨着年齡的增長，咀嚼肌功能不斷下降，老年人可通過叩齒等方法來鍛鍊牙齒。

4、戒菸限酒

吸菸喝酒等不健康的生活習慣，會增加牙周疾病、口腔癌等疾病風險，因此要儘早戒菸限酒。

三、長壽老人大部分在60歲後已不做這3件事

人人都想要長命百歲，但能得償所願的人畢竟是少數，分析長壽老人們發現，他們在60歲後已不做這幾件事！

1、久坐不動

很多老年人擔心運動會出現骨折、跌倒等意外，會選擇少動或不動，但其實久坐不動不利於身體血液的循環。因此老年人依然要積極運動，選擇適合的運動項目進行鍛鍊，以促進代謝，增強免疫力。

2、喫得太飽

俗話說病從口入，想要健康長壽，要做到均衡飲食，避免暴飲暴食。飲食上要保證食物多樣化，多喫含膳食纖維、維生素等的食物，少喫高油、高脂肪、過於精細的食物等。

3、經常生氣

經常生氣、過於激動，不利於身心健康，平常要保持良好的心態，儘量少生氣。

有說法稱牙齒和壽命相關，確實牙齒健康會影響咀嚼功能和身體健康，因此平常要保護好牙齒，遠離一些傷牙的行爲。想要健康長壽，要避免喫得太飽、不要生氣，還要避免經常久坐不動。

參考資料：

[1]《壽命長短，牙齒先知？60歲後，掉牙多的人活得更久？告訴你答案》.CQTV安全與法.2024年06月13日

[2]《缺牙＝減壽，多種疾病的死亡風險都會增加！可惜很多人都不知道》.科普中國.2022年09月23日

[3]《“老掉牙”並不是正常現象！醫生：做好這幾步，牙齒可用一輩子！》.健康時報.2023年12月19日