原來，春運是這種“血栓”的高發期

春運期間，不管是回家還是出遊，都免不了乘坐交通工具。有一種“血栓”，可能成爲長途出行的絆腳石，就是人們常說的“經濟艙綜合徵”。

它不僅僅發生在飛機上，也不只是經濟艙，長時間乘坐飛機、火車、汽車等交通工具，都有可能出現。

“經濟艙綜合徵”是什麼？會給人體帶來哪些影響？怎麼才能避免發生？《生命時報》綜合多位專家觀點，爲你一一解答。

久坐不動當心靜脈栓塞

臨牀上這種叫做“經濟艙綜合徵”的病，指的是坐飛機經濟艙時，座位狹小，長時間保持坐姿、缺少運動，加上客艙內低溼度、低氣壓、相對低氧的特有環境，使人容易發生靜脈血栓栓塞症，這種情況嚴重時可致猝死。

其實，不僅是乘飛機，任何環境下的久坐，都容易引起“經濟艙綜合徵”，比如乘坐長途客車、火車，甚至是久坐工作、看電視等。

正常情況下，人體的血液能夠在靜脈、動脈等血管中來去自如，順暢地流動。在某些情況下，例如血液流動緩慢、血管壁受損或血液黏稠度增加時，血液中的某些成分可能會凝結成塊，形成血栓。這便是臨牀上所說的“靜脈血栓栓塞症”。

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院血管外科主任醫師王克勤表示，靜脈血栓會導致患者出現腫脹、疼痛等不適。當下肢深靜脈血栓脫落，並隨着血流進入肺動脈系統時，會形成肺動脈栓塞。

如果栓子足夠大，阻塞肺動脈或其分支，就會嚴重影響肺部供氧，甚至引發猝死。慢性肺栓塞會造成肺動脈高壓，引起肺源性心臟病，最終導致心肺功能衰竭，危及患者生命。

這幾類是高危人羣

東南大學附屬中大醫院介入與血管外科主任醫師秦永林表示，靜脈血栓形成最主要有三大誘因，即長時間住院、手術、長時間不運動，它們常會導致血液黏稠度增高等情況而出現血栓。

一般以下人羣容易誘發靜脈血栓：

▶需要長時間站立或久坐的人，長時間保持坐或臥的姿勢，下肢常常得不到適當的活動，這會讓血流速度變慢，影響下肢靜脈的迴流。

▶平時有靜脈曲張的人，以及下肢經常浮腫者。

▶高血脂以及血液高凝狀態者，癌症、糖尿病、心臟病等疾病或遺傳因素，長期口服避孕藥、妊娠、腎病綜合徵等，可能導致血液處於高凝狀態，增加血栓形成的風險。

▶受過外部創傷的人，外傷、手術、感染等因素可能導致血管壁受損，使血管內皮細胞的抗凝作用減弱，同時激活凝血系統，促進血栓形成。過度運動造成血管壁損傷的人，也容易出現這種情況。

如何預防被“栓”住

長途出行期間，想要避免被“栓”住，必須少坐、多動，建議做好以下幾點。

打斷久坐

連續坐3個小時以上會讓血栓風險飆升，最好每隔一個小時左右就站起來走一走，坐下時也別閒着，時常活動雙腳或雙腿。

中老年人出門旅行，無論乘坐哪種交通工具，都要適時變換坐姿、活動雙腿，即便在空間狹小的地方，也一定要起來多活動。

多喝點水

保證每日飲水量在1500~1700毫升，能夠促進血液循環，幫助降低血液黏稠度，同時，讓腎臟更好地發揮代謝和排泄功能，及時清除體內的廢物和毒素，有益血管健康。

穿寬鬆衣物

過於緊身的衣褲和鞋襪會限制血液流動，出行時最好衣着寬鬆、便於穿脫。

需要長時間站立或坐着的人羣，可以遵醫囑穿戴醫用彈力襪，幫助提高靜脈血液迴流，減少靜脈淤血和血栓形成風險。

多做踝泵練習

久坐的人可常做“踝泵練習”，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環。

方法：平躺或坐位，大腿放鬆，在沒有疼痛或只有微微疼痛的限度之內，緩慢、用力地盡最大角度向上勾腳，保持10秒左右，再讓腳尖向下。每個小時練習5分鐘爲宜。

需要提醒的是，如果腿部突然出現原因不明的疼痛和腫脹，一定要提高警惕，儘量減少活動，不按摩或熱敷，以免血栓脫落，有條件時儘快就醫。若出現呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等情況，很可能已經出現肺栓塞，必須立刻撥打120急救電話。▲

本期編輯：王曉晴