迎新春辭舊歲，5種常見的“春節病”一定要防住！

春節，這個承載着中華民族深厚文化底蘊的節日，總是伴隨着喜慶的氛圍、豐盛的美食與家人的溫馨團聚。然而，在這歡樂祥和的背後，一些因生活習慣改變而引發的健康問題也悄然浮現，這些被稱爲“春節病”。瞭解並預防這些春節病，對於確保節日期間及之後的身體健康至關重要。下面將深入探討春節期間可能遭遇的健康挑戰，並提出相應的預防建議。

春節會有哪些春節病

1、消化道疾病的困擾

春節期間，家家戶戶的餐桌上擺滿了各式各樣的美食，從傳統的年夜飯到琳琅滿目的零食小喫，無一不誘惑着人們的味蕾。然而，過度攝入油膩、辛辣、生冷食物，加之飲酒過量，極易引發一系列消化道疾病。急性胃腸炎、胰腺炎、胃潰瘍等疾病在這個時期尤爲常見，症狀包括腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等，嚴重時可能導致脫水、電解質失衡，甚至危及生命。因此，保持飲食均衡，適量攝入蛋白質、脂肪與碳水化合物，增加蔬菜、水果的比例，避免暴飲暴食，是預防消化道疾病的關鍵。

2、心腦血管疾病的威脅

冬季是心腦血管疾病的高發期，春節期間由於作息不規律、情緒激動、過度勞累等因素，這類疾病的風險進一步增加。高血壓、冠心病、中風等疾病患者尤需警惕。不規律的生活習慣、高脂飲食、大量飲酒都可能加重心臟負擔，引發心腦血管疾病。因此，保持規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠;控制飲食，減少高脂肪、高鹽食物的攝入;適度運動，促進血液循環;定期監測血壓、血糖，遵醫囑按時服藥，是預防心腦血管疾病的重要措施。

3、呼吸道疾病的傳播

春節期間，家庭聚會、朋友聚餐頻繁，人羣聚集，空氣流通不暢，爲感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的傳播提供了溫牀。呼吸道疾病不僅影響個人健康，還可能通過飛沫、接觸等途徑在人羣中迅速傳播。因此，保持室內空氣新鮮，定期開窗通風;注意個人衛生，勤洗手，避免觸摸口鼻眼;減少前往人羣密集場所，必要時佩戴口罩;加強營養，增強免疫力，多喫富含維生素C的食物，是預防呼吸道疾病的有效手段。

4、代謝性疾病的隱患

春節期間，高蛋白、高脂肪、高嘌呤食物的攝入增加，加之飲酒，容易導致體內尿酸水平升高，誘發痛風發作。同時，不規律的飲食習慣也可能引發糖尿病等代謝性疾病。痛風患者會經歷關節紅腫、劇痛等難以忍受的症狀，而糖尿病患者則可能出現血糖波動、感染等併發症。因此，限制高嘌呤食物的攝入，如海鮮、動物內臟等;增加水分攝入，促進尿酸排泄;控制飲食總量，保持血糖穩定;定期檢查尿酸、血糖水平，遵醫囑治療，是預防代謝性疾病的關鍵。

5、心理疾病的壓力

春節不僅是家人團聚的時刻，也是社交壓力、家庭期望集中的時期。對於一些人來說，節日的喧囂可能帶來孤獨、焦慮、抑鬱等心理困擾。過度關注節日準備、應對家庭期望、處理人際關係等壓力，都可能引發心理疾病。因此，保持樂觀心態，合理安排節日活動，避免過度勞累;與家人朋友分享感受，尋求情感支持;進行放鬆活動，如冥想、瑜伽、閱讀等，緩解壓力;必要時尋求專業心理諮詢或治療，尋求專業幫助，是預防心理疾病的重要途徑。

春節，這個承載着中華民族深厚情感與文化傳統的節日，不僅是家人團聚、共享天倫之樂的時刻，也是關注健康、調整身心狀態的良好契機。在這個喜慶洋洋的季節裏，如何在享受節日氛圍的同時，保持身心健康，讓新的一年充滿活力與希望?以下是一份關於春節健康養生的全面指南，旨在幫助您樂享佳節，呵護身心。

春節健康養生呵護身心

1、飲食篇：均衡營養，享受美味

春節期間，家家戶戶的餐桌上擺滿了豐盛的美食，但過度攝入油膩、高熱量食物不僅會增加胃腸負擔，還可能引發一系列健康問題。因此，飲食調養應以均衡營養、適量爲宜爲原則，既享受美食，又保持健康。

在節日裏，不妨嘗試將蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質和健康脂肪融入每一餐，確保身體獲取全面的營養。同時，通過蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，減少油炸、燒烤等高油高鹽食品的攝入，讓每一口食物都充滿營養與美味。此外，適量飲酒，避免空腹飲酒，保護肝臟和胃黏膜，也是春節期間不可忽視的健康細節。

2、作息篇：規律作息，養精蓄銳

春節期間，人們往往因聚會、旅行等活動而打破日常作息規律，但良好的作息習慣對維護身心健康至關重要。保持規律的作息時間，儘量與平時相近，避免因熬夜、晚起等打亂生物鐘，確保身體得到充分的休息與恢復。

在節日的喧囂中，不妨安排一些寧靜的時刻，進行深呼吸、冥想或簡單的伸展運動，幫助身心放鬆，緩解節日帶來的壓力。同時，保證充足的睡眠，每晚7-9小時的高質量睡眠，有助於身體恢復和精神狀態的調整，爲新的一年注入滿滿活力。

3、運動篇：適度運動，增強體質

春節期間，雖然天氣寒冷，但適度的運動不僅能增強體質，還能愉悅心情，緩解節日帶來的壓力。無論是室內運動如瑜伽、太極，還是戶外活動如散步、慢跑，都能爲身體帶來益處。

與家人一起參與運動，不僅能增進親子關係，還能共享歡樂時光，讓春節的每一刻都充滿歡笑與溫馨。在運動中釋放壓力，享受運動帶來的愉悅感，讓身心得到徹底的放鬆與調整。

4、心理篇：積極樂觀，享受當下

春節期間，面對家庭期望、社交壓力等，保持積極樂觀的心態尤爲重要。用積極的角度看待節日中的一切，包括可能的挑戰和困難，將其視爲成長和學習的機會，讓心靈在節日的喜悅中得到滋養。

與家人朋友分享節日中的喜悅和煩惱，尋求情感支持，增強心理韌性。同時，利用假期時間發展或重拾興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，爲心靈找到一片寧靜之地，讓身心在藝術的薰陶中得到滋養與昇華。

5、個人防護篇：預防疾病，守護健康

春節期間，人羣聚集，空氣流通不暢，是呼吸道疾病等傳染病的高發期。因此，個人防護不容忽視。佩戴口罩，特別是在人羣密集或空氣不流通的場所，減少病毒和細菌的傳播;勤洗手，養成勤洗手的良好習慣，特別是在接觸公共物品、咳嗽或打噴嚏後;保持社交距離，儘量避免近距離接觸有感冒症狀的人，降低感染風險。

通過這些簡單的預防措施，我們不僅能保護自己免受疾病的困擾，還能爲家人和朋友創造一個更加安全、健康的節日環境。

總之，春節是家人團聚、共享歡樂的時刻，但健康纔是這一切的基礎。通過了解並預防春節病，我們可以更好地享受節日的喜悅，讓健康與歡樂同行。讓我們攜手共築健康防線，歡度一個平安、吉祥的新年!