吳阿姨今年58歲，一直以來身體都挺健康的，很少生病。但這幾年來，每到冬天她的雙腳就跟冰棍一樣，睡前泡腳後入睡半夜也經常被冷醒。

鄰居知道後跟她說這是身體不好的表現，網上有人說這種情況下壽命會變短，讓她趕緊去醫院查。

聽完鄰居的話，吳阿姨嚇得夠嗆，但又害怕去醫院花錢，一直沒去醫院，到底雙腳冰涼和壽命有沒有關係呢？

一、壽命長短，看腿能知道？

“人老腿先老，樹老根先枯”是流傳多年的一句諺語，意思是根系發達的樹木肯定生命力旺盛，而樹木的根系枯萎了，說明健康出現了問題。

在人身上也是同理，我們的腿部有一半的神經和血管分佈，還掌握着50%以上的能量消耗。腿部的健康程度，會直接反應身體的整體健康水平，影響預期壽命。

北京老年醫院中醫科主任醫師劉德泉教授表示，雙腿健康的情況下體內經絡傳導纔會順暢，氣血可以運輸到心臟、消化系統等部位。美國科學家則認爲，通過走路可判斷人的健康情況。

70~79歲年齡段的老年人，如若每次可以步行400米以上，說明健康情況良好，至少可以多活6年時間。每次步行可行走的距離越長、速度越快、走得越輕鬆，說明壽命越長。

而且，腿部的健康狀況可以顯著反映一個人的壽命長短。2021年發表在《臨牀實踐中的營養》上的一項研究稱，腿圍>56.7cm的受試者相較於<48.1cm的，染色體端粒更長，獲得長壽的幾率更高，且腿粗的人全因死亡風險會下降43%。

無獨有偶，《英國醫學雜誌》上的一項研究指出，腿圍每增加5cm與全因死亡風險下降18%相關。

二、腿部若有4個表現，長壽可期

腿部健康與否與全身健康息息相關，如果你的腿部有這幾個表現，說明健康情況良好，要繼續保持！

1、雙腿肌肉有力

雙腿在走路時候沒有異常的無力、麻木以及腰痠膝軟等症狀，說明肌肉力量良好，下肢的血液循環也很不錯，獲得長壽的幾率更高。

2、雙腳溫暖

四肢常年溫暖的話，說明體內血液循環情況良好，肢體末端的血管和神經也沒有受到損傷。如若頻繁覺得一直冰涼，很可能與下肢供血不足、血管堵塞相關。

3、皮膚顏色紅潤

腿部皮膚紅潤，整體光滑、緊緻，按壓後可迅速回彈的情況，說明肌肉有活力，體內的新陳代謝也處於相對良好的狀態下。

4、腿腳不發麻

在沒有受到壓迫的情況下，腿腳出現發麻症狀，說明血液循環不暢，可能與一些疾病相關，要及時就醫進行相關檢查。

三、老年人腿軟、使不上勁是正常現象嗎？

在年齡增加後，很多老年人會感覺自己的腿腳變得很無力，這不僅會影響日常的正常生活，還容易發生跌倒等意外，這是什麼原因所致的呢？

首先最常見的原因就是年齡增加後，體內肌肉的質量和強度均會下降，很容易導致肌肉萎縮，日常表現爲肌肉無力。

其次，年齡增加後骨骼內的鈣質會大量流失，進而導致老年人罹患骨質疏鬆。骨質疏鬆會讓骨骼變得脆弱，日常很容易發生骨折，正常的行走也會受到影響。

最後，很多老年人在上了年紀後有食慾減退、消化吸收功能下降以及口味改變等問題，這些會讓身體營養攝入不足，也會影響到肌肉的健康。

需要提醒的，雙腳突然無力也可能與疾病相關。如走路一段時間後雙腳會麻木、無力、痠痛，休息一會後可以緩解，這種情況被稱之爲間歇性跛行，與高血壓動脈硬化、閉塞性動脈硬化等多種疾病相關；還可能與腦卒中相關，尤其是下肢無力突然發生的情況，一定要及時就醫。

四、上年紀後多補充3種營養 ，腿腳更有勁

老年人在上了年紀之後，一定要重視營養的補充，這幾種缺一不可。

1、鈣

鈣質對於骨骼健康非常重要，尤其是老年人骨密度下降的情況下更需要補鈣，日常可多喝乳製品、喫綠葉蔬菜以及豆製品進行補充。

2、蛋白質

蛋白質是組成肌肉的主要成分之一，對維持肌肉功能和力量至關重要。建議日常可多喫瘦肉、魚類、雞蛋、豆類以及堅果等進行補充。

3、維生素D

維生素D可促進鈣質吸收，缺乏維生素D容易影響肌肉功能、導致骨密度下降，日常可多曬太陽來補充維生素D，也可以在醫生指導下服用補劑。

腿部健康的確與整體健康情況息息相關，日常要多注意觀察身體的表現，出現異常後要及時關注並進行干預。

參考資料：

[1] 《你的“腿齡”決定壽命，學一套養腿操吧》. 生命時報 2015年07月17日

[2] 《壽命長不長，看腳就知道？腳上出現這5種情況，當心是疾病信號》. 有來醫生 2024年01月26日

[3] 《身體這兩處“沒勁”？可能是多個疾病信號，一定要注意！》. 健康時報 2024年12月27日