寒冷的冬天，回家後洗一個熱水澡，既暖身，又能卸下一天的疲憊……

但洗澡這件小事，在冬天卻藏着種種隱患，尤其是體質虛弱、氣血不足的人。

英國《科學報告》雜誌發表的一項研究，分析了與洗澡有關的2689個死亡病例，結果表明：

大多數死亡發生在冬季（12月至次年2月)，90%以上的死亡病例爲65歲以上老人，且幾乎都發生在浴室中。

《生命時報》邀請專家，提醒冬天洗澡被你忽視的那些風險。

受訪專家

中南大學湘雅醫院心血管內科副主任醫師 劉瓊

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師 江海濤

廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任醫師 黎家樓

冬天這樣洗澡真的很危險

一些不起眼的洗澡細節，可能藏着致命隱患，對於有高血壓、心臟病、糖尿病等基礎疾病的人來說，易導致血壓大幅波動，誘發心腦急症。

No.1

時間太長

洗澡時間過長，比如超過20分鐘，易引起身體疲勞或心臟缺血、缺氧，甚至導致嚴重的心律失常，增加猝死風險，尤其是老年人更要當心。

No.2

水溫太高

冬天洗澡時，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟供血供氧不足，引起頭暈，誘發跌倒，甚至是心腦血管疾病。

No.3

門窗緊閉

寒冷冬天，洗澡時關閉門窗能聚攏更多熱氣，但這麼做室內會越來越憋悶，容易發生暈厥。再加上地面溼滑，一旦摔倒身邊沒人，呼救聲若無法被門外的人聽到，不能及時獲救。

No.4

過於頻繁

廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任醫師黎家樓表示，從傳統醫學角度看，冬天洗熱水澡過多會打擾氣血收藏，對氣血本就虧虛的人來說，容易誘發心腦血管意外。

• 熱水沖刷身體，潛藏於人體深處的陽氣向外、向上散發，肝陽上擾，神失所守，易引起中風；
• 人體會因氣血流動加快而出汗，汗爲心之液，氣隨汗泄可引起心陽暴脫，誘發心梗。

冬天洗澡每週1~2次即可

杭州市第三人民醫院皮膚科副主任醫師葉瑜劍表示，冬季沒必要每天都洗澡，一個星期洗1~2天就夠了。因爲冬天空氣乾燥，皮膚水分會減少，皮脂膜會變薄，過度洗澡容易損傷皮膚屏障，導致瘙癢、抓撓，甚至影響睡眠。

黎家樓也表示，冬天洗澡不必太勤，頻繁洗澡容易使陽氣外泄，導致抗病能力下降。

• 冬季氣候寒冷，人體腠理閉合，陽氣內斂收藏，人們的日常起居應無擾乎陽，無泄皮膚，使陽氣不外泄，才符合冬季的養藏之道。
• 若經常洗澡，可使腠理開泄，陽氣外越，衛外功能失職，風寒溼等外邪容易趁機侵犯人體而致病。

黎家樓建議，寒冬應少洗澡多泡腳，泡腳的水溫控制在38℃~43℃，水位沒過踝關節，泡15~20分鐘，身體微微出汗爲宜。

一份“冬日安全洗澡手冊”

專家們建議，因洗澡不當導致的意外時有發生，冬天洗澡做好以下幾件事，可以大大降低意外風險。

1提前打開暖風

洗澡前15分鐘開暖風，可溫暖浴室，使溫度保持在25℃左右。洗完澡立刻擦乾身體，可以在浴室裏提前換好衣服再出來，並及時吹乾頭髮。

2時間不超過20分鐘

建議盆浴時長以20分鐘爲宜，70歲以上老人洗10分鐘就可以了，淋浴以3~5分鐘爲宜，每週洗1~2次即可。

3水溫略高於體溫即可

水溫過高可使心率加快，加重心腦血管負擔，甚至引起休克。一般來說，洗澡水溫以40℃左右爲宜。

4回家後，過半個小時再洗澡

從外面回到家中，不要直接進衛生間洗澡，應休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來後再洗。

5空腹或過飽時不洗

不宜空着肚子洗澡，最好保持五六分飽的狀態，但也不宜喫得過飽，避免洗澡時感到過度疲勞。

最佳時間以飯後2小時爲宜，在洗澡前可少量喫巧克力，以補充能量。

6老人帶個小板凳

老年人手腳不靈活，體力有限，長時間站立洗澡可能感到力不從心，容易暈倒、滑倒。

老人洗澡前可以先在浴室放個小板凳，站累了可以坐着洗。若自己洗澡不要鎖門，以免發生意外時影響救助。

7及時保溼

冬天皮膚更容易乾燥，洗澡後注意保溼，以預防皮膚乾裂、瘙癢。便宜且安全的凡士林、尿素、硅油等都是不錯的選擇。▲

本期編輯：鄭榮華