劉大叔今年50歲，最近幾年肚子跟吹了氣一般的鼓起來，每次妻子看見都要數落他一番，尤其看不慣他喫完飯後就躺在沙發上。

這不，今天劉大叔喫完飯又徑直走向了沙發，手裏還提溜着沒喝完的一杯酒。

妻子嘴裏絮絮叨叨的“你怎麼又喫飽飯就躺下了，那酒也是一天沒落下，等身體出問題了你就知道了！”

“哎呀，我有數的，每天這不也沒喝多少，就一兩杯的量，不會有問題的，你放心吧。”

“隔壁的老李就是因爲啤酒肚查出了高血脂、酒精肝，你要不也去查查看看呢？”

“知道了知道了，改天抽個時間去醫院。”

生活中有許多人跟劉大叔一樣，人到中年那肚子越來越大，怎麼也瘦不下去，這其實並不是個好的徵兆！

一、人到中年肚子發福，可不是件好事

大家都知道，身上的脂肪多了並不是一件什麼好事。人一旦上了年紀，身體代謝就會開始變慢，容易出現肚子發胖的情況，這種情況在醫學上稱爲“腹部肥胖”。

肚子變大，不僅難看，而且危險性還不少。中山大學附屬第一醫院營養科主任隋昳在接受媒體採訪時指出，相比於全身性肥胖，腹部肥胖的危害性要大得多。腹部肥胖意味着皮下脂肪、內臟脂肪含量較高，當內臟脂肪多到一定程度時候會沉積在內臟裏，導致臟器脂肪化，讓臟器功能受到影響，誘發多種疾病發生。

研究發現，肚子變大不僅與多種疾病有關，還可能會短壽。

1、壽命變短

一項涉及600萬人的研究稱，相較於腰圍低於88.9cm的男性，腰圍超過109cm會讓死亡率增加50%；相較於腰圍低於68.6cm的女性，腰圍超過94cm會讓死亡率增加80%，這種相關性還會隨着腰圍的增加而增加。

那什麼樣的腰圍纔算健康呢？有一個標準的計算公式：

男性腰圍=身高(cm)÷2-11(cm)或身高（cm）X0.42

女性：身高(cm)÷2-14(cm)或身高（cm）X0.34

得出來的結果在±5%，都是屬於正常範圍，大家可以算算自己的腰圍到底達沒達標！

2、腦子變笨

新加坡的研究人員曾在《柳葉刀》上發表過一項研究，研究稱肚子越大的人腦子越傻，內臟脂肪與認知功能衰退之間存在明顯的因果關係。

3、心臟病

《中華流行病學雜誌》上發表的一項由北京大學公共衛生院進行的研究指出，腰圍大的人發生冠心病、急性冠心病事件以及死於冠心病的風險均會增加。

相較於腰圍正常的人，腹部肥胖的人腰圍每增加9.5cm，發生冠心病的風險會增加29%、急性冠心病事件的風險會增加30%、死於冠心病的風險會增加32%。

4、糖尿病

肥胖會影響全身的新陳代謝，青島疾控中心發表的一項研究指出，腹部肥胖引起的腰臀比異常，與2型糖尿病、血糖調節異常發生有明顯相關性。

5、癌症

哈佛醫學院一項針對中老年人健康男性進行的研究指出，腰圍≥109cm的相較於<89cm的，罹患腸癌的風險會增加2.56倍，除了腸癌外，還與肝癌、子宮癌等癌症發生風險增加相關。

6、脂肪肝

腹部肥胖意味着內臟有更多的脂肪，這些多餘的脂肪會進入到肝臟內，容易損害肝臟健康誘發脂肪肝發生。

二、肚子越軟，身體越健康，是真是假？

“腹部軟如綿，百病不來纏”這句話在民間流傳甚廣，是指肚子柔軟的人身體抵抗力更強。對於肛腸科的醫生來說，這句話的確有一定的道理，腹部柔軟與否與健康息息相關。

腹部內分佈着許多臟器，包括有胃、十二指腸、肝膽胰脾腎、大小腸、輸尿管以及卵巢等，其中胃、大小腸、肝膽等器官都需要參與消化。身體攝入的食物需要通過這些臟器組織進行消化，爲身體提供養分。

消化系統功能正常的情況下，腸道可以及時排出消化完的食物殘渣，腹部也會相對柔軟。反之，消化功能異常的人胃腸道蠕動會有所下降，糞便會長時間堆積在腸道內逐漸乾結，腹部會逐漸變硬。

中醫認爲，腹部肥胖的人多痰溼較多。當脾胃功能受損時，攝入的食物會難以消化逐漸成痰成溼，進而讓腹部越來越胖。想要改善腹部肥胖，僅需要一個簡單的動作——揉腹。

在按揉腹部之前，先排空大小便，之後穿着寬鬆的衣物。

第一步是將雙手重疊在左側腹部，自左胸處逐漸向下推10~30次，右邊處也是如此，然後再從心窩處推向小腹10~30次；

第二步是雙手掌指重疊，深度按揉腹部，在有酸、痛不適的部位重點停留，進行5~10分鐘；

第三步是用左手手心對着肚臍，右手疊在左手上（女性相反），順時針按揉50圈、逆時針再50圈。在按揉結束後，可以起牀活動並喝點溫開水，來促進臟腑的代謝。

三、壽命長的人，肚子大多會有3個表現

腹部的表現很多時候可以反應身體健康，如若你的腹部有這幾個症狀，恭喜你！身體狀況相對良好，獲得長壽的幾率會明顯增加。

1、腰圍比身高小一半

《英國醫學雜誌》曾經發表過一項涉及250萬人的研究指出，腰圍和身高比每增加0.1個單位，死亡風險上升20%。

英國國家衛生與臨牀優化研究所也曾經提出過一項草案，建議把腰圍和身高比作爲評估健康的指標，成人的腰圍不應該超過身高的一半。

《PLoS ONE》上的一項研究成，年齡30歲、身高178cm的男性腰圍應<89cm，如若腰圍增長到100cm，則會讓壽命減少1.7年；增長到140cm，會讓壽命縮短20.2年。年齡30歲、身高162cm的女性腰圍則應該<81cm，腰圍>130cm會讓壽命縮短10.6年。

2、肚子沒有異常腫塊

健康的人腹部摸起來應該是柔軟沒有腫塊的，如若摸到了異常的腫塊，尤其是質地堅硬、邊界不清的狀況，需要高度警惕可能腹部器官發生了病變。

3、肚子沒有異常脹痛

腹部出現異常的疼痛感，可能與急性胰腺炎、膽囊炎、胃炎以及消化性潰瘍等良性疾病相關，也可能是腹部癌症進展所致的疼痛，一旦出現要及時引起重視；

另外，腹部出現異常的飽脹感也可能與疾病相關。如肝硬化來襲會導致腹部出現大量腹水，進而讓患者感覺明顯的腹脹。

腹部肥胖是個非常不健康的表現，對此一定要引起足夠的重視，儘早減重！

參考資料：

[1] 《肚子越大，腦子越小？肚子大可能“藏”着這些風險！》. 健康時報 2024年05月09日

[2] 《肚子越「軟」生病越少？肛腸科醫生尤其贊同》. 生命時報 2022年11月17日

[3] 《壽命長短，看腹部就知道？壽命長的人，一般會有5個特徵》. 醫學原創故事會 2024年11月19日