最近，70歲的吳伯總感覺身體不得勁，不是這裏疼就是那裏癢，雖然知道自己已是半隻腳踏進土裏的年紀，但還是覺得難受。

這天，吳伯打算去社區衛生院看看，醫生檢查完後，也只是簡單叮囑他注意這注意那，這反倒讓吳伯心裏更不是滋味。

鄰居適時安慰吳伯：這有啥，老了有小病小痛再正常不過了，你現在都還能照顧自己，這不就挺好的了嗎？

但吳伯心裏還是很鬱悶，想當年，自己可是村裏出了名的壯勞力，如今走幾步路就會喘氣，真的老了啊。

一、人一旦上了年紀之後，爲什麼容易生病？

“50歲以前是人找病，而50歲以後就是病找人。”這看似調侃的話其實很有道理，年齡增長後，身體機能不斷退化，尤其各種病痛來襲，身體素質自然無法和年輕時相比。

相關數據顯示，目前我國已有超1.8億老年人患有慢性病，60歲以上老年癡呆患者約1500萬，腦血管疾病的平均發病年齡在66.4歲，而65歲以上人羣骨質疏鬆發病率高達32%。

上了年紀後，爲什麼容易生病呢？也許和四個原因有關。

1、器官衰老

隨着年齡不斷增長，身體器官和系統功能卻在不斷退化，比如肺換氣量，心收縮力，腎過濾力等。而這些器官和系統的退化，會導致身體無法及時調節內環境和維持代謝平衡，從而誘發各種代謝性或循環性疾病。

2、免疫力下降

免疫力是人體抵抗外邪和清除內部異常細胞的重要防線，但年齡增長後免疫力卻會不斷衰退，導致身體無法及時抵抗病菌等微生物引起的感染性疾病，甚至不能清除癌細胞引起的腫瘤疾病，致使疾病發生。

3、營養不良

老年人腸胃消化功能會隨着年齡增長而不斷變差，尤其胃酸、胃蛋白酶分泌不斷減少，會導致礦物質、蛋白質和維生素等營養的生物力降低，表現爲喫進去的營養無法充分吸收。若此時老年人還挑食偏食，更會加劇營養不良問題，而營養不良又會削弱免疫力，導致疾病增多。

4、不良習慣

老年人味覺減弱，飲食上可能無意識就喫得比較鹹，而喫太鹹是導致高血壓和心血管疾病的危險因素。部分老年人不愛喝水，缺水會增加血液粘稠度，提高心血管疾病風險。

另外，有很多老年人都懶得運動，而久坐往往就會使體內免疫細胞減少，增大患病幾率。

此外，像吸菸喝酒這些不良的生活習慣就更不用說了，其危害大家都瞭然於心。

二、這5種“病”其實不是病，可能就是人老了

生活中有不少老年人經常都會感嘆：人老了就不中用了，哪哪都是病！

不過“有些病”的老年人在北京醫院院長王建業眼中，都是屬於健康的老年人。王院長指出，老年人的體檢數據不及年輕時，這再正常不過了，畢竟年紀大了，身體機能衰退是事實，即使指標不符合正常值也沒關係，只要合理用藥後能維持在正常水平，能像正常人一樣生活，就是健康老年人。

他舉例介紹，像老年高血壓患者，如果遵醫囑服藥後，血壓能控制在130/85mmHg或者140/90mmHg，問題就不大。又比如老年人上了年紀後會尿頻尿急，多半是前列腺肥大所致，臨牀上通過口服用藥就能改善。

尤其是以下幾種老年人以爲的“病”，可能只是正常的衰老現象，過度治療反而容易傷身。

1、失眠

年齡增長後，體內褪黑素分泌減少，導致老年人睡得晚而醒得早，容易失眠。建議老年人保持每日6-7h睡眠即可，睡眠質量較低時可先針對性的治療導致睡眠障礙的慢性病。

2、老花眼

老花眼高發年齡段爲40-45歲，屬於正常的衰老的表現，一般不需要過度治療。

3、前列腺肥大

隨着年齡的增長，男性出現前列腺增生的現象十分普遍，有關臨牀數據顯示，60歲以上的男性至少有一半以上的人會出現前列腺增生，80歲時出現的概率高達83%。

如果只是出現排尿次數增多，沒有其他異常症狀，可以不用治療，但如果排尿困難、頻繁起夜已經影響到日常生活，則需要治療了。

4、心臟瓣膜反流

上了年紀後，心臟也會逐步老化，表現爲靈活性降低，舒張功能減退，心臟瓣膜關閉不嚴就可能發生反流，一般不需要治療，但如果出現了有胸悶和呼吸困難等症，建議儘早就醫。

5、骨關節發生退行性改變

退行性改變也就是老化，它本身並不是疾病，很多時候更像是機體對環境的適應性改變，像骨關節退行性改變，也是典型的年齡增長後骨骼退化的表現，只要沒有影響生活，一般不用太擔心。

三、老年人容易缺乏的4種營養元素，一定要跟上

老年人的腸胃消化功能減退後，對營養的吸收利用也會減弱，尤其有四種營養元素，老年人最容易缺乏，建議適時補充。

1、鈣

年齡增長後，人對鈣的吸收利用率降低，加上老年人體力活動減少、女性更年期雌激素減少等因素，都會也會加速骨鈣流失，從而提升骨質疏鬆風險。

老年人一定要注意補鈣，除了每日300g奶以外，建議每天喫100-200g綠葉蔬菜和25g大豆，蔬菜和大豆都是很好的鈣來源。

2、蛋白質

老年人咀嚼力變差，食慾下降，加上體內蛋白質分解量超過合成量，導致容易蛋白質缺乏，表現爲肌肉減少，行動遲緩，更容易骨折。

肉蛋豆奶都是很好的優質蛋白來源，一般沒有高血壓、高血脂等慢病的老年人，每天食用40-75g禽肉即可，同時可以適當增加富含n-3脂肪酸的深海魚類，如青花魚、三文魚等。

3、維生素D

老年人維生素D不足時容易引發骨質疏鬆、骨軟化症，也會導致身體缺鈣而引發一系列併發症。

食補一般很難補充維生素D，最好的辦法就是適時曬太陽，必要時可以在醫生指導下服用維生素D補劑。

4、膳食纖維

老年人因爲咀嚼力下降，能喫的東西沒有那麼多樣化，容易出現膳食纖維攝入不足，從而引起便祕。

日常建議多喫新鮮的果蔬和全穀物，補充膳食纖維。咀嚼力不行時可適當降蔬菜切碎些許再食用，全穀物使用前充分浸泡再煮。

現在全球人口老齡化的情況愈發顯著，而老年人的健康也成爲了很多人關心的重點。老年人年齡增長後，身體機能逐步退化，總是會帶來些許症狀，若不影響生活，其實不用太過在意。

參考資料：

[1] 《人老後各種病都來了？醫生提醒：6種營養跟得上，疾病會遠離你》.有來醫生.2024-02-22

[2] 《別把正常的衰老當成病》.光明日報.2019-12-22

[3] 《這七種營養，老年人不能缺！》.科普時報.2023-11-01