一、“老泄殘精，人窮壽盡”有何深意？

經常聽老人提起“老泄殘精，人窮壽盡”，大興養生風潮，雖然很多人不知其意，但也知道養生的作用性，那麼這句話真實意義到底如何？

老泄殘精：指的是年齡增長過程中，人的精氣神會慢慢走向衰退，而這在現代醫學中也有標誌，一般涵蓋精神、氣血、津液等生命活動重要部分，而人老“泄殘精”就會體力不如此前，甚至出現抵抗力下降、記性變差、反應也大不如前的情況。

人窮壽盡：這裏的所指的窮不止是經濟上的窮，還意味着精神和生活質量的貧乏，而壽盡則意味着生命或者健康的終結。也就是說如果一個人經常處於貧困、不如意的生活中，就會影響健康甚至影響壽命長短。

而這句話也是在告誡人們，人老了以後，應珍惜並節約使用自己的精力和能量。因爲隨着年齡的增長，人體的恢復能力逐漸減弱，過度消耗精氣會加速身體的衰老和疾病的到來。

因此，老年人應保持平和的心態，避免過度勞累和操心，以維持身體的健康和延長壽命。

二、人老了最怕5件事，最好一個都別沾！

人到晚年最怕病痛折磨，想要安享晚年，就要提前做好預防，有些生活習慣勸你能不做就別做。

1、喫得太飽

飲食也是健康生活的重要一部分，但有些人不懂得飲食節制，經常暴飲暴食、高油高鹽高脂的食物，結果給自己積累了肥胖、三高、糖尿病等慢性病風險。

隨着年齡增長，飲食不當也會成爲健康負擔，因此建議三餐定時定量攝入，保證膳食多樣性，均衡攝入最佳。

2、久坐不動

現在很多人因爲工作學習需要，經常一坐就是一天，但久坐帶來的危害也在一點點入侵我們的身體健康，肥胖、骨質疏鬆、心血管疾病等，每一個都可能給晚年生活帶來沉重負擔。

因此建議日常最好是否保持運動，維護骨骼健康，才能更好延緩衰老進程。

3、亂用藥物

不只是老年人，很多年輕人也爲了健康，預防疾病，盲目信任所謂的保健藥品，甚至認爲多服可以預防疾病，但是藥三分毒，且不論能不能防病，對身體健康肯定會有一定影響，

與其通過藥品防治不如把從生活方方面面做起，調整不良習慣，即使要用藥也最好在醫生指導下服用。

4、喜歡熬夜

熬夜如今已經成爲很多人的生活常態，然而這種不規律的睡眠其實對人體健康危害不小，《美國心臟協會雜誌》雜誌曾刊登過類似研究，發現睡眠不規律的人出現冠狀動脈以及外周動脈粥樣硬的風險更高，而且還會對人體免疫、代謝、消化等多方面造成影響，所以老年想要保持健康，良好的睡眠習慣必不可少。

5、容易鬧心

很多人習慣忽略不良情緒帶來的影響，比如煩躁、易怒、焦慮、抑鬱這些情緒，嚴重甚至會造成免疫失衡、心血管疾病，因此無論對於年輕人還是老年人，保持良好的心理狀態，減少不良情緒宣泄也是保持健康的重要一步。

三、復旦研究：有這3個好習慣，百歲概率增加61%

從上文的介紹可以發現，人生活方式不止影響健康水平還對一個人的壽命也有一些，其實關於這一點，世界衛生組織早有研究表明，人體健康水平和壽命60%受生活方式影響，此外我國早前一篇來自復旦的研究更是揭示了生活習慣蘊藏的長壽“祕訣”！

根據研究員發表在JAMA Network Open期刊上的研究，通過給80及以上的5222名高齡老年參與者生活方式，對照不吸菸、多運動和飲食多樣性等多個健康指標進行評分，發現評分越高的人更有機會活過百歲，也就是說健康的生活方式在延壽方面發揮着重要作用。

圖源自網絡

而且研究人員還表示，只要主動做出調整，多少歲都不晚，所以想要晚年健康，堅持健康的生活方式也很重要。

1、戒菸

吸菸已經明確被指出和多種疾病有關，尤其對人體心肺功能構成巨大威脅，數據顯示，長期吸菸的人比起不吸菸的人，壽命可能縮短10年。

而戒菸什麼時候都不嫌晚，即便人老了只要開始戒菸，依然可以減少可能是肺癌風險，而且越早戒菸人體恢復正常狀態的幾率越高，因此爲了健康和長壽，最好及時戒菸。

2、多運動

現在很多人不喜歡運動，但這種運動不足的生活方式導致的早死風險不比吸菸危害小，權威期刊柳葉刀曾經刊登過相關研究，發現適當的運動可以預防15%的過早死亡。

堅持運動可以減少三高風險，對於身心健康和睡眠質量都有益處，因此建議大家日常一定要多運動，特別是可以多進行球類運動。

3、飲食多樣性

飲食也會影響健康長壽，《美國臨牀營養學雜誌》就曾發佈過相關研究，發現飲食習慣可以喫出“長壽”，研究還總結出了長壽飲食模式，表示日常要保證食物攝入的多樣性。

另外要注意減少紅肉和精製穀物以及加工肉等攝入，均衡膳食，才能更好的喫出健康，喫出長壽。

總的來說，生活方式的健康對於延年益壽也有重要影響，從生活方方面面做起，調整好生活狀態，才能更好的迎來健康長壽的未來。

參考資料：
[1]《追蹤45萬人發現，擁有這5種生活方式的人更長壽！》.科普中國.2023-08-03.
[2]《長壽是喫出來的？研究發現：這樣喫延長10年壽命！尤其是40歲以後》 .廣東疾控.2024-03-01.
[3]《追蹤1400多名百歲老人後發現：長壽“祕訣”是這3點，照着做準沒錯！》.健康時報.2024-10-17.