李大爺今年68歲，抽菸有近40年時間了，期間家人多次勸阻他戒菸，但他都不爲所動。直到去年，他的小外孫出生了，女兒以外孫爲理由強制讓他戒菸，他這才答應。

在戒菸的半年時間裏，李大爺十分難受，感覺自己每天都提不起精神，咳嗽也變得嚴重了許多，還經常咳黑痰，這讓他堅信是戒菸導致的身體異常。

多次和女兒提出抗議，覺得戒菸反而傷身，自己抽了幾十年煙也沒出現問題，這剛開始戒菸問題就沒少過。

上週，他手上拿着煙去看外孫時被女兒攔在門外，給他氣得夠嗆。回去的途中突然感覺心臟發緊，沒等出聲就倒在了地上，路人幫他撥打了120急救電話。送往醫院後確診爲急性心梗，經搶救還是沒能挽回生命。

這個結果令女兒難以接受，明明早上還在見面，怎麼突然就心梗離世了？難道自己讓父親戒菸真的是錯誤的決定嗎？

一、戒菸要“人命”？會增加心梗發生率？

對於年過60的老年人來說，一定要儘早戒菸。因爲隨着年齡的增加，身體各方面的機能都會減退，這個時候還繼續吸菸的話，罹患肺癌、心血管疾病等的風險會明顯增加，且身體免疫力也會進一步下降。

很多人說戒菸後自己每天都精神不濟，還胖了不少，明顯感覺不如戒菸前健康，這其實是錯覺。

四川大學華西醫院心內科主任醫師楊慶表示，戒菸時身體出現的不適症狀其實是“戒斷反應”在作祟，這是身體的自然調節機制，可表現爲精神緊張、焦慮、抑鬱、注意力難以集中以及睡眠障礙等。

戒斷反應的嚴重程度存在很大的個體差異，與吸菸史、每日吸菸數量以及煙齡等因素相關，抽菸年限越長、量越大的人戒斷反應就越明顯。

那很多人在戒菸後被查出了肺癌或是發生了心梗，這又是爲什麼呢？

吸菸給身體帶來的傷害是逐步累加的，不會因爲戒菸而一筆勾銷，長期吸菸的人本身就是肺癌、心血管疾病的高危人羣。

戒菸後疾病發生只是兩個時間點較近給了人錯覺是戒菸造成的，其實這些疾病的發生和戒菸本身沒有任何的關係，造成疾病發生的元兇是早前吸菸。

二、戒菸的好處驚人，什麼時候開始都不晚！

很多長期吸菸的菸民覺得自己已經抽了這麼久的煙了，給身體帶來的傷害也已經在了，再去戒菸也不能恢復，索性就不戒菸了。實際上，全球範圍內造成死亡的原因中吸菸是排名第一的可控因素，無論什麼年齡的人，只要戒菸就會給身體帶來好處。

《NEJM Evidence》上一項針對148萬名20~79歲受試者爲期14.8年的研究顯示，戒菸相較於不戒菸好處很大，且越早戒菸越好。

如若可以在40歲之前戒菸保持3年時間，男女性死亡風險會分別下降90%、95%；戒菸持續10年以上，或能逆轉吸菸給身體帶來的傷害，挽回戒菸者約10年的壽命損失，死亡率接近於未吸菸者。即便是戒菸3年，也能避免約5年的壽命損失。

圖源自網絡

而且世衛組織數據顯示，30歲時戒菸可讓預期壽命增加約10年；40歲戒菸可讓預期壽命增加約9年；50歲時戒菸增加約6年；60歲時增加約3年，可見越早戒菸給身體帶來的好處也越大。

尤其是老年人，更加需要戒菸，60歲以上的人在戒菸後依舊可以改善生活質量並延長壽命。數據顯示，65歲以上的人戒菸後平均可延長1.7年、75歲時戒菸也能額外獲得0.7年的額外壽命。

三、3個關於吸菸的常見謠言，害了很多人

關於吸菸有很多常見的傳言，但這些傳言都不可信，誤導了很多人，跟隨小九一起來一一瞭解。

1、尼古丁能抗衰老所以吸菸無害？

網上有一個流傳甚廣的說法——尼古丁可延緩衰老，但這個實驗是基於小鼠身上進行的，所得到的結果不能直接推論至人體，想要通過尼古丁延緩衰老是完全行不通的。

而科學界有一個有充分證據的事實是尼古丁是一種有害物質，會給健康帶來威脅，無論是通過菸草還是其他形式攝入，都有毒性。

2、重度吸菸者反而不易患肺癌？

有科普文章解讀《自然》子刊上的一篇研究結論爲重度吸菸者反而不容易患肺癌，這是完全不科學的。

該研究是在說隨着吸菸量增加DNA突變數量會不斷增加，突變數量越多癌變的風險也越高。但當吸菸量達到23包年時，突變不會進一步增加，但這個時候吸菸者體內的突變數量已經很多了，無論是否持續增加罹患肺癌的風險都很高，何來的反而不容易患癌呢？

3、只要不入肺，吸菸沒危害？

吸菸不入肺這個說法本身就行不通，在吸菸時口腔、氣管以及肺部都處於負壓吸氣狀態下，根本做不到煙霧停留在口腔內不進入肺部。

即便是能做到，煙霧停留在口腔內也會給口腔造成極大的傷害，容易引起口腔潰瘍、牙齒變黃，嚴重的還會導致口腔癌。且附着在口腔內的有害物質會隨着血液輸送到全身，給全身健康都帶來影響。

吸菸對健康有害是毋庸置疑的，無論什麼年齡段的人都建議儘早戒菸，爲了自己也爲了家人的健康。

參考資料：

[1] 《戒菸後身體反而越來越差？醫生說出了真相！》. 健康時報 2021年11月19日

[2] 《戒菸的好處驚人！NEJM最新：戒菸10年及以上，死亡率幾乎與從未吸菸者無差！》.哈特瑞姆心臟科普 2024年06月25日

[3] 《突然戒菸對身體有害？吸電子煙很健康？7 個關於吸菸的常見謠言，害了很多人》. 科學闢謠 2024年05月31日