最近一年來，劉阿姨爲了頭上頻頻冒出的白髮煩惱不已，每次梳頭都在嘆氣。

因爲她在網上看到一篇文章說白頭髮少的人才長壽，看着自己越來越多的白髮自然愁得不行。

一天在和閨蜜聊天的時候說到這事，閨蜜寬慰她長白髮是正常的現象，自家老頭滿頭白髮，現在每天也神采奕奕的。

再說了，白頭髮怎麼可能和壽命扯上關係，讓她別想太多。

一、白髮越少，活得越久？有道理嗎？

相信不少人和劉阿姨一樣聽過類似的傳言，到底這種說法可不可信呢？一起來具體瞭解。

科學研究表明，頭髮變白是由於毛囊內的黑色素含量減少導致色素生成不足所致，造成該現象的原因有遺傳、年齡、壓力等，與預期壽命之間沒有直接關係。不可否認這些因素可能會一定程度影響健康，但我們也不能說白頭髮的人就壽命短或是沒白髮的人就壽命長，這是不科學的。

雖然白頭髮並不是壽命長短的決定性指標，但頭髮的狀態往往能反映出身體的內在狀況。來自於美國耶魯大學醫學院皮膚學與病理學教授庫爾特·斯坦恩曾公開發表，頭髮或許與人體健康有着微妙的聯繫。

斯坦恩教授曾在書中提到“頭髮就像一座信息寶庫，也是身體的一面鏡子，潛藏着各種健康信號。”

而在中醫看來，頭髮也有着非常重要的作用。《黃帝內經》內指出“發爲血之餘，腎其華在發。”可見頭髮與脾胃、肝腎健康都有密切關係，如果肝腎和脾胃都健康的話，那麼頭髮也會健康一些。

二、身體健康的人，頭髮或會有5個特徵

從某種程度上來說，我們可以通過看頭髮來判斷身體的健康程度，如果你的頭髮有這幾個特徵，那很值得開心。

1、頭髮濃密

頭髮濃密一般被認爲是健康、活力的象徵，擁有濃密頭髮的人體內的血液循環以及營養供給都相對良好，頭髮可通過毛囊獲取充分的營養，且這兩個因素都對健康很重要。

2、光澤柔順

擁有良好生活習慣以及健康身體狀態的人，一般頭髮都有自然的光澤和柔順感。這類人的頭皮血液循環良好，毛囊可獲得充足的營養和氧氣，讓頭髮保持足夠的光澤和柔順度。

3、生長速度正常

頭髮的生長情況與新陳代謝以及營養狀況相關，健康的頭髮每個月會長1.25cm左右。如若頭髮生長速度過慢，則可能與一些健康問題相關。

4、沒有大面積脫髮

我們的頭髮每天都會自然脫落一些，但都在正常範圍內。如若每日脫髮嚴重，或是出現了大面積脫髮，則要警惕可能是疾病因素所致，也可能是長期生活習慣不良引起，要注意及時去醫院進行相關檢查。

5、顏色均勻

頭髮顏色均勻與否和黑色素細胞功能相關，黑色素除了可以讓頭髮顏色烏黑外，還可以吸收紫外線，讓頭皮、毛囊受到的損害減輕。如果頭髮顏色不均勻，則多是在提示黑色素細胞功能異常。

三、洗頭不對，脫髮加倍！

想要養護頭髮，正確的洗頭方式很重要，這幾點一定要避免，快看看你有沒有踩雷。

1、水溫過高

不少人洗頭的時候喜歡用很燙的水，但過燙的水溫會刺激頭皮導致毛孔擴張，容易讓脫髮問題更加嚴重，建議洗頭的水溫保持在37~40℃即可。

2、過於頻繁

洗頭的頻率過高會導致頭皮屏障受到破壞，容易引起炎症加重脫髮。建議根據自己的膚質、地域氣候等進行調整，油性肌膚的人一般建議每週洗頭2~3次、中乾性的每週洗頭1~2次即可。

3、沒有及時吹乾

溼頭髮直接入睡很容易導致細菌滋生，會引起頭皮屑、脫髮、感冒等問題出現，建議洗完頭後及時吹乾，以免損傷髮質或加重脫髮。

四、白頭髮越長越多，可能是缺這3種營養了！

很多人年紀不大，但頭上的白頭髮數量卻越來越多，這很可能是體內缺乏營養所致。

1、B族維生素

維生素B是個大家庭，內裏有多種不同的維生素，可參與身體代謝，還能保障黑色素細胞的正常活動。如若缺乏維生素B的話，很容易有脫髮、白髮以及頭髮乾枯等問題出現。

2、蛋白質

蛋白質是合成頭髮基本單元物質角蛋白的重要原材料，長期蛋白質攝入不足的人，很容易有白髮問題，且髮質也會變差。

3、微量元素

銅鐵等微量元素，是黑色素的催化劑，其會影響酪氨酸活性。而酪氨酸活性會影響黑色素生成的效率和結果，體內缺乏微量元素會導致黑色素形成出現障礙，頭髮就容易變白了。

白髮與壽命沒有直接的關係，但如果是短期內出現大量的白髮，則要警惕可能是健康發出的異常信號，建議及時就醫。

參考資料：

[1] 《60歲後，白髮越少，活得越久？中醫說出大實話》. 名醫在線大講堂 2024年12月14日

[2] 《洗頭不對，脫髮加倍！5個錯誤洗頭方式，趕緊自查！》. 健康時報 2024年10月09日

[3] 《白頭髮越長越多，可能是缺這3種營養了！中年人必看》. 科普中國 2024年12月16日