自從退休後，閒不住的馬叔叔又在家附近找了一個庫房保安的工作。這天他下班回到家，一進門便說：“這天氣真冷啊！”

老伴兒看他冷得厲害，便說：“先喫飯，喫完飯一會兒泡泡腳，舒舒服服睡一覺！”

飯後歇了一會兒，馬叔叔便開始泡腳，起初還覺得挺舒服的，但沒一會兒他便覺得心跳加速、頭暈目眩。發覺不對勁他便趕緊停止了泡腳，並讓老伴兒量了下血壓，結果發現血壓升高了不少。

老伴兒埋怨他本身就有高血壓，泡腳水溫太高了才導致了血壓波動，馬叔叔卻表示懷疑：“泡個腳還能影響了血壓？”

不得不說，高血壓患者冬季泡腳確實也有一定的講究，有些細節一定不可忽略！

一、高血壓冬季泡腳，兩個細節要牢記

高血壓患者冬季很容易出現血壓升高的現象，一方面是因爲冬季室外氣溫低，人體受冷空氣刺激後，交感神經會變得興奮，進一步引發血管收縮、心跳加快，從而導致血壓上升，心臟負擔加重；另外一方面是冬天人們喫得多，而且喜歡喫一些高油脂高熱量的東西，加上運動少，血壓調節能力下降，很容易導致膽固醇沉積，進一步影響血壓。

正常情況下，冬季用熱水泡腳可以舒張血管，促進血液循環，從而降低血壓。既然如此，爲什麼上文中的大爺泡腳反而泡出問題來呢？

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院心血管內科主任醫師王佐巖表示，高血壓患者在血壓控制比較穩定的前提下是可以泡腳的，但如果血壓本來就偏高，那泡腳可能會導致血管擴張，誘發一定交感神經活性的異常改變，從而引發血壓的波動。因此，建議高血壓患者泡腳時要注意下面兩個細節！

首先要選擇合適的水溫，要避免水溫過燙，以免刺激引發一過性的血管擴張，導致血壓過快下降，水溫控制在40℃左右爲宜。另外，泡腳時間不宜過長，泡以免過度刺激導致血壓異常，一般泡上五到十分鐘感覺舒服就行了。

二、5類人用熱水泡腳看似養生，實則傷身

冬季泡腳能促進血液循環，改善手腳冰冷症狀，還能調節內分泌、提高免疫力，另外還有提高睡眠質量、緩解疲勞等多種好處。不過，熱水泡腳的好處雖多，但並非所有人都可以隨便泡腳，尤其是以下5類人，不僅不能養生，反而容易傷身。

1、靜脈曲張/深靜脈血栓患者

靜脈曲張或者深靜脈血栓患者用熱水泡腳，可能會加重血液的淤積，導致毛細血管破裂，引發出血點，導致小腿顏色變黑等。

2、下肢動脈硬化閉塞患者

下肢動脈硬化閉塞患者本身由於血管管腔狹窄、閉塞有缺血現象，如果用熱水泡腳的話不但沒法擴張閉塞的血管，還會導致皮膚周圍溫度升高，組織耗氧量增加，進而加重缺血現象。

3、糖尿病患者

糖尿病可能會出現末梢神經病變，導致手腳等部位對溫度、痛覺的感知能力下降，無法感知水溫甚至被燙傷。燙傷後受下肢血管神經病變的影響，慢慢可能發展爲糖尿病足，甚至還可能面臨截肢的風險。

4、腳氣患者

有些腳氣患者覺得用熱水泡腳能緩解瘙癢症狀，認爲熱水能殺菌，但其實腳氣是真菌感染所致，需要100度的水才能殺死。而泡腳水的溫度達不到100度，根本殺不死腳氣真菌，反而會導致真菌活性增強。

5、心腦血管疾病患者

嚴重心臟病等心腦血管疾病患者，用熱水泡腳會導致血管擴張，血液流向體表，從而導致大腦、心臟等重要器官缺氧，進而更容易導致心腦血管疾病發作。

三、冬季熱水泡腳，牢記這5點細節

冬季用熱水泡腳聽起來像是一種不錯的養生方式，但並不是所有的人都適合，想要享受泡腳帶來的好處，一定要注意下面幾點！

1、水溫不要過高

建議泡腳水溫不要過高，一般控制在40℃就好，以免水溫過高燙傷皮膚，甚至引發皮膚紅腫、脫皮等不良後果。

2、時間不要過長

泡腳時間不宜過長，最好不要超過半小時，一般控制在15—20分鐘爲宜，以免泡腳時間過長破壞皮膚保護屏障，進而引發皮膚病。

3、選對泡腳時間

泡腳時間建議選擇在晚上七點到九點之間，最好不要在飯前飯後，空腹泡腳可能會引發低血糖，飯後泡腳則可能會導致下肢血管擴張，影響食物的消化，還可能會導致腦部缺氧，也不要在睡前泡腳，反而容易影響睡眠。

4、最好選擇木桶

泡腳容器最好選擇木桶，既有很好的保溫效果，還不用擔心與泡腳藥物之間的反應。

5、不要亂加中藥

泡腳時不要擅自亂加中藥，因爲不同體質的人適合的藥物不同，藥物應用不當可能會適得其反，使用藥物泡腳要在中醫師的指導下進行個體化調整。

不少人都喜歡在睡前用熱水泡泡腳，感覺泡完腳整個人都舒服了不少，確實熱水泡腳有很多好處。相信很多人都不會把熱水泡腳和高血壓聯繫到一起，誰會想到用熱水泡腳可能會引發血壓波動呢，因此泡腳也是個技術活，有些細節一定要掌握。

參考資料：
[1] 《慢病管理|冬季爲什麼高血壓容易升高？》.三明市三元區洋溪衛生院.2024年01月13日
[2] 《又有人因爲“泡腳”進了醫院！6類人都需警惕！這些泡腳“雷區”快避開~》.北京衛視我是大醫生官微.2022年12月11日
[3] 《睡前熱水泡腳，睡個舒服覺！僅是生活習慣？有無益處？慢性病患者一定要看此文》.慢病界.2021年01月09日