很多人認爲，喝酒帶來的傷害都是“內在”的，比如脂肪肝、胃潰瘍等疾病，其實，酒精還會影響顏值。

近期的一項研究發現，喝酒的人，脫髮風險比其他人更高。

《生命時報》採訪專家，總結酒精帶來的傷害，並教你如何儘可能避免。

受訪專家

北京大學首鋼醫院毛髮診療科主治醫師 方帆

江蘇省蘇北人民醫院臨牀營養科副主任醫師 邵劍

常飲酒增加雄脫風險

雄激素性脫髮（簡稱“雄脫”）是最常見的脫髮類型，佔脫髮的90%左右，我國大約有1.3億人受此困擾。雄脫受很多因素影響，發表在《酒精和酗酒》雜誌上的一項新研究發現，除了遺傳、壓力大外，飲酒也可能增加雄脫風險。

該研究由韓國釜山國立大學醫學院的科研人員完成，共涉及7072名參與者。結果顯示，飲酒人羣中發生雄脫的人數，是不飲酒人羣中發生雄脫人數的1.4倍，對於男性而言，這一數字爲1.31倍。

北京大學首鋼醫院毛髮診療科主治醫師方帆表示，這項研究提醒我們，飲酒可能增加脫髮風險，值得大家警惕。隨着生活方式改變、生活節奏加快，雄脫髮病率不斷升高，且呈現年輕化趨勢。目前醫學界一致認爲，飲酒對健康沒有好處，但對脫髮的影響尚不明晰。

有一種觀點認爲，酒精（乙醇）代謝的中間產物乙醛，可能干擾頭皮免疫環境，進而引發雄脫。然而，這一機制只是推測，缺乏有力證據。在方帆看來，即便證據不足，從防脫髮的角度來說，也要少喝酒，最好滴酒不沾。

酒精還會帶來5大傷害

喝酒不只是傷頭髮，酒精在進入人體後，所到之處都會留下破壞的痕跡。

灼傷消化道

酒精進入消化道後，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產生化學性灼傷，可能導致胃炎、腸功能紊亂等。同時，會抑制腸道對微量元素的吸收，導致營養缺乏。

胰腺受不了

大量飲酒會刺激胰腺過度分泌胰液，易導致急性胰腺炎。

重傷肝臟

由於酒精主要通過肝臟代謝，長期大量飲酒會加重肝臟負擔，引發肝損傷，嚴重的話可導致酒精性肝病、肝硬化，甚至肝癌。

刺激神經

飲酒後1~1.5小時，酒精濃度達到頂峯，之後逐漸下降。當血液中酒精濃度達到0.05%時，人會感到興奮；達到0.4%時可能會失去知覺，昏迷不醒，甚至危及生命。

破壞心腦

飲酒後，交感神經興奮，會導致血管收縮，血壓驟然升高，尤其是高血壓患者，血壓會進一步升高，可能使血管壁破裂，誘發腦出血。

酒精還會直接作用於心肌細胞，影響自主神經功能，容易誘發房顫。

不能避免喝酒怎麼辦

除了酒精，有些食物也會加重脫髮，江蘇省蘇北人民醫院臨牀營養科副主任醫師邵劍表示，預防脫髮要少喫以下幾類食物：

• 高糖食物。甜食、甜飲料等會導致體內炎症反應加重，進而引起脫髮。
• 油炸食品。炸雞、油條等高脂肪食物會導致睾丸激素水平上升，引起脫髮。
• 高汞魚。研究發現，金槍魚、鯖魚等汞含量高的魚可能導致脫髮。喫魚首選鮁魚、三文魚、海鱸魚等低汞品種。

此外，需要提醒的是，任何形式的酒精對人體健康都無益處。如果在一些場合不得不飲酒，那麼以酒精量計算，成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。

做到以下4件事，有助進一步降低酒精對身體的傷害。

不要空腹飲酒

這樣能減少對胃壁的刺激，讓酒精和食物混合在一起，降低濃度，延緩吸收；還可攝入酒精代謝所必需的營養物質。

可選擇的食物有奶類和豆漿等蛋白質飲料，蘋果、南瓜等富含果膠的果蔬；全麥麪包、雜糧粥等富含澱粉和B族維生素的食物。

喝酒時多喝水

在喝酒間隙多喝白開水或喝杯果汁，可以加速酒精從尿液排出，減少肝臟負擔。

不要多種酒混喝

各種酒混在一起喝，會讓人不自覺地飲酒過量。兩種以上的酒混着喝還會表現出某種“協同作用”，更易引起頭昏、噁心、嘔吐，以及其他中毒症狀，對人體傷害更大。

別迷信解酒藥

市場上宣傳的各種解酒藥，最多能緩解不適症狀，對減少酒精傷害也無明確療效。從維護健康的角度出發，做到少喝纔是關鍵。▲

本期編輯：王曉晴