《柳葉刀》刊登了一項研究，由多家機構聯合的研究團隊深入亞馬遜河流域，發現了擁有最健康的血管的羣體——屈瑪內族。

研究人員對族裏705位40~94歲的成年人心臟健康進行了檢查，並詳細記錄了多項生理指標。

結果發現，屈瑪內族人心臟健康狀況極佳，85%沒有心臟病風險，僅3%面臨中高度風險。

這一趨勢延續至老年，75歲以上者中三分之二無風險，中高度風險的佔比僅有8%。這是有記錄以來發現的全球最低血管老化水平。

人的健康、壽命與身體血管健康密切相關，這或許就是屈瑪內族人普遍長壽的原因之一。

一、血管老化：你的生命線或在悄悄變老！

“每個人都會死亡，而死亡的根本原因就是血管的老化”這句話在一定程度上揭示了人類死亡的一個重要生理機制，但也需要從多個角度進行理解和解釋。

從醫學的角度來看，血管在人體中扮演着至關重要的角色。隨着年齡的增長，血管也會經歷一系列的變化，特別是動脈硬化等老化現象。

當血管發生老化時，管壁會因此而變厚變得不光滑，進而出現各種不同厚度的斑塊，讓血管管腔變得狹窄，血管也會越變越脆。且斑塊會在血管內不斷增大，當增大到一定程度時候會堵塞血管導致血流中斷。

如若堵塞發生在腦部，會引起記憶力下降、頭暈頭痛以及活動力下降等症狀發生，嚴重的還會引起腦損傷、偏癱、死亡；發生在心臟則會導致心臟供血不足，嚴重的會引起猝死。

不過也別過於擔心，血管老化是個複雜且漫長的過程，與三高、缺乏運動、不健康飲食、吸菸飲酒等因素相關。

雖說血管老化與死亡有直接關係，但不能說是死亡的根本原因。我們不能阻止血管老化，但可以通過一些積極的生活方式來延緩其到來的速度。

二、5種食物專給血管“添堵”，別再嘴饞了！

日常的飲食與血管健康息息相關，這幾種食物一定要儘量少喫，快看看你有沒有“踩雷”。

1、反式脂肪食物

如日常常見的點心、可可脂巧克力、油炸食品、奶茶等都有大量的反式脂肪，反式脂肪是一種不飽和脂肪酸，可顯著增加血液內壞膽固醇的含量，同時讓好膽固醇水平下降，會引起血液粘稠度增加、形成血栓，最終導致血管堵塞。

2、過量的油

我國膳食指南提倡，成人每日食用油應少於30g，超量有害健康。特別是動物油，富含飽和脂肪，常食會使甘油三酯、膽固醇等水平升高，加大高血脂及心血管疾病的患病風險。

3、動物內臟

動物內臟內脂肪含量很高，經常攝入很容易導致血管堵塞，也會增加脂肪肝的發生風險。

4、醃製類食品

醃製類食物內有大量的鹽分，經常喫會導致身體各器官負擔加重，也容易引起血管堵塞，誘發心血管疾病發生。

5、酒精

酒精除了會傷肝外，還會給心血管健康帶來影響。其進入體內後會刺激血管內皮，導致內皮變得凹凸不平，一些脂類物質會沉積藏匿在血管壁內，時間長了容易形成血栓，增加腦梗、心梗等疾病的發生率。

三、人與血管同壽，3件事讓血管老得慢一點

“人與動脈同壽”是血管領域常說的一句話，血管健康與否與心梗、中風、動脈瘤、血栓等多種疾病存在直接相關性。生活中，我們可通過一些積極的措施來保護血管，這幾件事很重要。

1、高質量飲食

飲食對健康而言十分重要，建議日常保持地中海飲食模式。即以果蔬、全穀物、豆類、堅果爲主，少攝入精製碳水化合物、多喫植物蛋白、魚類、低脂乳製品。肉類攝入以瘦肉爲主，少喫加工肉。

2、戒菸限酒

吸菸會加速脂肪沉積在血管的速度，與心梗、冠心病等心血管疾病的發生有直接關係。酒精則會增加高血壓心臟病、心肌病、中風等的發生風險，日常想要保護血管健康，一定要儘早戒菸限酒。

3、控制血壓、血脂、血糖水平

血脂、血壓、血糖水平與血管健康息息相關，確診了三高的人羣一定要積極配合醫生控制病情，長期控制不良會給血管健康帶來極大威脅，還可能誘發一系列的併發症，影響預期壽命。

血管健康是每個人都需要引起重視的問題，日常要從細節做起，並長期堅持，儘可能延緩其衰老的速度。

參考資料：

[1] 《血管老化危機：你的生命線正在悄悄變老！》.南方醫院增城院區健康管理中心.2024-07-04

[2] 《5種食物專給血管“添堵”，肥肉都甘拜下風！越喫血脂越高，血栓、心梗來得越快，趕緊撤下餐桌》. 家庭醫生.2024-10-08

[3] 《血管多強，生命就多長！做好 4 件事，讓血管老得慢一點》.科普中國.2024-01-27