劉大爺今年68歲，在2個月前被查出血壓過高，但還處於邊緣線，所以醫生建議他先從生活上進行調理，如果血壓降不了，再考慮喫藥。

回去後，劉大爺非常嚴格控制自己的飲食，同時配合上了運動，但效果並不是很明顯。

一次偶然的機會下，他發現自己酒後的血壓下降了不少，比控制飲食和運動降得多許多。

爲了驗證他還試了好幾次，這讓他喜出望外，難不成每天喝點小酒真的可以降血壓？

一、爲什麼喝酒後，血壓會下降？

大家都知道，經常喝太多酒對身體不好。但有些高血壓的朋友會發現稍微喝點酒，血壓反而會降下來，有時候感覺效果比喫降壓藥還明顯，於是就有了“少喝點酒能幫忙降血壓”的念頭，但這真的靠譜嗎？

大連市第二人民醫院心內科主任醫師彭威解釋，酒後之所以會出現血壓下降，是因爲酒精進入體內後會導致血管擴張，加上酒精本身具有一定的利尿作用，飲酒後排尿量會增加，血容量會因此而減少，也會一定程度導致血壓下降。

但酒後的血壓下降其實只是一種短暫的“假象”，血壓一般會在6小時後出現反彈，這時候的血壓很可能比酒前更高，很容易誘發高血壓急症發生。

意大利摩德納和雷焦艾米利亞大學的研究人員曾在《高血壓》期刊上發表過一項研究，研究人員對7項涉及19578名20~70歲受試者的國際研究進行了爲期5.3年的薈萃分析，研究開始前受試者均未患有高血壓、心血管疾病，分析他們的酒精攝入量與血壓之間的關係。

結果發現，酒精攝入量與血壓上升存在線性正相關關係，隨着飲酒量的增加血壓也會進一步上升。相較於不飲酒的人，每日飲用12g酒精會導致血壓上升1.25/1.14mmHg，每日飲用48g酒精會讓血壓上升4.9/3.1mmHg。即便是少量飲酒，也會導致血壓上升。

國際著名醫學期刊《柳葉刀》曾發文指出，最安全的飲酒量爲零，因此高血壓患者最好是滴酒不沾。

如果到了不得不飲酒的情況下，也遵循以下條件：男女性每日不超過25/15g酒精，約3~4°啤酒300~500ml、12~15°黃酒葡萄酒100~200ml、40~60°白酒30~50ml。

二、高血壓不想腦出血，少喝幾種“水”

長期高血壓會給大腦帶來極大的損傷，包括會引起腦動脈硬化、腦供血不足、腦梗死以及腦出血等。其中腦出血是最爲兇險的一種，該症是高血壓致死、致殘的主要原因。長期高壓會導致腦動脈壓力上升，進而形成腦動脈瘤，而腦動脈瘤在高壓下很容易破裂發生腦出血。

而高血壓多與不合理的飲食習慣有關，因此，高血壓患者不想腦出血，一定要管住嘴，除了不能飲酒以外，以下3種“水”也要少喝。

1、含糖飲料

果汁、奶茶、速溶咖啡等甜飲料是很多年輕人喜歡的，但這些飲品內有大量的糖分，進入體內會導致體重增加、肥胖，進而讓血壓上升，即便是服用降壓藥也難以控制。

2、咖啡因

咖啡內的咖啡因會刺激交感神經系統釋放腎上腺素，而腎上腺素會導致心率加快、血管收縮，進而讓血壓上升。且長期飲用高濃度的咖啡會讓身體處於高應激狀態下，血壓會一直處於較高水平下，給心臟、血管系統帶來較大壓力，容易誘發器質性病變。

3、濃肉湯

濃肉湯內的嘌呤、脂肪含量十分豐富，過量飲用會加重心血管負擔，還容易讓身體肥胖，直接會影響血壓的穩定性。

三、日常做好這5點，有助於穩控血壓

對於確診高血壓的患者來說，一定要積極控制生活習慣，這幾點對維持血壓穩定非常重要。

1、減鹽補鉀

每日鹽分的攝入量要控制在5g以內，除了控制鹽外還需要注意鹹菜、雞精、醬油等“隱形鹽”豐富的食物。在減少鹽分攝入的同時，還需要適量補鉀，比如多喫新鮮的蔬果、豆類食物等高鉀食物，對降壓可起到一定輔助作用。

2、規律運動

規律進行運動可讓收縮壓下降4~9mmHg不等，建議高血壓患者每週進行4~7天運動，每天運動30~60分鐘，步行、慢跑、騎自行車、游泳等均是不錯的選擇。注意，運動一定要量力而行，切不可勉強自己。

3、戒菸戒酒

吸菸會導致心血管疾病的發生風險明顯增加，雖然戒菸不能降壓，但對於疾病風險下降有幫助。而飲酒會顯著增加高血壓的發生風險，飲酒量越多發生風險也越高，且容易讓血壓控制不穩定。

4、控制體重

肥胖也會導致血壓控制不穩定，建議患者的BMI控制在18.5~23.9之間，男女性腰圍保持在<90/85cm。體重每下降10kg，會讓收縮壓下降5~20mmHg。減肥不外乎就6個字，管住嘴、邁開腿，切不可尋求捷徑哦。

5、心態平和

情緒會影響到中樞神經，讓內分泌功能也受到影響。長期處於悲傷、抑鬱、憤怒等負面情緒下，會導致血壓控制不穩定。日常一定要保持樂觀的心態，處事不驚，對血壓穩定很重要。

高血壓是一個無法治癒的慢性疾病，確診後的患者需要長期控制血壓，這是個持久戰，一定要從生活中的細節去進行改變，並長期堅持哦！

參考資料：

[1] 《爲什麼醫生總讓高血壓患者戒酒？喝完酒血壓反而下降，是怎麼回事？》.大連市第二人民醫院 2024年05月17日

[2] 《全國高血壓日|這5個降壓誤區，你一定不知道》. 科普中國 2022年10月08日

[3] 《全國高血壓日丨10個高血壓，8個沒有控制好！防控高血壓，你瞭解多少？》. 健康榨知機 2020年10月08日