自從退休後，劉阿姨感覺自己突然閒下來了，整個人都有一種無趣感。好不容易說服自己加入到公園裏的廣場舞大軍中，可她發現自己的耳朵似乎出現了問題。

好幾個人和她說話時，她總是聽不清，總需要別人大聲說，時間長了找她說話的人變少了，擔心自己耳朵出了問題，她只好到了醫院檢查。

檢查結果發現耳朵並沒有明顯病變，醫生解釋劉阿姨的聽力下降可能是老年性耳聾的表現，多半是衰老所致。

生活中我們經常能聽到一些老人感嘆自己老了，說不服老不行，要小心越說越老！

一、總說自己老了的人，真的會“越說越老”！

來自斯坦福大學的研究人員發表在《自然.衰老》上的一項研究發現，人體的衰老並不是勻速發生的，在40歲左右和60歲左右可能會面臨斷崖式的衰老。

隨着時間的不斷流逝，每個人的年齡都會增長，心理學上將自我感覺到的年齡稱爲主觀年齡。研究發現主觀年齡越大的人，生活幸福感相對更低，更可能出現抑鬱症狀，壽命也相對更短一點。

四川師範大學心理學院副教授楊小洋介紹：下面這兩個因素會讓人感覺老得特別快！

睡眠不好：長期睡眠不好或睡眠不足，人體的身心調節效果差，人就會感到力不從心，人也感覺變老了。

感覺無法控制生活：對生活有控制感的人，對自我價值足夠肯定，面對困難的信心、勇氣更強。發表在《心理健康科學》上的一項研究，通過對107名志願者進行了連續九天的調查，結果發現本身擁有高控制感的人覺得自己更年輕。

二、這五種病屬於“老年病”，別再過度治療

不少老年人覺得自己老了之後一身病，但其實有些病並不是真正的疾病，只是衰老所致。國家老年醫學中心主任、北京醫院泌尿外科主任醫師王建業介紹：這五種疾病是身體衰老所致，無需過度治療。

1、前列腺增生或鈣化

統計發現：過半數的60歲以上男性會出現前列腺增生，80歲以上的老人這個比例更是高達83%。一般不影響生活無需治療，但如果影響了生活就需要治療了。

2、失眠

不少老年人頻繁被失眠困擾，擔心是疾病作祟，但其實人體隨着年齡的增長，褪黑素分泌變少，就可能有早醒、遲睡、愛午睡等一些現象，要避免過度治療，必要時需要對症治療。

3、骨關節退行性改變

骨關節退行性改變其實是衰老所致，本身並不算一種疾病，不影響生活質量的話無需過度治療。

4、肝囊腫

肝囊腫多出現於20—50歲的人羣中，一般年齡越大的人發病率越高，一般做好定期隨訪就好，但如果有併發症的話，就需要及時干預了。

5、動脈斑塊

不少人從30歲左右開始出現頸動脈斑塊，之後隨着年齡的增長會變大變多，發現後無需過於緊張，要及時改變生活方式，並做好篩查。

河北省人民醫院副院長、老年病學科主任郭藝芳提醒：老年人發現某些問題後要及時諮詢醫生，多聽醫生的建議，避免過度治療反而導致適得其反。

三、預防衰老，日常養成這些習慣很重要

沒有人想要面對衰老，但生老病死是誰都逃不過的，中科院基因組學在讀博士艾鈺傑提醒：預防衰老建議日常要養成這幾個習慣！

規律運動：定期堅持運動不但能增強免疫力，還有助於增強骨密度、肌肉質量等，有延緩衰老的來臨。

健康飲食：飲食上要儘量保證營養均衡全面，保證食物的多樣性，少喫高鹽、高糖分、高脂肪的食物。

儘早戒菸戒酒：吸菸、喝酒等不健康的習慣，要趁早改掉。

終身學習：要一直保持學習的習慣，多閱讀、多參與智力活動，以更好的預防認知衰退。

保證睡眠充足：睡眠充足能讓身體得到充分的休息，更有利於身體各個器官的修復。

定期體檢：上了年紀的人要養成定期體檢的習慣，以更好的發現並治療疾病。

不少老年人感嘆自己老了，覺得不服老不行，其實衰老幾乎是每個人都需要面對的。一般睡眠不足或者覺得對生活沒有控制感的人，相對老得更快。想要預防衰老，建議平常要飲食健康、適當運動、多學習等，還要定期做好體檢，以便早發現早治療。

參考資料：

[1]《斯坦福最新研究：44 歲和 60 歲，小心“斷崖式衰老”！》.科普中國.2024年11月05日

[2]《這些都是人體的正常衰老，請不要過度治療！》.健康時報.2022年02月15日

[3]《別再總說自己老了，真的會“越說越老”！》.健康時報.2024年06月03日