近日來，天氣越來越冷，北方地區的很多老人開始候鳥式遷移到海南過冬，機場到處可見組團的南下的老年人。爲什麼大多數老人不在北方過冬，而是舟車勞頓去遙遠的南方？

@張大爺：在北方過冬幾乎出不去門，出去一下得穿好多的衣服，穿多了就很容易滑倒。在溫暖的氣候下，行動自如整個人都舒服許多。

@劉奶奶：我是東北的，一到了冬天，我這關節就痛得受不了，平時比較少出門，呼吸不到新鮮空氣。到了三亞就不一樣了，可以隨意出門，空閒的時候還能跟老姐妹們在戶外打打牌，別提多舒服了。

其實，老人們組團到溫暖的南方過冬是有科學依據的，因爲寒冷的氣候對老年人的健康來說確實不怎麼友好。

一、爲什麼說冬天是老年人的“奪命坎”？

大家有沒有發現，一旦到了冬天，經常會在電視上或生活周邊聽說有老人去世的消息，甚至還有一句老話“老年人難過冬”，冬天可是說老年人的一道“奪命坎”。

老年人在冬天容易去世並不是錯覺，而是有數據支撐的。中國慢性病前瞻性研究項目公佈的數據顯示，我國冬季心血管病的死亡率較夏天高出了41%。還有一組數據顯示，每年的12月到次年2月，我國老年人發病率、死亡率較全年平均值高出了4倍。

而且老人在冬季容易去世不是我國特有的“魔咒”，國外不少研究也發現冬季時老年人的死亡率更高。美國的一項研究指出，冬季居民的死亡率高出了約10%；英國的調查發現，冬季75歲以上的老年人死亡率約增長了30%。

對老人來說，冬季有4道“奪命坎”要面臨：

1、低溫

在天氣寒冷的情況下，罹患高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病以及呼吸系統疾病的老年人，很容易病情加重。如低溫會刺激血管收縮、血壓上升、心率加快、血液粘稠度增加等，這些都容易誘發心腦血管意外。

2、跌倒

冬季需要穿着很多的衣物防寒保暖，這樣一來行動會特別笨拙。再加上北方地區路上很可能會結冰、溼滑，顯著增加老年人跌倒的風險。而老年人跌倒後後果十分嚴重，一旦骨折，可能就需要長期臥牀。老年人長期臥牀可能會引發褥瘡、深靜脈血栓、肺栓塞、肺炎等多種併發症。

3、呼吸道感染

天冷時人羣聚集、室內空氣不流通會顯著增加呼吸道感染的發生率，包括感冒、流感等，這些疾病對於有基礎病的老年人來說，很可能會發展成重症，或出現嚴重併發症，比如流感可能會引發肺炎。

4、飲食

冬天受到冷空氣影響胃腸道免疫屏障會下降，而很多人會在冬天選擇喫一些油膩、滋補的食物，再加上年末的時候聚餐很多，經常會喫高脂肪、高熱量的食物。長此以往下去，會讓脾胃、肝臟負擔變重，很可能會誘發腸胃炎、胰腺炎以及消化道出血。

二、六十歲以後牢記“五不要”，平安過冬

老年人想要平安度過冬天，日常一定要做好這幾“不要”，避免因爲不當的生活發生而影響健康。

1、不要過度清潔

冬季過於頻繁的清潔很容易帶來皮膚問題，肥皂、沐浴乳會將皮膚上皮脂腺分泌的皮脂洗去，在本身就乾燥的冬季，很容易導致皮膚幹癢、出現皮屑。這種癢一旦抓撓，會越來越癢形成惡性循環，給正常生活帶來極大的影響。

2、不要過早運動

老年人冬季鍛鍊一定不要貪早，尤其是本身罹患心腦血管疾病的老年人，6~11點是心梗、猝死的高發時間段。且早晨空氣內的霧霾較大，空氣質量也很差，鍛鍊容易誘發呼吸道疾病。建議運動選擇在太陽出來之後，或是午後氣溫上升之後再去進行。

3、不過過度睡覺

很多老人在冬天由於天氣寒冷很少出門，閒着沒事就在家睡覺。但白天睡眠時間過長很容易影響生物鐘，導致正常的睡眠受到影響，還可能會引起代謝問題加重。老年人每日保持6~8小時的睡眠即可，白天小憩的時間應控制在30分鐘內。

4、不要胡亂進補

冬季飲食應以溫補爲主，可適當喫一些高熱量、高蛋白的食物，但要注意限制總熱量的攝入，不可盲目超量攝入。同時要注意少喫刺激性、生冷以及難以消化的食物，也不要亂喫補品。

5、不要擅自停藥

高血壓、冠心病等慢性病很容易受到氣溫影響，冬季一定要密切監測慢性病控制情況，發現異常及時找醫生調整用藥量，切不可自行停藥、增減藥量。

三、老年人平安過冬，疫苗“三件套”要安排上

立冬之後，晝夜的溫差越來越大，且天氣十分乾燥很容易出現呼吸道傳染。老年人該如何做才能降低疾病的發生風險呢？或可考慮接種這幾種疫苗。

1、流感疫苗

冬季是呼吸道感染的多發季節，尤其是本身免疫力較低的老年人，一旦感染症狀會更爲嚴重，甚至會發展成肺炎。建議60歲以上的老年人儘早接種流感疫苗，預防感染。

2、肺炎球菌疫苗

肺炎球菌可能會引起腦膜炎、菌血症等嚴重併發症發生，嚴重的時候會威脅生命。但肺炎鏈球菌對於常用藥物有很高的耐藥性，世衛組織直接將肺炎鏈球菌列爲了極高度優先的使用等級。接種疫苗不僅可以降低肺炎的發生率，還可以降低耐藥性和死亡率。

建議60歲或以上的老年朋友們去接種23價肺炎疫苗，只需要打一針作爲基礎接種就行。如果是那些更容易被肺炎球菌感染的人，比如65歲以上的老人，並且他們之前接種已經超過5年了，最好再去接種一次疫苗。

3、帶狀皰疹疫苗

帶狀皰疹在免疫力低下的老年人身上十分高發，一旦發病會出現難以忍受的針刺樣、燒灼樣、陣發性神經痛。即便是治癒後，也可能留下後遺神經痛，給正常生活帶來極大影響。建議50歲以上的人羣，儘早接種帶狀皰疹疫苗。

冬季對於老年人來說的確是個“坎”，但這個坎並非過不去，從生活中的一些細節去注重改善，還是可以平安過冬的。

參考資料：

[1] 《冬季三道“坎”兒，這樣做平安過冬》. 浙江省腫瘤醫院 2024年01月14日

[2] 《【科普】聽勸！冬天真的不建議天天洗澡，看完就懂了！》. 南昌大學第二附屬醫院 2024年02月01日

[3] 《【接種疫苗】秋冬季，老年人不可忽視的“健康護身符”》.深圳市第二人民醫院 2024年01月25日