作爲人體的“後天之本”，脾胃的狀態直接關係到整體健康。其實，脾胃很好打交道，想保護好它，首先要管好飲食。

《生命時報》綜合多位專家觀點，教你養成護脾胃的好習慣

養生的根本在脾胃

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

全國名中醫、江西中醫藥大學附屬醫院主任醫師張小萍表示，脾胃是人體氣機升降運動的樞紐，脾主升，胃主降，倘若這個順序錯亂或其平衡被打破，就會招致脾胃病，甚至變生其他疾病。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨牀上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

安徽省宿州市第一人民醫院康復醫學科主治醫師孫丙亞表示，脾胃功能一旦下降，失去了運化氣血的能力，健康就成了無源之水。若是脾胃運化能力強大，即便平時有一些小病痛，身體的“後勤部隊”也能及時補給“糧草”幫助疾病康復。

脾胃好不好，能看出來

國家級名老中醫、首都醫科大學教授王鴻謨指出，仔細觀察膚色、五官、生活狀態，能看出脾胃問題。

臉色發黃

一個人臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現爲喫飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因爲脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

鼻頭暗淡

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑爲中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現爲特別能喫，但喫完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

口脣無血色、乾燥

一般來說，脾胃很好的人，嘴脣紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴脣乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

睡覺時會流口水

一個人脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，也會老老實實待在口腔裏，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。

便祕

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成爲各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便祕。

睡眠不好

脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

精神狀態不佳

脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

改掉4個習慣，脾胃恢復一大半

現代人飲食選擇豐富，不少人爲滿足口腹之慾，完全不顧肥甘厚膩、寒熱溫涼、辛辣煎烤，只要喜歡統統都往肚裏喫，有些人還長期過度食用超加工食品，這些都會導致脾胃受損。

中國中醫科學院西苑醫院脾胃科主任醫師夏立營表示，如果改掉以下習慣，脾胃就能恢復一大半。

1喫得太飽

維持適度進食是養護脾胃的首要步驟。胃消化食物需要消耗氣血，喫得過飽會加大脾胃負擔，無法完全吸收所攝入的食物。

2喫得太晚

晚餐時間最好在20點之前，以免打亂腸胃消化的生物鐘，減輕脾胃負擔。

3喫得太補

進補時，需要確認個體體質類型，避免盲目補充過於滋補的食物。適度的進補方案才能給身體帶來真正的益處。

4喫得太涼

爲保護脾胃，建議避免食用過於寒涼的食物，如冰鎮飲品、生冷海鮮等。這些食物不僅會對脾胃產生直接的寒涼刺激，還可能導致脾胃升降失常，引發消化不良、嘔吐、腹痛等不良症狀。▲

本期編輯：鄧玉