新冠疫情最初可以追溯到2019年12月初，隨後迅速發展成爲近一個世紀以來最大的流行病，如今已經過去4年多了，現在幾乎很少會聽到大家提及自己感染了新冠，那這是不是意味着新冠病毒是不是已經銷聲匿跡了呢？

一、新冠疫情的三大結局或已成定局

早在2023年5月4日，世衛組織宣佈新冠疫情不再是構成“國際關注的突發公共衛生事件”。不過回首這一次全球性的大流行病毒，對人類壽命造成的影響並不小。

今年5月24日，世衛組織發佈的《2024年世界衛生統計》報告顯示，新冠疫情在2020、2021年分別造成了410萬、880萬人死亡。同時，短短的兩年時間就讓全球平均壽命倒退了近10年。數據顯示，2022年時間全球平均壽命下降了1.8歲，降到了71.4歲，這是2012年的水平。

如今，新冠病毒對人類的影響已經大大地減弱，但這並不意味着新冠病毒已經完全消失，有關新冠病毒的結局，可能離不開三種局面。

第一種是人類和新冠或將長期共存。新冠可能成爲和流感一樣的季節性、地方性、週期性傳播，與人類長期共存。當人類體內的抗體水平較高時病毒就進入低傳染期，直至病毒繼續突變在某個階段免疫逃逸能力足夠強時，會繼續以新的遠緣變異株方式繼續週期性傳播。

第二種是人類可能會反覆多次感染。人體免疫系統對新冠病毒的免疫反應有一定侷限性，雖說感染後會產生抗體和細胞免疫記憶，但這種免疫反應無法提供長久的保護。

新冠病毒很“狡猾”，會通過一些突變、免疫逃逸來讓之前感染產生的免疫效果失效，讓感染過的人重複感染。病毒有很多不同的亞型和變異株，之前感染過的患者體內的抗體可能不針對於這種毒株，病毒再次來襲時同樣會發生感染。

最後一種是病毒攻擊力可能逐漸變弱。隨着時間的推移，病毒攻擊力可能會逐漸減弱。但這並不意味着它完全無害，即便是致病性下降也同樣會給健康帶來風險，尤其是本身免疫系統功能較差的老年人，同樣需要提高警惕。

二、中國迄今最大規模調查：10%-30%的人有長新冠

新冠病毒雖然已經淡出關注，但新冠病毒引起的“長新冠”卻引發越來多的熱議，並且已成爲一個重大的公共衛生問題。有關數據顯示，全球曾經有超過6000萬人得過長新冠。

長新冠是指發生於新冠感染後，至少持續3個月，連續復發、緩解狀態或進行性疾病狀態，可能累及一個或多個器官的感染相關慢性疾病。

長新冠會影響體內多個器官系統，還可能誘發認知障礙、情緒障礙。較爲常見的症狀有腦霧、頭暈、胃腸道不適、心悸、食慾下降、口渴、脫髮以及胸痛等。

2024年，高福院士團隊聯合多所研究機構的專家在《柳葉刀》子刊上發表的一項針對我國7.4萬多名居民的大規模長新冠調查研究指出，約有10~30%的感染者有長新冠症狀，較爲常見的徵兆有4種，分別是乏力、失眠、脫髮以及咳嗽。

研究截圖

同時，該研究還指出，有3類人更容易患“長新冠”。

北方地區的居民出現長新冠的概率較高，中部以及東部地區較爲少見，這可能與溫度梯度相關。

女性罹患長新冠的概率較高，且不同年齡段的女性症狀也有所不同。

本身有基礎性疾病、不良生活習慣以及急性感染持續時間較長的人，也很容易出現長新冠問題。

三、長新冠時代，老年人注意做好4件事

本身罹患基礎疾病、免疫系統功能薄弱的老年人在感染新冠後需要面臨更高的重複感染風險，且2次感染的間隔也會相應縮短。所以上了年紀的老人一定要注重預防多次重複感染，日常要做好這幾件事，對提高免疫力有很大幫助。

1、充分休息

充分的休息對提高免疫力十分重要，在睡眠過程中身體會全面修復，細胞功能也能得到改善，其中就包括免疫細胞。且睡眠狀態下體內的一些廢物、有害物質也會被及時清除，建議老年人每日保持有不少於6小時的睡眠時間。

2、健康飲食

飲食上要注意多攝入優質蛋白、維生素，如魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物可適當多喫。同時要注重果蔬的攝入，每日攝入水果200g、蔬菜500g，以深色蔬菜爲主。

另外，老年人要注意不能只喝白粥，雖然粥很易於消化，但存在熱量、營養不足的問題，經常喝粥很容易導致營養不良，讓免疫力下降。

3、適量運動

在生病期間，不主張高強度的運動鍛鍊，應該以修養爲主。但如果狀態逐漸恢復了，則可以進行散步、打太極拳等相對舒緩的運動，對促進恢復、提高免疫力有好處。

4、調整心態

心態對於病情的恢復也非常重要，長期處於消極的情緒下容易讓病程延長、免疫力下降。即便的生病了，也要保持良好的心態，對恢復有幫助。

人類無法完全消滅新冠病毒，對此我們要持有平和的心態，正視它並面對它，不用過於恐慌。日常保持良好的生活習慣，儘可能提高抵抗力，即便感染了也會是輕症，不用過於害怕。

參考資料：

[1] 《世衛組織最新報告：新冠疫情使全球預期壽命水平倒退10年！》.醫院管理論壇報 2024年06月03日

[2] 《事關6500萬“長新冠”人羣！張文宏最新發聲》. 鳳凰網健康 2024年11月20日

[3] 《陽康 | 6條建議，助您對抗“長新冠”》. 中南大學湘雅二醫院 2023年02月09日