堅持穿襪子睡1個月，會睡得更香？提醒：這4類人千萬別這麼做

想象一下，大冬天你蜷縮在溫暖的被窩裏，雙腳卻像兩塊冰冷的石頭，怎麼也暖不過來。這時候，一雙襪子彷彿就是救星。

不過，也有人覺得穿襪子睡覺不舒服，甚至擔心會影響健康。

那麼問題就來了，穿襪子睡究竟是睡眠幫手？還是絆腳石？

此前，期刊《生理人類學雜誌》發表過一項關於穿襪子睡覺對睡眠影響的研究。結果發現，相比起不穿襪子睡覺的人，穿襪子睡的人↓

這個看起來有理有據的結論，其實還有待進一步驗證。因爲研究的樣本容量只有6人，這樣的樣本量實在太小，不能代表廣泛的人羣。

這項研究更多是提供一種可能性，而非絕對的事實依據。

在我們入睡和睡眠過程中，核心溫度和遠端溫度的調節起着至關重要的作用。

核心溫度，人體內主要組織器官（心臟、主軀幹等）的溫度，通常比較穩定。

而遠端溫度是指遠離核心區域的皮膚溫度，包括手、小腿和腳等部位溫度，通常易受外界環境影響。

核心溫度下降是進入睡眠的一個重要信號，降溫速度越快，人就越容易入睡。

相對的，遠端溫度（如手腳的溫度）會提高，血液通過遠端血管擴張從而促進熱量散發。

雙腳冰冷時，就沒法很好地執行散熱功能，核心溫度也會因此受到影響。一旦體溫節律紊亂，人就可能睡不好。

有研究顯示，那些有外周皮膚血管收縮功能障礙的血管痙攣綜合徵患者，就容易因爲手腳冰涼而出現難以入睡的情況。

對於以下4種人，建議不要穿着襪子睡覺，否則影響睡眠質量不說，還容易加重病情。

而對於怕冷的人來說，蓋被子可能沒法暖腳，此時選擇穿襪子睡，可能是個不錯的選擇。

體寒人羣：對於那些體寒經常感到手腳冰冷的人來說，穿襪子可以幫助保持腳部溫暖，從而改善血液循環。

老年人：隨着年齡的增長，人體調節體溫的能力可能會下降，穿襪子可以幫助保持舒適和溫暖的睡眠環境。

生理期女性：女性在月經期間可能會感到手腳冰冷，穿襪子睡覺可以幫助腳部保暖。

如果你決定穿襪子睡覺，那麼要注意以下這幾點。

保持腳部清潔：上牀前洗腳並徹底擦乾，避免溼腳穿襪，防止細菌滋生。

選擇合適的襪子：睡覺時應選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的棉質襪子，避免緊口襪和厚重襪子，減少對血液循環的壓迫。

避免整夜穿襪：如果感到不適或醒來時覺得腳部悶熱，可以選擇在腳部暖和後將襪子脫下。

總的來說，健康的生活習慣沒有固定的模板。無論穿襪與否，找到最舒適的睡眠方式，纔是開啓美夢的關鍵。

參考資料：

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