怕冷的人，最該捂好身體4處防寒

對於怕冷的人來說，又到了一年中最難熬的季節。

入冬後，氣溫漸低，同樣的溫度下，爲什麼人們對寒冷的感知不同？畏懼寒冷的人怎麼改善怕冷體質？

《生命時報》邀請專家，提醒你堵住人體的“防寒要塞”。

身體有4處防寒要塞

中醫認爲，寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢，誘發感冒、咳嗽、關節疼痛等症狀。廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任中醫師黎家樓表示，要想將寒氣“關”在體外，需堵好這幾處。

腳底：溫暖全身

“寒從腳下生”，中醫將腳底視爲人體最易受寒的部位之一。腳底經絡豐富，尤其湧泉穴（曲足卷趾時足心最凹陷中），是腎經的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。

肚臍：溫暖脾胃

肚臍是人體的關鍵穴位，稱爲“神闕穴”，與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究“護好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍後，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食慾下降等。

嘴巴：呵護肺臟

寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽的幾率。中醫認爲，肺主氣、司呼吸，在寒冷的天氣裏護好呼吸道尤爲重要。

脖子：護好“屏風”

脖子是人體非常敏感的部位之一，且與頭部多條重要經絡相連，在這條循行線上，有風池、風府、風門等衆多關鍵穴位，它們猶如身體抵擋風邪侵入的一道“屏風”，一旦潰敗，風寒之邪就會通過頸部侵入體內，極易導致血管收縮，誘發感冒、頸肩疼痛等問題。

怎麼將寒氣關在體外

對於以上需要“堵”住的防寒要塞，黎家樓建議怕冷的人做好這些事。

腳底

• 穿保暖鞋襪。冬季儘量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質都能夠有效保暖。
• 睡前熱水泡腳。泡腳時可加入生薑、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材，效果更佳。
• 按摩湧泉穴。睡前或泡腳後，輕輕按摩湧泉穴，有助於溫補腎陽，驅走體內寒氣。

肚臍

• 穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時，儘量穿着保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護肚臍部位，避免腹部受寒。
• 艾灸神闕穴。體質虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助於增強體質、防病保健。
• 合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

嘴巴

• 戴口罩。冷天出門時，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。
• 喝溫水。冬季外面冷，屋裏暖氣大開，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現口乾、咽喉不適等問題，建議多喝點溫水潤肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

脖子

• 圍巾保暖。冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風雪天。
• 常揉風池穴。每天可堅持按揉風池穴（後頸兩側，在後頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊），能幫助疏散風寒、放鬆肌肉，緩解肩頸不適。

怕冷體質怎麼改善

到底什麼樣體質的人羣更容易手腳冰涼、怕冷？

在中醫看來，怕冷也分型，北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝表示，以下幾種體質的人會比其他人更怕冷。

陽虛體質

機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現虛寒。這類人羣一般畏寒怕冷、平時穿得較厚、喜歡喝熱水、喫熱食、常精神不振、活動易出汗、面色發白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

⭐️這類人要避風寒調飲食，避免寒涼食物損傷陽氣，多進食具有溫補作用的食物，如羊肉、雞肉、蔥姜、韭菜等，同時勞逸結合，規律作息，適量增加運動鍛鍊。

陽鬱體質

“陽氣”鬱積在體內，不能到達四肢，手足不溫，稱爲“陽鬱”。表現爲雖然手腳冰冷，但體內又有內熱，會出現便祕、口瘡、身上起包等各種上火症狀，也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人羣情緒多抑鬱焦慮、易急躁、常感覺疲勞。

⭐️這種體質與情志關係密切，需調理情志，讓自己開心起來，飲食調理不宜溫補。多做運動，運動使人愉快，是改善陽鬱體質的好方法。

陰虛體質

雖手腳冰冷，但舌象卻表現爲舌紅少苔，常見咽喉幹痛、口腔潰瘍等情況，屬於陰虛火旺。這種體質的人既容易上火，同時手腳也比較涼。

⭐️平時可選用具有溫經散寒作用的草藥睡前泡腳。但此類手腳冰涼怕冷根本原因在於陰虛，火旺者可在醫生指導下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補腎陰。▲

本期編輯：王曉晴