王大伯今年58歲，患高血壓多年，控制得還算不錯。不過，一天晚上飯後，王大伯與老伴兒因瑣事吵了幾句，兩人都悶悶不樂的。

後來王大伯待了會兒便自己去洗澡了，沒成想已經一個多小時了，王大伯還沒出來，兒子見狀，急忙用鑰匙打開衛生間門，發現王大伯整個人倒在淋浴區。

於是，家裏人急忙撥打了急救電話，沒一會兒王大伯就被拉到了醫院，但因爲發現得太晚了，王大爺最終因爲腦梗離世。

瞭解經過後，醫生提醒要避免讓高血壓患者情緒過於激動，另外洗澡水溫不要太高，這些都可能引發嚴重的後果。

一、冬天洗澡不注意，可能會猝死？

天氣嚴寒的冬季，在家裏洗個熱水澡既能放鬆身心，還能促進血液循環，讓身體暖暖的。

不過，洗澡是個技術活兒，洗不對反而可能引發一些不適症狀。尤其是本身患有心腦血管疾病的中老年人羣，洗澡更要講究方式方法，小心引發致命危險。

日本鹿兒島大學的研究人員通過對2006年至2019年期間冬天入浴時發生的猝死事件調查研究發現，嚴寒時期洗澡猝死事件中65歲以上的老年人佔比90%。

引發這種猝死事件的原因是浴室或浴缸內熱水溫差引發了體內血壓的急速變化，從而引起了心梗等的熱休克，危及到了生命健康。

尤其是在這3種情況下洗澡，很容易會引發心腦血管疾病。

1、洗澡的時間過久

洗澡時間太長或導致皮膚的毛細血管擴張，腦部血液供給變少，從而引發腦部暫時性缺血缺氧，導致暈倒，嚴重還可能會導致心律失常而猝死。

冬季洗澡，如果是泡澡最好不要超過20分鐘，淋浴在在10-15分鐘就已經足夠。

2、洗澡的水溫過高

洗澡時水溫過高會導致周圍血管擴張，血液滯留在外周，導致心臟、大腦等一些重要器官供血不足，從而誘發腦梗、心絞痛或血壓大幅波動，甚至引發心源性猝死。

3、洗澡時窗戶密閉

很多人冬天覺得冷，浴室的窗戶在洗澡時會選擇緊閉。但這樣的做法會導致空氣無法流通，隨着洗澡時間的延長，室內的氧氣變少，二氧化碳變多，就可能因缺氧導致頭暈、呼吸困難，甚至引發昏厥或猝死。

二、這4個時刻洗澡，當心洗的是“要命澡”

結束了一天疲憊的工作，美美地洗個熱水澡，解乏又暖和，想起來都很愜意。但洗澡也是有講究的，下面這幾個錯誤的時刻洗澡可能反而會要命！

1、喫飽飯後/空腹時洗澡

飽飯後或空腹時不宜洗澡，飽飯後血液多數集中到胃腸部用來消化食物，心臟等器官血液供血不足，此時洗澡很可能會影響食物的消化吸收，甚至誘發心腦血管意外。

空腹時洗澡，則可能因血糖低導致低血糖性休克。

2、喝酒後洗澡

喝酒後血液中酒精濃度會升高，此時洗澡可能會導致血壓下降，血液黏稠度不斷增高，甚至引發腦中風、心臟病等疾病。

3、低血壓/低血糖時

處於低血糖或低血壓狀態時去洗澡，可能會因爲缺氧導致休克或眩暈。

4、體力/腦力活動後

劇烈運動後血液循環加快，立馬洗澡會導致心臟、血管的負擔加重，而長時間進行腦力活動，腦部對血液需求量大，立刻去洗澡的話會影響大腦供血量，甚至引發暈厥。

三、冬季洗澡，做好這5件事

洗澡不但是注重個人衛生的一種表現，還能消除疲勞、促進睡眠。不過上了年紀的老人洗澡時要小心跌倒、窒息等意外，冬季洗澡更要注意下面這幾個細節！

1、洗澡不宜過於頻繁

雖然沒有規定冬天多久洗一次澡，但冬季氣候比較乾燥，洗澡的次數要適當減少，以免過度清潔引起皮膚瘙癢或其皮膚受損。

尤其是老年人皮脂腺本身已經萎縮，分泌功能相對較弱。頻繁洗澡，尤其是使用熱水和清潔力強的洗浴用品，會進一步加速皮脂的流失，使皮脂分泌量進一步減少。

據《中國皮膚清潔指南》指出：冬季一般建議每兩到三天洗一次澡，喜歡運動或天氣炎熱的話可以每天洗澡，而天氣寒冷或乾燥地區的老年人，建議每五到七天洗一次澡。

2、控制好水溫室溫

洗澡前要提前15分鐘開電暖器，讓浴室變暖。40歲以上的人，洗澡時浴室要暖和點。冬天洗熱水澡最愜意，浴室溫度調到25度差不多。

天冷時，血管收縮，血壓會高點。所以洗澡水別太熱，水溫38度最合適。洗澡時先衝脖子後面1分鐘，能保暖穩血壓。

3、洗澡時別使勁搓

洗澡時要避免總是用力搓澡，以免長期用力搓澡導致皮膚皮脂膜脫落，導致皮膚變幹，甚至引發皮膚疾病。

4、浴室門不要反鎖

多數人洗澡時習慣反鎖門兒，但建議老年人洗澡時不要反鎖門，以免出現各種危險情況耽誤救治時機。

5、老人帶個小板凳

老年人洗澡時可以帶個小板凳坐着洗澡，避免長時間站着洗澡，引發暈倒、滑倒等意外事件。

幾乎每個人都有隔段時間洗澡的習慣，不過洗澡也有講究。洗澡要儘量避開一些可能要命的時刻，尤其是老年人洗澡更要多注意，小心發生危險事件，洗澡時最好不要反鎖門，可以帶個小板凳坐着洗。

參考資料：

[1] 《冬天洗澡不注意，可能會猝死？淅川縣第二人民醫院醫生提醒大家，冬季泡澡大意不得！》.淅川縣第二人民醫院訂閱號.2023年12月21日

[2] 《【健康科普】冬季，老人洗澡需謹慎！》.聯勤保障部隊第990醫院.2022年11月25日