人們常說，性格決定命運，其實在醫生看來，性格還能決定健康狀況。

尤其是性格急躁的人，會把傷害“刻”進身體裏，可能引發一系列疾病。

《生命時報》邀請專家，告訴你急躁會讓哪些器官受損，並教你如何補上健康短板。

太急躁會生很多病

老子在《道德經》中提到，靜爲躁君，躁則失君。意思是說，鎮定是急躁的主宰，過於激動就會失去主導權。身體健康亦是如此。

江西省名中醫、江西中醫藥大學附屬醫院腎內科主任醫師王茂泓表示，從事內科臨牀工作多年發現，現代人的很多病源自缺乏“靜”和“緩”。

中醫認爲，心爲君主之官，主神明，心太急了，神就飄在外面，氣機浮動不定，既緊又亂，生理功能就會跟着失調。

過於急躁除了直接引發焦慮症、躁鬱症等心理疾病外，還可誘發一系列身體疾病。

例如，肝、心功能失調，會產生肝膽及心血管疾病；肝木克脾土，會出現消化性潰瘍、慢性胃腸炎等脾胃病；心火克肺金，可引發乾咳、咳血、呼吸不暢等肺部疾病。

急躁的根本原因是身心能量不足或失衡：

• 身體方面，多是熬夜、勞累、疾病及長期辛辣飲食等因素，導致心肝氣血不足或氣機不暢，進而功能失常；
• 心理方面，多是環境不佳、壓力過大、遺傳等因素。

急躁性格的人有4個特點

不只是傳統醫學認爲急躁性格會傷身，在身心醫學中，有個著名的ABC人格理論，認爲每個人的性格與身心健康有重要關係。

理論的提出者，美國心臟病學家弗裏德曼和羅斯曼（Friedman & Rosenman，1974）在他們的研究中發現：

▶A型人格的人好勝心強，愛跟人競爭，求好心切，個性急躁，心理壓力比較大，更容易生病，尤其是心臟病。

▶B型人格外表看起來慢悠悠的，從容不迫，對名利看得很開，悠閒自得，一切隨緣，患病較少，他們得病的幾率是A型人格的1/6。

▶C型人格則不善宣泄與表達情緒，過度壓抑與焦慮，表面上是個老好人，實際內心痛苦。

急躁的A型性格有這些特點：

爭強好勝

這類人不管是工作還是生活，總是爭強好勝，喜歡向別人發起“挑戰”，他們也易對別人產生敵意，在受到挫折時更是如此。

有緊迫感

做事時，他們會不斷催促自己，並認爲完成地越快越好。當需要外出或有約會時，他們會提早到達。

缺乏耐心

急躁的人做什麼都很快，不喜歡排隊購物，平時辦事講求效率，喜歡乾淨利索，見到別人做事慢條斯理，也會不耐煩。

容易焦慮

他們常常會把日程安排得很滿，每當有一點兒事情掛心就會失眠，也會產生悲觀、焦慮、煩躁等消極情緒。

急躁的性格會來帶很多健康缺陷，這類人更易患高血壓、心臟病、動脈硬化、糖尿病等疾病，美國心臟病學專家弗裏德曼和羅森曼研究發現，相比較平和的性格，急躁的人猝死率要高4.5倍。

補上性格帶來的健康短板

王茂泓表示，《黃帝內經》對養生和養神的要求是“恬淡虛無”。“恬”是安靜、安然的意思，“淡”指不那麼在意。經常被急躁裹挾的人，不妨從以下方面調整。

01身動以心靜

想要做到“靜”和“緩”，可先從運動入手。中醫常講，身動則心靜，可以打打球、跑跑步，做些較爲耗費體力的運動，轉移注意力，待雜念減少，再做太極拳、八段錦等舒緩的運動，讓心沉靜下來。

02作息要規律

保證睡眠充足，尤其不能熬夜到凌晨之後。凌晨1~3點是肝經當令，此時不睡覺可導致情緒不穩、急躁易怒。

03不過度用眼

現代人使用手機過度，用眼過多，時間久了會損耗肝血，導致肝血不足，進而急躁易怒。

04清淡飲食

長期過食辛辣食物或大魚大肉，可導致人易於激動或急躁。

05親近自然

人的心身受天地滋養，經常去大自然中走一走，放空自我，是化解急躁的好方法。

06做深呼吸

心平則氣和，反之，急躁時做幾次深呼吸，氣和了心就會平。

如果急躁已經成爲性格的一部分，建議大家在醫生指導下使用中醫方法調治。例如，可從上至下按摩肝經（大腿內側），或點按太沖（在足背第一、二蹠骨間結合處）、湧泉（曲足卷趾時足心最凹陷處）等穴位，也可拍打膽經（大腿外側）。

需要注意的是，遇到痛點或筋結要慢慢揉散，以疏通經絡，引氣下行。此外，可取適量蓮子心沖泡代茶飲。▲

本期編輯：王曉晴