林海峯，曾被譽爲“自然療法大師”，曾發表觀點稱：

“大米爲現代中國人飲食之害”

“養生即禁食固體物”

“非傳染病、急性病就醫無益”......

諷刺的是，這位“養生專家”於2019年11月11日在麗江因食物中毒離世，終年51歲。

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一、荒誕的養生理論

林海峯，至今可以在百科上搜到他的詞條，其實仔細觀察他的履歷可以知道，林海峯是最早進駐安利直銷行業的從業者，通過網上鋪天蓋地的鼓吹自然療法，吸引了不少關注，擁有衆多追隨者，但他的很多養生理論也備受爭議：

01、“大米是現代中國人飲食中的毒藥”

林海峯認爲大米是人體慢性毒藥，人喫的越多，中毒程度越高，中國人就是因爲五穀喫的多，才這麼多慢性病，所以想要健康就別喫米飯。他的這套理論還被衆多弟子、信徒傳播，一時間信者甚衆。

然而實際上大米含有的碳水化合物，參與了人體重要供能的過程，通過攝入的碳水，可以在體內轉化爲血糖，保證血糖水平的正常，機體減少碳水化合物的攝入，可能導致低血糖，出現乏力、頭暈、眼前發黑等症狀，甚至可能影響大腦功能。

所以大米不是毒藥，相反是不可或缺的膳食重要組成部分。

02、“人體有孔的地方都是排毒的出口”

他還指出，人體內的毒素都可以通過身體上的“孔”排出，比如肝毒從肛門排出，腎毒可以從膀胱排出，其他則由肺轉化成鼻涕和痰從口鼻處排出。而人生病無論是高血壓還是鼻咽癌，不用喫藥不用去醫院，靠排毒就可以痊癒。

對此，北京中醫藥大學東直門醫院內科姜良鐸教授解釋，人體的排泄物不是身體的毒素，只是正常的生理代謝過程，只有代謝物無法正常排出纔是所謂的毒素，而林海峯發理療則是混淆的人體生理運轉和病理狀態，對於中醫的理解也是偷換概念。

03、“斷絕一切固體食物，每日8杯果蔬汁”

林海峯還自創了養生食譜，除了不喫米飯，還要戒掉所有的固體食物，這樣聽毒素出口量就會大於進口量，從而促進排毒，減少疾病發生，其他慢性病也能慢慢好轉。主張將西芹、胡蘿蔔、黃瓜等蔬菜榨成汁，每天喝8杯，這樣的飲食對人體負擔最小，產生的毒素也最小。

然而這樣的斷食療法，其實不利於人體腸道菌羣平衡，飲食結構的單一化更容易造成營養不良，甚至引起消化功能紊亂，影響人體營養供應。

林海峯去世前更新的最後動態，是關於誤食了一包過期紅棗的消息，據知情人士透露，事當時林海峯已經出現全身僵硬的症狀，但他沒有選擇去醫院治療，而是用催吐的方式，把胃裏的食物吐了出來。

短暫恢復正常後，他又和好友繼續遊玩，直到晚飯過後才意外倒地不起，雖然朋友將他及時送醫，但還沒來得及搶救，人已經失去了生命跡象，因此也被懷疑是食物中毒引發的悲劇。

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二、保健不成反傷身，這些養生誤區你中招了嗎？

養生確實是一個不小的學問，很多我們自以爲的健康理念，很可能是傷身誤區，不僅養生無效，還會招引疾病，以下這些常見的養生誤區你中招了嗎？

1、秋冬輸液防腦血管病

很多老年人擔心秋冬季節血液循環不好，引發心血管疾病，於是習慣這個時候通過輸活血藥物，讓血液充分循環，然而這樣的做法非但不能活血化瘀，還可能因此造成輸液反應。

2、按摩淋巴能排毒

相信不少人都聽過淋巴排毒的說法，有人認爲通過按摩刺激淋巴，減輕堵塞，可以促進排毒，達到保健作用，甚至不少養生機構推出淋巴按摩項目圈錢。

然而這一概念已經被專家闢謠，四川省腫瘤醫院院長林桐榆曾指出，所謂的淋巴排毒沒有科學依據，淋巴不會堵塞，刺激按摩反而會增加淋巴疾病擴散，可能加重病情，不宜隨便按摩。

3、鹼性飲食有益健康

酸鹼體質理論曾經也在網上是風靡一時，後來更是發展出酸性體質容易患癌，喫鹼性食物更利於健康的說法。

然而美國一位癌症患者親身試驗，採用所謂的鹼性療法後，病情反而持續加重，最後推出這個養生療法的作者也被告上法庭，最終在庭審上承認了所謂的酸鹼體質理論都是騙局，並面臨1.05億美元的鉅額罰款。

4、晨起鍛鍊要趕早

一日之計在於晨，很多人都認爲鍛鍊要趁早，因此天不亮就可以看到不少人在路上鍛鍊的身影，然而這樣的做法其實也暗含很多隱患。

尤其是秋冬季節，氣溫偏低，早晨低溫情況下運動，更容易誘發心血管疾病，而且近年來霧霾天氣越來越頻繁，晨練更容易吸入這些污染物質，不利於健康發展。

因此，鍛鍊不必非要趕早，做好運動前的熱身準備，保證一個充足的精神體力下，適度運動，無論是什麼時候都可以鍛鍊。

5、少量飲酒延年益壽

至今還有不少人認爲適量喝酒更有益健康，甚至不少人把每天一杯紅酒當成軟化血管，改善心血管健康的養生手段。

對此，權威醫學雜誌《The Lancet》、《柳葉刀》等都曾刊發過相關研究，並得出了少量喝酒也會增加健康風險的結論，也就是說，不存在健康的飲酒量，不喝纔是最健康的做法。

其實養生沒有那麼複雜，日常培養健康的膳食習慣和運動習慣，從細節入手，都是調節健康的有效方法，養生的關鍵就是把生活過好。

參考資料：

[1]《"養生大師"51歲身亡！曾表示：大米是毒藥，不要喫任何固體食物…》. 科普中國.2019-12-04.

[2]《年輕人輕信的「謠言」，一點也不比父母少》 .生命時報.2023-01-25.

[3]《這10個“養生建議”，聽着合理，做着傷身，坑了不少人！》.健康時報.2021-12-11.