李子柒迴歸引爆熱搜，什麼樣的視頻最“治癒”？

國家衛健委認證心理治療師 曹大剛

環球時報健康客戶端記者 卞磊

時隔三年，短視頻創作者李子柒在11月12日終於更新視頻，一時間在社交平臺引爆多個話題。雖然已離開1217天，她的“號召力”依然強大。截至目前，她迴歸後發佈的首條視頻，在微博播放量已超1.3億次、點贊超170萬次。

李子柒原名李佳佳，1990年出生於四川省綿陽市，目前全網粉絲數過億。2015年，她開始拍攝美食主題的短視頻，並在2016年11月迎來第一個爆款短視頻《蘭州牛肉麪》。在她的視頻中，無論是雨落屋檐、竈臺爐火，還是肩扛枯柴、石磙碾姜，都傳達了一種似曾相識又久未謀面的煙火氣，讓人感到治癒又解壓。

“我也在關注李子柒的迴歸。”國家衛健委認證心理治療師曹大剛在接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時表示。從心理學角度看，“治癒感”可理解爲自己缺失的某些部分得到滿足。映射在李子柒視頻中，治癒感可能來自山水間一縷青煙所傳遞的超脫現實之感，也可能是其“日出而作，日落而息”的生活方式所表現出的踏實感。

曹大剛表示，在當下快節奏的生活裏，很多人都在回望從前寧靜且相對慢節奏的生活。特別是臨近年末，天氣逐漸寒冷，來自生活和工作的壓力撲面而來，人們如果不及時調適心理，很容易感到焦慮煩躁，甚至出現心理危機。這類治癒系視頻讓人們的負面情緒有了釋放出口，這也是李子柒創作視頻能“走紅”甚至“長紅”的原因之一。

曹大剛表示，“治癒系”內容通常有幾個特點。一是風格較爲自然，內容、畫面簡單柔和，能撫平消極情緒；二是有替代感，能將人們沒有能力、時間或精力實現的事情呈現出來，並讓受衆覺得代入感很強；三是有生命力，能賦予生活中平凡而普通的事物以生命力和活力，同時傳遞出一種對生活的熱愛，喚醒並帶動人們更好地投入生活；四是有歸屬感，讓人在忙碌的工作和生活中，找到一個可寄託情感的地方。

“無力感”“迷茫”“無意義感”是當下很多年輕人會遭遇的情緒問題，不少人自我設障，習慣從負面的角度思考問題。此時，通過觀看治癒的短視頻，可轉移注意力，舒緩緊張的情緒，但切忌沉溺其中。從長期來看，紓解壓力可通過以下幾種方式進行。1.做成一件小事，比如完成一幅畫、做一頓晚餐，以積累成就感；同時可進行一次積極的年終覆盤，總結自己這一年來的收穫。2.通過與家人多進行深層次聊天，來尋求歸屬感、安全感。3.堅持每天運動半小時左右，以增加大腦中多巴胺的釋放。4.儘量避免長時間獨自待在幽閉環境中，可多出門走走，欣賞路邊的綠植，以減少生理應激、改善心理健康。▲