李大哥今年47歲，上週在工位上突然出現了胸痛症狀，整個人出汗出的跟水裏撈出來似的。同事趕緊撥打了120急救電話，把他送去了醫院。經檢查確認爲急性心梗，醫生爲他開通了綠色通道進行搶救，遺憾的是沒能挽回李大哥的生命。

這個結果令李大哥的家裏人難以接受，他還這麼年輕怎麼突然患上了心梗？

然而，看似健康的外表下，實則隱藏着致命的“定時炸彈”。

原來，李大哥在單位工作壓力很大，經常加班到三更半夜，爲了緩解疲勞感只能大量吸菸提神。加班結束後，還經常和同事一起去喫宵夜喝酒......這些陋習不斷侵蝕着他的身體，最終導致了他壯年早逝。

事實上，生活中還有許多和李大哥一樣的男性，在不知不覺中陷入了某些不良生活習慣的陷阱，直到突發疾病，才悔之晚矣。

一、男性壽命比女性短？研究發現關鍵原因

說起壽命這件事，大家都知道女性的壽命普遍比男性長。世衛組織發佈的數據顯示，女性壽命平均比男性長了5~7年。我國疾控中心的研究人員在《柳葉刀》子刊上發佈的研究指出，2035年我國羣衆的預期壽命或將增長到81.3歲，其中男女性的平均壽命分別爲78.1/85.1歲。

不僅僅是人類，在自然界內大部分的雄性動物都比雌性的壽命要低，這到底是爲什麼呢？

Science期刊上發表的一項研究指出，隨着年齡的增加男性白細胞內Y染色體會逐漸丟失，進而會導致心臟纖維化、功能受損，讓男性死於心血管疾病的風險增加，這也是爲什麼男性平均壽命會比女性低的原因。研究中還提到，在吸菸的男性身上，Y染色體丟失現象會更爲嚴重。

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此外，有研究發現，男性細胞分裂的速度比女性快。雄激素會加速細胞分裂，而細胞在分裂過程中會受到磨損，磨損到一定程度將無法繼續分裂，這也就意味着生命走到了盡頭。

另外，解放軍總醫院第四醫學中心心身醫學門診主任彭國球醫師表示，女性的生理結構使得在面對一些災害、意外事故時會有更高的倖存率。且女性每個月的月經出血量在80ml左右，短期的大量出血下，女性的耐受程度會更高，自然生存率也會提高。

二、縮短男人壽命的5種行爲，很多人還不自知

壽命的長短與日常的生活習慣有很大關係，這幾個行爲會大大縮短壽命，如果你有的話一定要儘快改掉。

1、忽視心理健康

現在的生活節奏普遍較快，很多男性在上有老、下有小的狀態下，一直處於高壓狀態下。長期如此會引起抑鬱、焦慮等負面情緒，給健康帶來不良的影響，讓免疫力下降，增加多種疾病的發生風險。

2、缺乏運動

長期缺乏運動會導致身體僵硬、肥胖，而肥胖與多種疾病的發生存在直接關係，其中包括癌症、心血管疾病等。

3、胡喫海喝不節制

飲食不規律也是很多人的常態，忙起來就隨便對付一口，閒下來就胡喫海塞。這樣的飲食模式不僅會導致身體營養攝入不均，還會導致胃腸道負擔過重，時間長了會誘發消化系統疾病。

另外，飲食內攝入過量的脂肪、鹽分，與高血壓、糖尿病等慢性疾病的發生存在直接關係。

4、大量抽菸、喝酒

吸菸和飲酒都是明確的致癌因素，數據顯示我國30~59歲的男性飲酒率超過60%，其中40~49歲年齡段的飲酒率更是達到了63.7%。而女性的飲酒率只有14.4%，男性要想提高預期壽命，戒掉菸酒非常有必要。

5、對待疾病態度消極

很多男性都是如此，在身體出現問題時會想着忍忍就過去了，等到身體實在扛不住了纔會就醫，但這個時候病情往往已經很嚴重了。

除了不愛看病外，日常也不太重視對身體的保健，覺得自己還年輕不會有事，體檢自然也不會去做。

三、養成長壽體質，做好4件事很重要

想要延長預期壽命，要從生活中的細節去進行改變，這幾件事很重要！

1、喫上別太節省

日常的飲食一定不能省，要儘可能保持飲食多樣化，每日至少攝入12種食物、每週至少25種。這樣做可讓身體攝入不同的營養，對健康有很大好處。

2、多喫點豆製品

《美國臨牀營養學雜誌》上的一項研究指出，植物性蛋白的攝入與延長壽命有一定關係。尤其是中老年人，通過多喫豆製品對延長壽命有幫助。

3、練練快速走路

不少人爲了朋友圈的步數，每天會日行好幾萬步，但這個行爲並不可取。與其糾結走路的步數，何不如將重點放在走路的速度上。

《梅奧診所學報》上的一項研究指出，無論胖瘦情況如何，走路快的人相較於走路慢的，大約可多活15~20年。

4、多參與社交活動

社交活動對身心健康有很大的好處，如聚會、旅行、大牌等都是不錯的選擇。有研究發現相較於不參與社交活動的老年人，經常參與社交活動可讓全因死亡風險下降21%。

男同志們也別過於灰心，想要獲得長壽可以從細節做起，開始改變身上的不良習慣吧！

參考資料：
[1] 《爲什麼女性普遍比男性更長壽？5個原因是關鍵，值得學習！》.健康時報.2024-03-08
[2] 《男性比女性更短命，“偷走”壽命4種行爲，你佔幾個？》.健康觸點.2024-03-26
[3] 《不花一分錢的8個延壽方法！聰明的人都開始跟着做了！》.科普中國.2024-10-04