血液，作爲人體中運輸營養物質和代謝廢物的載體，只有它流通順暢，全身臟器才能正常運行。

近期，美國貝勒醫學院官網發佈提示，血液循環不良若不加以控制，可導致腦梗、心梗等一系列問題。

一個血液循環差的人，到底什麼樣？怎麼改善血液循環情況？

《生命時報》邀請權威專家，爲你一一解答。

血液循環差的人什麼樣？

血液循環，是指血液從心臟出發，通過動脈輸送到全身，再借助靜脈迴流心臟的過程。

北京中醫藥大學東方醫院心血管科主任醫師萬潔表示，血液循環不良指血流量減少、血管堵塞等障礙。

大血管處的血液循環不良，可能由血栓堵塞、心臟泵血功能不足等引發，會導致重要器官缺血。比如，腦部大血管血液循環不良，可能是缺血性腦卒中；四肢動脈循環不良，可能是動脈閉塞症等。

小血管處，同樣會出現血液循環不良，如“糖尿病足”就是周圍小血管循環不良的後果。

萬潔表示，血液循環不良早期跡象不明顯，因爲人體存在代償機制。如果小血管堵塞，身體會開闢新的分支血管迂迴過去，也叫“側支循環”。

小血管堵塞較多，超出人體代償能力時，會出現明顯循環障礙，常見症狀如下。

1手腳冰涼、麻木、疼痛

比如，手腳皮膚溫度比身體其他部位的溫度更低；久坐時腳趾灼痛；行走後大腿、小腿或臀部疼痛，休息後疼痛消失等。

這是因爲四肢的肌肉活動，必須依靠微循環供應血氧。如果微血管不通，就容易出現麻木、冰冷、痠痛，嚴重時甚至出現跛行或肢體壞死潰瘍。

2低血壓

微循環如果缺血，還可能出現一系列低血壓症狀，比如皮膚蒼白、尿量減少、出冷汗等。

3消化能力下降

胃腸道血液循環差，會導致營養不良、食慾下降、腹脹、便祕等。

當大腦、心臟缺乏充足的血液供應，輕則失眠多夢、頭暈心悸，重則腦萎縮、腦梗、心梗等。

4傷口癒合慢

受傷後傷口癒合變慢，皮膚色素沉着等，也提示血液循環不佳。

5疲勞

乏力、盜汗、少尿，特別是活動後加重時。

6個“壞蛋”破壞血液循環

到底是什麼影響了血液循環？湖南中醫藥大學第一附屬醫院心內科主任醫師範建民列舉了6個“壞蛋”。

No.1

營養不良

營養不良會嚴重影響血液循環，人體可能出現免疫力低下、血管脆性增加、精神狀態差等表現。

No.2

高血糖

高血糖會導致血液黏稠度變高，引起血管內皮損傷，血管基膜增厚，紅細胞聚集，血小板黏附在血管內膜下，最終形成微血栓或微血管閉塞。

No.3

缺乏運動

合理鍛鍊可擴張外周血管，增加血氧含量。上班族長時間坐着工作，老人總坐着看電視，都可能導致末梢氧含量降低，血液循環變差。

No.4

穿得太緊

長期穿緊身衣服，可導致血液循環變差，出現四肢麻木疼痛、神經損傷等問題。最好少穿緊身衣物，回家就換回寬鬆衣服，解放一下身體。

No.5

吸菸

長期吸菸容易導致血液中的有害物質，如煙焦油、尼古丁堆積，引起血管收縮，導致循環變差。

研究表明，吸菸者的凍瘡幾率明顯高於不吸菸者，這說明吸菸會嚴重影響血液循環。

No.6

壓力大

長期處於高度緊張狀態，可導致人體內分泌調節機制失常，迷走神經興奮，引起血管收縮，導致末端血液循環變差，出現注意力不集中、頭暈、頭痛、手腳冰涼麻木、心悸等問題。

改善血液循環有兩個抓手

改善血液循環，有兩個總的原則，一是控制原發疾病，二是保持健康的生活方式。具體來看：

1控制原發疾病

東南大學附屬中大醫院內分泌科孫子林表示，血液循環受阻，與其說是病因，不如說是原發病症的結果。

比如，糖尿病可引發身體多處的微循環障礙，當問題出現在眼部，會導致糖尿病視網膜病變；當血液受阻於腎臟，則會患上糖尿病腎病。可見，控制血糖水平纔是解決循環障礙的根本。

同理其他病症，如果原發疾病找不到，僅改善微循環障礙，只能是治標不治本。

2調整生活方式

所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，對平常人來說，保持健康的生活方式，才能保證血液的順暢流動，這是改善微循環的最好方法。

具體方法包括：

（1）適當控制糖及脂肪攝入：健康的飲食有助保持血管壁彈性，而添加糖或脂肪類食物最易給又薄又細的微血管“添堵”；

（2）運動：快步走10分鐘，起身蹦一蹦，都有助心臟更有力地泵血，改善大血管和微循環的血流狀況；

（3） 避免久坐：連續靜坐、站立的時間，不建議超過1小時；實在不行，可以在座位上做下肢的局部活動，如繃腳尖等；

（4） 拒絕菸酒等不良嗜好；

（5） 局部增溫：當人體微循環血流變慢，可通過泡腳、搓手等局部加溫的方式緩解；

（6） 遵醫囑用藥：必要情況下，可遵醫囑使用藥物調節，如胰激肽原酶、羥苯磺酸鈣等改善微循環藥物，以及一些活血化瘀的中藥。▲

本期編輯：鄭榮華