一、最新研究：人在44歲、60歲時會“斷崖式”老去

相信很多人都有這樣的感覺，年輕的時候熬夜根本不在話下，第二天甚至不睡都能生龍活虎的。但不知道從什麼時候開始，明顯感覺精力不行了，熬夜後第二天明顯感覺疲憊，一天都緩不過來，這時候只能感嘆一句“不服老不行”。

但衰老不應該是循序漸進的過程嗎？怎麼感覺自己是唰的一下子就老了。這其實並非錯覺，是有科學證據支撐的。

今年8月，新加坡南洋理工大學的科學家發表在《自然》子刊上的一項論文指出，人會在44歲和60歲這兩個年齡段出現斷崖式衰老。

該研究招募了108名年齡在25至75歲之間的參與者，然後每隔3-6個月就對他們進行一次生物樣本數據採集，並進行了長達6.8年的追蹤隨訪。

結果發現，這些採集回來的成千上萬種生物標記物當中，僅有6%的分子和微生物是隨着年齡的增長而發生線性變化，而絕大多數生物標記物的變化都是非線性的。

其中，有兩個年齡段的變化最爲明顯：

第一次明顯變化會出現在44歲左右，主要會出現與心血管疾病相關的分子、影響咖啡因/酒精/脂質代謝的分子；

第二次明顯變化則會出現在60歲左右，此時主要的變化出現在免疫調節、碳水化合物代謝以及腎功能方面。

研究人員表示，人們應該在這兩個年齡段之前要開始多關注身體健康狀況，爲即將到來的衰老做好準備，比如健康飲食、加強鍛鍊等。

二、女人下半身出現5個表現，暗示你或許老了

當女性身上出現這幾個變化時，多是在提示衰老來臨，要及時引起重視開始養生啦！

1、月經量減少

隨着年齡的增加女會進入更年期，更年期最爲典型的表現就是絕經。初期會表現爲月經量減少、月經週期紊亂/延長等，直至月經完全消失。

2、盆底肌鬆弛

盆底肌肉支撐着膀胱、子宮、直腸，讓它們保持在正常的位置上。隨着年齡的增加盆底肌會逐漸鬆弛，無法托住盆腔內的臟器，更年期前後的女性可能會表現出排尿困難、尿失禁、子宮脫垂、排便異常以及慢性盆腔痛等。

3、臀部下垂

年輕女性的臀部會更渾圓緊實一些，隨着年齡增加臀部會慢慢外擴、下垂。尤其是長期久坐的人羣，臀部脂肪堆積的更快，年齡增加後下垂的也更爲明顯。

4、腰圍變粗

女性到了更年期，會明顯感覺腰圍變粗了。因爲年齡增加後體內雌激素的分泌水平會明顯下降，導致身體對於脂肪的代謝能力下降，更多的脂肪會堆積在腰腹部。

5、關節疼痛

處於更年期的女性，體內雌激素水平會明顯下降，對骨骼的保護力也會減低、骨質流失加快，很容易出現骨質疏鬆問題。發生骨質疏鬆後，骨骼的承重力會明顯下降，日常輕微的磕碰都可能會導致骨折，且由於骨骼承重力不足會讓周圍的肌肉、韌帶緊張，從而引起關節疼痛症狀出現。

三、女人50歲後若沒得這4種病，恭喜或活過80歲

過了50歲，女性會明顯感覺自己的身體狀態在走下坡路，多種疾病也容易在此時發生。如果你年過50，身體還沒有這些疾病的話，或有很大的希望可以獲得長壽。

1、心血管疾病

心血管疾病是導致女性死亡的主要原因，2019年約有1/3的女性死亡可歸咎於心血管疾病，是乳腺癌離世人數的12倍。心血管疾病是指心臟、血管疾患所致的疾病，包括冠心病、高血壓、肺源性心臟病、心力衰竭以及心肌病等。

相較於男性，很多女性心血管病患者沒有得到及時規範的藥物治療，血脂、體重等風險因素的控制也不如男性。這與女性出現胸悶氣促等症狀時，很多醫生會先入爲主考慮是情緒因素所致有很大關係。女性在日常一旦出現這些症狀，要優先考慮是否有心血管疾病問題，及時去進行相關的檢查，評估是否有心肌缺血問題。

2、癌症

《柳葉刀-全球健康》上發表的一篇文章稱，2020年約有530萬70歲之前的成年人死於癌症，其中女性的佔比爲230萬。如果對女性早期檢測、診斷以及規避癌症風險因素，每年約可減少150萬女性因癌症所致的過早死亡。如果每位女性都可以獲得最佳癌症照護，還可以額外挽救80萬人的生命。

但讓人感到以外的是，女性癌症死亡排名的前幾位並不是大衆認知中的乳腺癌、宮頸癌，而是肺癌、結直腸癌。誘發癌症的主要風險因素爲酒精、菸草、肥胖以及感染，對此一定要改變認知，儘可能避免風險因素。

3、骨質疏鬆性骨折

過了60歲之後，由於罹患骨質疏鬆會導致髖部骨折的風險明顯增加，其中包括股骨頸骨折、髖臼骨折等。其中70歲以下的女性更容易發生股骨頸骨折，70歲之後則更容易發生股骨近端骨折。髖部骨折是致死率最高的骨質疏鬆型骨折，老年女性發生髖部骨折後一年內的死亡率高達25~30%。

4、阿爾茲海默症

流行病學調查顯示，我國男女性罹患阿爾茲海默症的比例分別爲2.4%、4.2%，女性的發病率顯著高於男性。究其原因，主要與三個相關：

一是女性壽命普遍比男性長，年齡越大的人阿爾茲海默症的發生風險就越高；

二是女性絕經後體內性激素以及促性腺激素變化，容易導致中樞神經調節異常進而增加疾病的發生風險；

三是女性更容易有情緒波動，發生抑鬱、焦慮等疾病的風險更高，這些也會增加阿爾茲海默症的發生風險。

衰老並不是大衆認知中的勻速發生，而是在某一個時間點突然感覺衰老，對此不必過於驚慌。要注意保持良好的心態，直面身體的變化。

參考資料：
[1] 《警惕“斷崖式衰老”！Nature子刊：44歲、60歲左右，人類或加速衰老》.醫脈通神經科 2024年08月21日
[2] 《中老年女性的難言之隱，如何走出盆底肌功能障礙的尷尬》.溫州市中心醫院 2022年09月27日
[3] 《阿爾茨海默病會家族遺傳？女性患病幾率高於男性，最小患者年僅19歲》. MED24 2023年09月21日