劉大伯今年65歲，老伴兒患病去世多年，如今兒女都已成家，他也開始享受生活。他平時積極參加老年社區的各種活動，在這裏還結識了一位年齡相差不多的靈魂知己—劉阿姨。

兩人在多次活動中越走越近，有了相伴餘生的念頭。一天在社區組織的爬山活動中，劉大伯爲了與劉阿姨多溝通，刻意站在劉阿姨的旁邊，又是遞水又是給喫的，兩人相處很融洽。

可沒一會兒，劉大伯便感覺呼吸急促、渾身冒汗，強撐了一會兒後，他更是被劇烈胸痛、呼吸困難等症狀困擾，旁邊的劉阿姨發現不對勁，急忙叫來工作人員攜手把他送到了附近醫院。

好在送醫及時，經過積極治療，劉大伯脫離了危險。原來劉大伯此前被查出血管堵塞，本身患有心血管疾病。

加上平時有一些不健康的飲食習慣，可能會加速血管的堵塞，要儘量避免！

一、這3種飲食習慣，或是血管堵塞的“元兇”

血管堵塞即動脈粥樣硬化，是指由於血管內壁積累了膽固醇、脂肪、鈣質等引發了血管狹窄，甚至完全堵塞。導致血管堵塞的因素有吸菸、高血壓、糖尿病、不健康的飲食習慣、缺乏運動等。

血管堵塞會導致血管內的血流減少甚至完全中斷，從而導致堵塞處器官沒有足夠的氧氣、養分，出現細胞、組織壞死。一旦血管堵塞發生在腦部，就可能引發腦卒中，發生在心臟就可能引發心梗，而發生在肺部就可能引發肺栓塞，一旦發生在腸道，就可能導致腸道缺血性壞死。

總之，血管堵塞無論發生在什麼器官都十分危險，尤其是日常生活中有以下3種飲食習慣的人，血管可能更容易堵塞，希望以一個也沒有。

1、高鹽飲食

鹽分攝入過多會增加高血壓風險，還會影響身體其他機能，甚至導致動脈粥樣硬化。建議成年人每天食鹽攝入量不要超過六克，儘量少喫醃製食物、外賣等。

2、高脂飲食

高脂肪食物喫多了，會導致低密度脂蛋白膽固醇在管壁沉積，從而形成脂質斑塊，甚至導致血管腔狹窄或堵塞。建議平常要少喫油炸食物、肥肉、奶茶、豬皮等食物，適當多喫堅果、豆類等食物。

3、高糖飲食

長期高糖飲食可能會加速高血糖的風險，還會損害血管內皮，引起血管炎症反應，甚至導致血管機構、功能損害。

二、不同部位的血管堵塞，有不同的症狀

網傳有一種說法稱心臟血管堵塞，跑兩步就知道，這句話有一定的道理，但並不全面。

這裏所提及的“跑一跑測血管堵塞”的方法更多是適用於測試“心臟堵塞”，該方式被稱爲運動平板試驗，是需要配合心電圖檢查時使用的。

當患者本身冠狀動脈狹窄度超50%，血液在安靜狀態下是可以充足供應的，但在運動時血液供應就會出現問題，甚至發生心肌缺血，這時心電圖會有ST段改變。

所以醫生在檢查給患者檢查時，會事先裝上心電圖，讓他在跑步機上跑兩步，如果出現ST段改變，可能就意味着心臟的血管出現了狹窄，這個時候需要檢查冠脈造影，必要時遵醫囑進行冠脈支架治療。

其實，針對不同部位的血管堵塞，分別有對應的判斷方法。

1、大腦

大腦腦血管發生堵塞後，人體語言、運動和吞嚥功能等受到影響，患者可能會有半身不遂、四肢力量不對稱、偏癱失語、喝水嗆咳、口眼歪斜等症狀出現。

2、心臟

其實檢查心臟堵沒堵塞，科學可靠的方法是做一個冠脈造影檢查，但在日常中也有一個較爲靠譜的方式，那就是運動、活動、勞動、勞累等狀態下，看看有沒有出現心絞痛。一旦心絞痛超過20分鐘還不能緩解，要警惕心肌梗死，儘早就醫檢查。

3、肺部

肺部血管堵塞平時一般沒有明顯症狀，只有當發生肺栓塞時，肺部纔會突然出現胸悶憋氣、呼吸困難等表現，一旦出現這些症狀，要及時就診。

4、下肢

走路或跑步後出現腿疼、間歇性跛行，可能是下肢血管堵塞的信號，這時最好去做個下肢血管彩超，看下下肢血管是否存在堵塞。

三、心臟最喜歡4個運動，越練血管越暢通

作爲人體最重要的一大器官，心臟承擔着全身血液的泵送，能夠更好地維持生命活動。適當運動有助於心臟健康，有些運動有助於促進血液循環，更好地保護心臟。有氧運動被認爲是一種尤其適合心臟的運動，常見的有氧運動主要有以下幾種！

1、快走

研究發現每天快走半小時能降低心臟病風險，快走有利於增強心肺功能、控制體重、降血壓，還能改善血糖水平。

2、慢跑

慢跑能促進血液循環，提高心臟泵血能力，建議每週進行150分鐘的中等強度慢跑或75分鐘的高強度慢跑。

3、游泳

游泳不但能提高肌肉耐力、力量，還能增強心肺功能。建議每週要游泳兩次以上，每次堅持半小時，能獲得不錯的健康收益。

4、騎自行車

騎自行車有助於提高心肺功能，增強下肢肌肉力量，建議每週可以騎行幾次，每次騎行在30分鐘以上。

不要小看血管堵塞，不同位置的血管堵塞會引發不同的影響，平常要了解血管堵塞的症狀，一旦出現要及時就診排查。研究發現適當運動有助於心臟健康，像慢跑、騎自行車、游泳、快走等都是不錯的運動，可以適當進行運動。

參考資料：

[1] 《擔心冠心病？醫生：想要知道心臟血管堵沒堵，跑一跑就能夠知道》.慢病界.2021年05月13日

[2] 《血管堵塞時會身體出現“2個信號”，千萬別大意！》.健康時報.2023年12月04日

[3] 《運動纔是治癒一切的“良藥”！6種“最佳運動”方式，很多人沒鍛鍊對！》.武漢經開區路跑協會.2024年10月22日