脾胃變堵身體會發出6個“信號”，你該注意脾胃問題了！

在中醫理論中，脾胃被譽爲“後天之本”，其健康與否直接關係到人體的營養吸收與能量轉化。然而，當脾胃功能出現障礙，特別是出現淤堵時，身體就會發出一系列警報信號。本文將詳細解讀脾胃變堵的多種表現，幫助大家更好地理解並關注脾胃健康。

脾胃變堵身體有哪些表現

1、消化不良與食慾變化

脾胃淤堵最常見的表現之一是消化不良。你可能會發現，以前能輕鬆消化的食物現在卻讓你感到腹脹、滿悶，甚至在餐後長時間內仍有不適感。此外，食慾不振也是脾胃變堵的一個明顯信號。即使到了飯點，你也可能感覺不到飢餓，或者喫一點就感到飽脹。

2、口味異常與口臭

脾胃功能失衡還可能導致口中味道異常，如口苦或口甜。這些味道的變化往往反映出脾胃內部環境的失衡。同時，脾胃淤堵還可能引發口臭，因爲胃中未完全消化的食物會產生腐氣，這些腐氣上逆至口腔，導致口臭問題。

3、疲勞乏力與體重變化

脾主運化水谷精微，當脾虛時，其轉化食物的能力下降，導致身體缺乏能量，從而感覺疲倦無力。此外，脾胃淤堵還可能引發體重的莫名其妙變化。無論是體重的無緣無故增加還是減少，都可能與脾胃功能紊亂有關。尤其是體重的突然增加，可能是消化不良導致的營養吸收不良和水分滯留。

4、排便不規律與腸道問題

脾胃淤堵還會影響排便功能。一方面，由於腸道蠕動減弱，導致排便不暢，出現便祕症狀;另一方面，由於脾胃運化失常，水分不能被正常吸收，形成大便稀溏或腹瀉。這些排便習慣的變化往往是脾胃淤堵的重要信號。

5、情緒變化與心理影響

中醫認爲脾胃與情緒息息相關。脾胃功能失衡可能導致情緒不穩定，如過度擔憂、思慮過度等。長時間的情緒低落或焦慮也可能反映出脾胃健康的問題。因此，當你發現自己的情緒容易受到外界影響時，不妨考慮一下脾胃是否健康。

6、身體其他部位的異常

脾胃淤堵還可能引發身體其他部位的異常表現。例如，喉嚨不適、經常想清嗓子可能是脾胃淤堵導致的氣機不暢;肚臍上方有脹感並伴隨打嗝也是脾胃淤堵的常見症狀;溼氣夾雜着食物在腸道里阻滯不順時，會聽到肚子咕嚕叫的聲音;小腿外側爲胃經，內側爲脾經，如果順着膝蓋內外側往下捋有痛點或痠麻感，也可能說明脾胃經存在淤堵。

現代生活節奏加快、飲食不規律、情緒波動等因素，都可能導致脾胃功能受損，出現“脾胃變堵”的現象。幸運的是，通過合理的飲食調整，我們可以有效地幫助脾胃恢復功能，讓身體迴歸健康狀態。以下是一些有助於調理脾胃的食物推薦。

脾胃變堵哪些食物助你調理脾胃

1、粥品：溫和養護，易於消化

粥品是調理脾胃的首選食物之一。它們不僅易於消化吸收，還能爲身體提供必要的營養和水分。在粥中加入一些具有健脾和胃功效的食材，如山藥、小米、紅棗、蓮子等，可以進一步增強其調理脾胃的效果。山藥粥、小米粥、紅棗蓮子粥等都是不錯的選擇。

2、蔬菜：富含纖維，促進消化

蔬菜是膳食纖維的重要來源，它們有助於促進腸道蠕動，改善便祕症狀。特別是綠葉蔬菜，如菠菜、生菜、油麥菜等，它們含有豐富的葉綠素和維生素，能夠中和體內酸性物質，減輕脾胃負擔。此外，像南瓜、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，也具有健脾和胃的作用。

3、水果：溫和滋養，補充維生素

水果是調理脾胃不可或缺的一部分。它們富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於提升身體免疫力，促進脾胃功能的恢復。在選擇水果時，應避免過於寒涼或刺激性的水果，如西瓜、香蕉等，而應選擇一些溫和滋養、易於消化的水果，如蘋果、梨、桃子等。可以將它們煮成水果湯或蒸熟後食用，以減少對脾胃的刺激。

4、堅果與種子：提供健康脂肪與蛋白質

堅果和種子類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等，富含健康脂肪和優質蛋白質，有助於爲脾胃提供必要的營養支持。它們還含有多種礦物質和維生素，有助於改善脾胃功能，促進消化吸收。但需要注意的是，堅果和種子類食物較爲油膩，應適量食用，以免加重脾胃負擔。

5、發酵食品：促進腸道健康

發酵食品，如酸奶、泡菜、豆豉等，富含益生菌和酶類物質，有助於改善腸道菌羣平衡，促進腸道蠕動，緩解便祕症狀。它們還能增強脾胃的消化功能，提高身體免疫力。但需要注意的是，發酵食品可能含有較高的鹽分或糖分，應適量食用，以免對身體造成不良影響。

6、茶飲：溫和調理，舒緩情緒

茶飲是調理脾胃的另一種好選擇。一些具有健脾和胃功效的茶材，如陳皮、山楂、茯苓、菊花等，可以泡茶飲用，幫助改善脾胃功能。它們不僅具有溫和調理的作用，還能舒緩情緒，緩解因脾胃問題引起的焦慮、抑鬱等情緒問題。

綜上所述，通過合理的飲食調整，我們可以有效地幫助脾胃恢復功能，讓身體迴歸健康狀態。但需要注意的是，飲食調理應持之以恆，不宜急功近利。同時，每個人的體質和脾胃狀況都不同，因此在選擇食物時，應根據自己的實際情況進行適當調整。