劉先生今年40歲，每年都會參加公司組織的體檢，他本身有運動的習慣，所以各項指標一直都很正常。

大約從3個月前開始，他發現自己在飯後反覆出現腹脹、腹痛症狀，開始以爲是消化不良引起的，還買了些助消化的藥喫，但症狀並沒有隨着喫藥而緩解，反而越來越嚴重了。身體因此而消瘦了不少，且伴有身體異常的黃染症狀。

同事見狀不對提醒他去醫院檢查，這一查竟被查出了胰腺癌晚期伴隨肝臟轉移。這個結果猶如晴天霹靂一般砸在了劉先生頭上，他怎麼也想不明白自己好端端的會患上胰腺癌……

一、哈佛研究：中國一半以上的消化道癌都是喫出來的！

根據國家癌症機構發佈的最新癌症數據顯示，2022年，中國一年新發癌症人數和死亡人數分別是482.47萬、257.42萬，中國三大消化道癌症結直腸癌、肝癌和胃癌的發病總人數爲124.4萬、死亡人數爲81.7萬，佔全部癌症新發和死亡人數的26%和32%。另外，食管癌和胰腺癌的發病人數也越來越多。

我國消化道癌症的高發與不良的飲食和生活習慣有着極大的關聯，尤其是近幾十年來，國人的生活水平發生了極大的變化，對消化道癌症產生了極大的影響。

哈佛大學等機構的研究人員曾在《胃腸病學》上發表過一項研究，對我國健康與營養調查內的數據進行了分析，共納入1991~2011年參與了調查的2.7萬餘名成年人數據。中間共進行了8次隨訪調查，對受試者的身高、年齡、體重、性別、血壓血脂等基本健康信息進行了統計，並收集了吸菸狀況、飲食、體重指數等與12種癌症發生存在相關性的生活方式信息。

結果發現，2011年我國50.4%的消化道癌症與12種不健康的生活方式相關，其中吸菸、紅肉攝入量過多、肥胖以及飲酒的風險性最高。如若保持良好的生活方式，預計到2031年可減少52.1%的消化道癌症。

尤其是有以下4個喫飯壞習慣的人，很容易被消化道腫瘤盯上，建議儘早改正。

1、喫太飽

喫飯總是喫得過飽，尤其是晚上攝入過多食物很容易導致胃食管反流。在胃酸長期刺激下，會增加食管癌變的風險。

2、太挑食

現在有很多人只愛喫肉不愛喫蔬菜，這種習慣會導致身體營養攝入不均，且會增加腸癌的發生風險。因肉類攝入過量，其內裏的蛋白質、脂肪等物質會迅速腐敗，產生一些對健康有害的物質。腸粘膜長期處於這種環境下，很容易發生炎症，增加惡變的概率。

3、喫太燙

65℃的熱飲被世衛組織列爲2A類致癌物，長期食用過燙的食物會損傷食管黏膜。食管黏膜在反覆損傷的刺激下，會發生慢性食管炎，最終容易演變成食管癌。

4、喫太鹹

攝入過鹹的食物，除了會增加高血壓風險外，還會破壞胃粘膜屏障，增加胃癌的發生風險。

二、喫飯時有4個表現的人，多半是身體發出的“警報”

我們每天都在喫三餐，在喫飯的時候如果發現身體有異常症狀，一定要高度警惕可能是疾病發出的信號。

1、食慾減退

無緣由出現食慾不振，可能與多種疾病相關，如慢性胃炎、消化功能紊亂、消化道潰瘍等消化系統疾病；

心功能不全、心臟病患者，由於血液循環功能減退導致身體供血不足，進而讓胃腸道功能下降導致了消化不良；

還可能與癌症相關，癌細胞會在體內釋放多種會引起厭食的活性物質，從而讓患者食慾不振。

2、吞嚥困難

進食時感覺吞嚥不暢，胸後有摩擦感、痛感，且明顯感覺食物經過食道里有停留感、哽咽感，在吞嚥固體食物時更爲明顯，要高度警惕與食管癌相關。

3、上腹脹痛

上腹部出現隱痛不適、食慾不振、消化不良等症狀，尤其是有脂肪瀉的患者，一定要及時排查胰腺癌。

4、經常打嗝

罹患消化道腫瘤、淋巴結腫大等症時，會讓食道受到不良刺激，進而引起持續打嗝的症狀出現。

三、癌細胞最怕你做5件事，你做到了幾個？

想要預防癌症發生，一定要從生活中的細節去進行改變，癌細胞最怕你做這幾件事。

1、怕飲食均衡

飲食上要注意保持膳食均衡，可適當多喫新鮮的水果蔬菜、粗雜糧、鈣含量豐富的食物，對預防多種癌症有好處。

2、怕控制體重

肥胖被認爲是一種慢性疾病，其與多種疾病的發生存在直接關係，其中就包括癌症。所有人都需要將體重控制在健康範圍內，判斷方式一般是通過體重指數（BMI），計算方式爲體重（kg）/身高（m）的平方，保持在18.5~23.9爲正常範圍。

3、怕睡眠充足

良好的睡眠可以讓身體得到充分的休息，對於各組織臟器的功能恢復也有幫助。建議每天在11點前入睡，保持7~8小時的睡眠時間，醒來後感覺整個人都精力充沛即可。

4、怕堅持運動

運動有助於讓體內激素水平保持健康，還可以提高免疫力，經常鍛鍊與多種癌症風險下降相關。注意運動要長期堅持，建議每週至少有5次運動，每次不少於30分鐘。

5、怕戒菸限酒

菸酒都是明確的一類致癌物，經常吸菸飲酒會導致多種癌症的發生風險增加。無論什麼時候戒掉菸酒，都對健康有好處。

癌症的發生和生活中的細節息息相關，不要覺得一些細節沒做好無傷大雅，正是這些細節不斷累加從而給癌症的發生提供了基礎。

參考資料：

[1] 《近3萬中國人研究：一半消化道癌症都和這12種行爲有關！你做了幾種？》.醫學新視點 2021年08月24日

[2] 《早上起牀後、喫飯時出現這些表現，當心是腫瘤信號！》. 健康時報 2024年03月22日

[3] 《9件癌細胞最“怕”的事，一定要多做！快收藏》. 科普中國 2023年07月20日