張大叔今年65歲，退休後找了一份保安的工作，晚上沒人的時候可以躺在值班室小睡一會。他入睡前都喜歡把手機放在耳邊聽聽小說、電視劇，最近一段時間他發現自己總是時不時頭痛、頭暈。

老伴提醒他是不是天天手機放在枕頭邊導致腦內長了東西，這可把張大叔嚇得夠嗆，難道自己最近頭暈頭痛還真是手機鬧的？

一、世衛組織28年研究顯示：手機與腦癌無關！

現在的科技發展迅速，智能手機成爲了人們生活中不可或缺的一部分。手機在給人們的生活帶來便利的同時，也有不少人擔心經常使用電子產品會對健康造成負面影響，尤其是手機輻射是否會引起癌症發生的爭論一直存在。

手機致癌的說法其實主要是來源於以下兩項研究，一項是由西班牙巴塞羅那環境流行病學研究中心發表的研究指出，常規使用手機不會增加腦腫瘤的發生風險。但頻繁使用手機，可能會導致腦膜瘤風險增加2.01倍、神經膠質瘤風險增加1.91倍；

另一項是由瑞典癌症專家進行的研究指出，連續使用手機25年以上的人，罹患膠質瘤的風險是使用手機不到1年人羣的3倍。

對此，重慶大學附屬腫瘤醫院神經腫瘤科副主任醫師阮健對此進行了闢謠，就目前的研究來看，腦瘤的發病機理與手機使用之間沒有明確因果關係。目前已知證據顯示，腦瘤的發生與X射線、紫外線、伽馬射線等電離輻射相關，這些輻射會破壞身體DNA，造成機體損傷。而手機所產生的輻射爲電磁輻射，其功率小、能量低，不會破壞細胞結構。

由於人們對手機致腦瘤的研究的爭論不一，世衛組織下屬的國際癌症機構早在幾年前也重新啓動了手機是否致癌的研究，相關的研究結果也於今年的9月3日發表在《環境國際》雜誌上。

受世衛組織委託的澳洲機構研究人員對22個國家在1994~2022年篩選超過5000項研究涉及63份高質量研究成果進行了評估。最終發現，隨着手機使用時間、累計通話時間以及次數的增加，並不會讓手機輻射增加腦瘤、頸部腫瘤以及其他腦部疾病的發生風險。

據鳳凰新聞的報道指出，國際癌症機構也將會在明年公佈是否會重新把手機在內的無線通訊設備所產生的射頻電磁場移除2b類致癌物的明顯。

二、長期睡前玩手機，久而久之可能會落下5個毛病

中國青年報社社會調查中心聯合問卷網的調查數據顯示，84.8%的青年有睡前玩手機的習慣。其中有84.1%會在感覺有睏意時還繼續刷手機，由此可見，睡前玩手機的人十分普遍，然而，長期在睡前玩手機，可能會帶來這幾個危害。

1、視力下降受損

不少人喜歡關燈玩手機，這個行爲會給視力帶來極大的影響，容易引起視覺疲勞、乾眼症、青光眼、黃斑變性等問題出現。廣東省佛山市第二醫院眼科醫師吾敏輝指出，近距離或在黑暗的環境裏看手機，很容易會升高眼壓，長此以往可能會損害視覺神經，導致閉角型青光眼，嚴重時甚至會失明。

2、睡眠質量下降

手機的藍光具有警覺效應，可減少褪黑色的分泌，進而會導致入睡時間延遲、影響睡眠質量，出現夢多、睡覺不踏實、容易醒來等情況，醫學上又稱之爲“晝夜節律失調性睡眠障礙”。

3、容易得頸椎病

窩在牀上玩手機對於脊柱健康也很不利，容易引起錯位、扭傷，會增加頸椎病的發生風險。

4、增加癡呆風險

研究發現，睡前玩2小時手機會讓褪黑素分泌水平下降22%，進而影響睡眠質量。而長期的睡眠不足會讓大腦無法及時清除代謝廢物和毒素，時間長了容易引起腦細胞死亡，增加癡呆的發生風險。

5、導致情緒障礙

睡前玩手機還會影響到情緒，有研究發現失眠和情緒障礙互爲因果，會形成惡性循環。經常失眠、睡不好的人，更容易出現煩躁、抑鬱、焦慮等情緒問題。

三、注意這4點，減少手機對健康的危害

很多人在晚上玩手機的時候，明明眼睛很累卻又捨不得放下手機。針對這種情況，可以做好這幾個細節，來減少對眼睛健康的傷害。

1、開燈玩

關燈玩手機對眼睛傷害很大，感覺頂燈太亮的話可以打開小檯燈，只要不是在黑夜狀態下玩手機即可，同時可以把手機的亮度調低一些。

2、坐着玩

躺着玩手機很容易不自覺地把手機湊近，可以在玩手機的時候坐起來或者是用個支架離遠一點。

3、多眨眼

長時間盯着手機很容易讓眼睛乾澀，在看手機的過程中建議多眨眼，眨眼可促進淚液分泌，減輕眼睛的疲勞感。

4、控制時間

每次玩手機的時間控制在20分鐘左右，時間到了之後遠眺20秒，一天盯着手機的時間最好不要超過4小時。

手機產生的輻射爲非電離輻射，與腦瘤的發生沒有直接關係。但也不推薦在日常長時間玩手機，否則也會給健康帶來負面影響。

參考資料：

[1] 《玩手機致腦癌？世衛闢謠！但要提防這些病》.生命時報 2024-09-07

[2] 《別不當回事！長期睡前玩手機的5大危害》. 湘東醫院健康體檢中心 2023年12月08日

[3] 《躺着玩手機真有意思，我“瞎”之前最喜歡了》. 果殼 2024年10月02日