有的人早上醒來口乾舌燥，嘴巴起皮，需要先喝杯水潤潤嗓子，纔會舒服些……

在醫生看來，口乾，尤其是晨起後口乾，未必是喝水少、空氣乾燥導致的，還可能是某些疾病的信號。

《生命時報》邀請專家，告訴你口乾的真正原因，並支招如何改善。

醒來口乾，可能是生理性的

我們的口腔內有3對大唾液腺，包括腮腺、頜下腺、舌下腺；黏膜上還有無數小唾液腺。

它們每天可以生產超過1000毫升的唾液，只是白天我們一直在做吞嚥動作，常常察覺不到它們的存在。

經過一夜睡眠，吞嚥動作減少，起牀後就容易出現口乾。

口乾，不僅讓人難受，還會帶來一系列後續問題，比如加速牙齒齲壞、吞嚥乾燥的食物有困難、食慾不振、血壓波動等。

如果出現口乾，不妨先自查是不是某些生理因素導致的，常見的有以下幾種：

喝水少了

根據《中國居民膳食指南2022》，在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量爲1700毫升，女性爲1500毫升。

睡着後，人體一直在丟失水分，包括呼吸、出汗等，如果室內空氣很乾燥，人就容易感到口乾口渴。

喫得太鹹

體內每瀦留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織。白天喫得過鹹，人體爲排出多餘鹽分，就需要消耗更多水分。

張口呼吸

睡覺時張嘴呼吸，唾液揮發明顯，就容易口乾舌燥。

年齡增長

隨着身體機能的退化，唾液腺會有一定程度的萎縮，唾液分泌量變少，就容易口乾。

此外，妊娠、更年期女性激素水平會發生改變，唾液分泌也會受到影響。

某些藥物引發

服了某些藥物也可能出現口乾的症狀，比如一些抗過敏藥、利尿劑、抗抑鬱藥等，一般停藥一段時間口乾就會緩解。

口乾，排查一下這5種疾病

當然，口乾也可能是疾病信號。北京大學人民醫院風溼免疫科主任醫師何菁提醒，以下疾病同樣會引起口乾，尤其是晨起口乾舌燥。

No.1糖尿病

口乾，是糖尿病最早期的典型症狀，往往伴隨多飲、多尿。

糖尿病患者的血液裏都是糖，但身體無法利用，只能通過多生產尿液把糖排出去，所以人會覺得尿頻，同時口渴難耐。

No.2甲狀腺疾病

口乾，還是甲亢的典型症狀之一。當機體甲狀腺素濃度較高，會促進患者能量代謝增快，人體產熱量增多，散熱量加速，所需水分也隨之增多，患者常感覺口乾舌燥。

No.3呼吸異常

腺樣體肥大，或有睡眠呼吸暫停綜合徵的人，往往有張口呼吸的習慣，空氣從口腔進出帶走部分水分，就會引起口乾。

一些呼吸系統疾病，如感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲等，也可能導致口呼吸，誘發口乾。

No.4乾燥綜合徵

乾燥綜合徵是一種自身免疫性疾病，可出現口乾、眼乾、脣乾等症狀。嚴重者說話、進食固體食物時，需頻頻飲水，有時在夜間也需要起牀飲水。

No.5機體脫水

低鉀血癥（比如出汗過多時）、高鈣血癥（可由骨代謝異常、甲狀旁腺疾病引發）、高鈉血癥（比如中暑時）等，也會有口乾的情況。

當身體脫水，比如出現發燒、腹瀉、嘔吐、出血、尿崩症等情況時，身體循環液體有所減少，也會感覺口乾。

中醫怎麼看“口乾”？

中醫面診時，經常會問一句話：“你平時口乾嗎？”

作爲辨證時重要的參考因素，“口乾”可以反映很多健康偏頗。首都醫科大學附屬北京中醫醫院腎病科副主任醫師申子龍表示，這些偏頗不一定是疾病所致，可能僅僅是亞健康狀態，提醒我們需要及時糾偏。

陰虛火旺

陰虛火旺者，先出現津液虧虛，陰不制陽，進而產生“虛火”。它的特點是夜半咽乾，多伴有腰痠乏力、手足心熱、舌體瘦小且少苔。

調理以滋陰清熱爲主，可在醫生指導下服用知柏地黃丸、大補陰丸、當歸六黃湯等。平時可取麥冬、天冬、生甘草各10克，開水沖泡代茶飲。

溼熱內蘊

這種口乾並不想喝水，多伴有口中黏膩、腹脹、大便不暢、舌苔發黃等跡象。平時可取生薏米30克、赤小豆30克、粳米150克煮粥來喝。

上熱下寒

上熱下寒引起的口乾，表現爲口乾舌燥、怕熱出汗、下身畏寒、小便不利、大便不成形、水腫。

調理應寒熱並用、上下同治，臨牀常用方有栝樓瞿麥丸、烏梅丸、腎氣丸等。平時可適當蒸桑拿，泡腳，在醫師指導下艾灸下半身，以引火下行。

到底怎麼改善口乾？

改善口乾，需要先明確具體的原因，比如糖尿病引起的口乾，控好血糖水平口乾自然就緩解了。

日常生活中，要想緩解口乾症狀，可以從以下細節着手。

1增加飲水

如果沒有心衰、腎衰竭、尿毒症等疾病，口乾時不妨聽從身體的聲音，增加飲水量，但要喝溫水，不喝冷水和冰水。

喝水宜少量多次，不大口猛灌，以免短時間大量水分進入血液，使血容量增加過快，讓血壓突然上升。

2喝點潤燥茶

平時可以泡一些有助滋陰潤燥的茶飲，如麥冬、菊花、枸杞、金銀花、西洋參、蜂蜜等。

3護好口腔黏膜

減少吸菸、喝酒，降低對口腔黏膜的傷害；多喫水果蔬菜，多漱口，保持口腔清潔。

可以適當咀嚼口香糖，喫點酸味食物，刺激唾液分泌。

4提高空氣溼度

室內空氣溼度不宜低於40%，這樣有助緩解口乾症狀，比如夜間使用加溼器。

5調整飲食口味

從中醫角度來看，口乾的人多屬於陰虛體質，這類人容易一補就“上火”，調理重點在於滋陰清熱。

飲食上，少喫過鹹的食物；少喫蔥薑蒜、辣椒、羊肉等燥熱之物，食用生薑時不建議去皮；適合喫百合、銀耳、雪梨、葡萄、鴨肉、蓮藕等甘涼滋潤的食物。▲

本期編輯：鄭榮華