肝臟不好，人會變“醜”，6種變化很危險

俗話說，“肝好人不倒。”肝臟在人體中擔負着新陳代謝、過濾解毒、調節平衡等作用，《黃帝內經》中甚至將肝臟稱爲“將軍之官”。

就是這樣一個重要的器官，受傷了卻不易被察覺。醫生提醒，肝不好會影響外貌，讓人慢慢變“醜”。

《生命時報》綜合專家觀點，提醒肝臟受損的跡象，並教你科學養肝。

肝臟不好，外表能體現

北京大學人民醫院肝病科副主任醫師武楠表示，肝臟受損後，會降低顏值，導致皮膚暗沉粗糙，面部浮腫且無光澤，還可能引發黃疸、黑眼圈、蜘蛛痣等特殊的肝病面容。

手掌變紅

手掌兩側的大、小魚際以及指尖處，呈粉紅色斑點和斑塊，按壓後爲蒼白色，就要警惕“肝掌”，這是慢性肝炎、肝硬化的標誌之一。

由於肝炎、肝硬化引起肝功能減退，對雌激素的滅活減少，導致雌激素在體內增加，刺激毛細動脈充血、擴張，久之形成肝掌。

出現蜘蛛痣

體內雌激素水平變化引起小動脈毛細血管擴張，可能在面、頸、胸部和後背出現“蜘蛛痣”。用手按壓中心部位時，痣會消失，鬆開又會恢復。

皮膚髮黃

肝臟處理廢棄血細胞，併產生名爲“膽紅素”的黃色化合物。肝功能下降，膽紅素會堆積在血液，讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。

腹部青筋

復旦大學附屬中山醫院血管外科主任醫師竺挺表示，正常人腹壁皮下靜脈位置略深，很少會青筋顯露。但當發生肝硬化、腹水時，會出現粗壯、扭曲的青筋。

無精打采

肝臟受損導致消化不好，還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。長期如此，人會容易疲勞、四肢乏力、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等，還可能導致營養不良。

異常出血

肝臟異常會造成凝血因子合成異常，易出現牙齦出血，鼻子出血等症狀。比如，刷牙時牙齦出血或活動時鼻子出血，也可能喫東西時，食物上出現血痕。

需要注意的是，出現肝掌、蜘蛛痣等外貌變化不一定就能確診肝病，應及時檢查，經醫生的綜合分析判斷，才能得出正確的結論。

損傷肝臟，只需5件小事

武楠表示，許多不經意的習慣可能正在危害肝臟健康，需特別注意以下幾種堪稱“肝臟剋星”的傷肝行爲。

超重肥胖

長期暴飲暴食，日常缺乏運動，易使體重升高、脂肪堆積在肝臟，導致肝臟負擔增加，機體代謝紊亂，形成脂肪肝並引發“三高”等問題。

《美國臨牀營養學雜誌》曾刊文稱，過量攝入超加工食品損害肝臟健康，可能增加患非酒精性脂肪性肝炎、肝硬化等疾病的風險。

無酒不歡

乙醇在進入人體需經肝臟代謝，會直接損傷肝細胞，引發炎症反應。短時間內大量飲酒可能造成急性酒精性肝炎，長期飲酒則可能發展爲肝纖維化或肝硬化，甚至導致肝癌。

用藥不當

藥物大多需要通過肝臟進行代謝，不合理或錯誤用藥可能造成藥物性肝損傷。還有人癡迷於喫“護肝藥”，或濫用宣稱具有“護肝”作用的保健品，也會損傷肝臟。

飲食不潔

玉米、大豆、花生等食物易受黃麴黴菌污染，產生具有致癌性的黃麴黴毒素，且無法通過煮、炒、炸等烹飪手段破壞，長期攝入易導致肝癌。

未煮熟或被污染的肉類、海產品、飲用水等，也存在傳播甲型肝炎或戊型肝炎病毒的風險。

熬夜晚睡

通常，肝臟在晚上11點開始進行代謝、排毒和修復工作，中醫也講究睡“子午覺”。

長期熬夜會影響肝細胞修復能力，致使肝臟解毒功能受損。熬夜還會加重自身免疫性肝炎、原發性膽管炎等肝病。

人人都需要的健康“肝”貨

其實肝臟十分脆弱，“受傷”後往往牽一髮而動全身，除了影響外貌，還可能引發心血管疾病，導致消化道症狀，影響機體凝血因子的合成功能。

生活中，不同人羣各有護肝要點。

01兒童青少年防肥胖

我國兒童青少年超重和肥胖問題愈發突出，這使得他們脂肪肝患病率越來越高。

肝功能受損會導致兒童機體對營養的吸收和利用出現異常，拖累生長髮育，破壞免疫力。家長應注意保障孩子飲食健康，並培養他們的運動習慣，預防脂肪肝發生。

02成年人養成好習慣

成年人工作繁忙、壓力大，生活節奏快，往往讓肝臟“負重前行”。

• 規律作息，將入睡時間調整至晚上11點前，給肝臟充足的時間完成代謝、解毒等工作。
• 積極鍛鍊，每週至少進行5天、總和不少於150分鐘的中等強度活動，可選慢跑、騎行、游泳、跳舞等有氧運動。
• 少喫高脂食物，適當攝入雞蛋、豆腐、牛奶等高蛋白低熱量食物，糙米、燕麥、蕎麥等雜糧，薺菜、菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，黑豆、黑芝麻、黑米等養肝補腎的黑色食物；儘量少喝或不喝酒。
• 超重和肥胖患者應及時減重。

03老年人注重體檢

• 定期進行肝功能檢查。
• 均衡膳食，適量攝入膳食纖維、蛋白質，多喝水以促進新陳代謝。
• 保持心情愉悅，不生悶氣、不過度思慮，適當鍛鍊，增強體質。
• 部分老年人因控制慢病需長期服用多種藥物，切忌擅自增加藥量或使用護肝藥，謹防藥物性肝損傷。▲

本期編輯：王曉晴