深受我國茶文化薰陶的李大叔，年輕的時候就有品茶的習慣，自從退休後更是每天茶不離手，而且尤愛喝濃茶，淡茶總覺得沒味兒。

爲了養生，他還會每天和老伴兒到公園散步。這天飯後去散步，李大叔突然頭暈目眩，之後更是暈倒在了地上，緊急撥打急救電話送醫後。

醫生檢查發現是缺鐵性貧血所致，問診後認爲是李大叔喜歡喝濃茶的習慣影響了鐵的吸收，才導致了缺鐵性貧血。

喝茶想要獲益，是有講究的，過量喝濃茶對身體的損傷很大，一定要注意！

一、過量喝濃茶很傷身，老年人喝茶有講究

浙江大學茶葉研究所所長、教授王岳飛介紹：茶的口味主要受咖啡鹼、茶氨酸和茶多酚等成分的影響。茶葉放多了，茶湯有明顯苦澀感，顏色也更濃重，便是濃茶。

經常飲用濃茶會影響體內鐵的吸收，茶水中的多酚類物質與鐵離子結合，會形成不溶的沉澱，從而影響人體鐵離子的吸收。經常喝濃茶會刺激腸胃，還會引發頭痛、失眠、嘔吐等不適症狀，另外濃茶喝多了還會傷骨。

河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛提醒：老年人喝茶養生，要注意“飯後少飲、清淡爲好、服藥不飲、適量爲佳、睡前不飲、即泡即飲”幾個原則。建議患有甲亢的老年人、缺鐵性貧血及營養不良患者，還有病情不穩定的高血壓患者、動脈硬化嚴重的人羣等，最好不要喝茶。

二、經常喝茶和經常喝白開水，誰的身體更健康？

白開水在人們日常中是飲用最多的一種水，其中沒有咖啡因、糖分及任何添加劑，無色無味、清淡解渴。經常喝白開水的人，相對身體狀態和新陳代謝更好，心臟更健康，不容易便祕，痛風風險低，感冒了也好得快。

茶葉有很多不同的品類，常見的有綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶、茉莉花茶等。研究發現經常喝茶的人，患癌風險、死亡風險、心血管病風險、老年癡呆症風險及三高風險更低。

無論是經常喝茶還是經常喝白開水並沒有優劣之分，重點是要注意適量飲用。

日常健康喝茶，要儘量注意下面這四個事項！

1、儘量不喝濃茶

湖北省武漢市東湖醫院院中醫科副主任醫師陳紅介紹：想要喝茶養生，建議要少喝或不喝濃茶。濃茶中的咖啡鹼可能會導致頭痛、頭暈、胸悶等不適症狀，而鞣酸則可能會增加便祕和缺鐵性貧血的風險。

2、不喝過燙的茶

北京清華長庚醫院消化內科主任醫師李恕軍表示：65度以上的燙食或燙茶會損傷食管黏膜，增加食管癌、胃癌的發生風險。

3、不飯後喝茶

江蘇省連雲港市婦幼保健院營養科主任醫師張曉燕提醒：飯後不宜立即喝茶，以免引發消化不良，影響鐵的吸收，最好飯後一小時後再喝茶。

4、不空腹喝茶

首都保健營養美食學會理事錢多多介紹：茶葉中的咖啡鹼、茶多酚等成分含量高，空腹飲用可能會刺激胃部，引發頭暈、心慌等後果，不建議空腹喝茶。

三、不同人羣適合不同的茶，別再亂喝了

上海市周浦醫院腫瘤血液科副主任醫師周莉提醒：市面上的茶葉品種很多，不同人羣適合飲用的茶種不同！

1、紅茶適合老年人

紅茶屬於全發酵茶，能促進食慾和消化，還能降血脂血糖、強壯骨骼、消炎殺菌，更適合老年人飲用。

2、綠茶適合內熱體質的人

綠茶屬於不發酵茶，本身偏寒性，適合內熱體質的人飲用，還有像駕駛員、歌唱家、腦力勞動者、廣播員、演員等都適合喝綠茶。

3、黃茶適合需清火的人

黃茶有生津潤燥、清熱降火、消食導滯、助消化等效果，適合需要清火的人飲用。

4、青茶適合多數人

青茶即烏龍茶，屬於一種中性茶，適合多數人飲用，有降血脂、抗炎症、抗過敏、延緩衰老、抗癌、美容等多種功效。

5、白茶適合中老年人

白茶本身溫涼，有祛溼退熱、解毒、治牙痛、健胃提神等功效，適合中老年人飲用。

6、黑茶適合多數人

喝茶有生津止渴、醒酒解毒、溫脾暖胃、消食化痰等功效，適合大多數人。

從每個人不同的體質來說，易上火、體型胖的人及有抽菸喝酒習慣的人等燥熱體質的人宜飲用綠茶、輕發酵烏龍茶等涼性茶，而腸胃虛寒、體質虛弱等虛寒體質者宜飲用紅茶、普洱等溫性茶。​

有人平常喜歡喝茶，有人則喜歡喝白開水，其實無論喝茶還是喝白開水，只要適量、方式正確就好。喝茶其實能收穫不少好處，但要注意避免過量飲用濃茶，而且不同人羣適合飲用的茶葉品種不同。

參考資料：

[1]《愛喝茶的人賺到了！研究發現：喝茶防癌，建議首選這類茶！》.健康時報.2023年09月16日

[2]《老人長期濃茶喝出了重度貧血！茶葉專家給出最佳「茶水比」》.生命時報.2021年08月17日

[3]《越來越多的研究證明：喝茶原來有這麼多好處！》.健康時報.2022年08月29日