青年人防猝死，專家：什麼保健品套餐都不如好習慣

受訪專家：應急總醫院急診科主任、主任醫師 繆國斌

環球時報健康客戶端記者 董長喜

據媒體報道，青年科學家、山東大學能源與動力工程學院李海增教授因突發心梗，於2024年8月29日在青島逝世，年僅34歲。另據不完全統計，近一兩個月內，已有7位中青年學者因病去世。這些青年學者的不幸離世令人不勝唏噓，也給人們敲醒了警鐘。一時間，由幾種保健品組成的“防猝死套餐”（魚油+B族維生素+維生素D+鎂片）又火上了熱搜，尤其受一些年輕上班族的青睞，有網友說：“喫了這個套餐，即使熬夜也完全不累，甚至還能再去健個身。”這麼喫真的能防止猝死嗎？對此，應急總醫院急診科主任、主任醫師繆國斌表示：“雖然上述產品都有一定的保健作用，有助於身體健康和代謝，但它們並沒有直接防猝死的功效，更不能指望其在關鍵時刻起作用。如果身體出現狀況，一定要第一時間就醫。”

繆國斌指出，猝死雖突然，但其發生是多種因素綜合作用的結果。例如，患有嚴重心血管疾病，或長期有睡眠不足、酗酒抽菸、久坐、暴飲暴食等不健康生活習慣，或突然經歷情緒刺激、劇烈運動。如果不解決這些不良因素，補充再多的營養素也無法預防猝死。

繆國斌說，這個“防猝死套餐”前幾年就火過一次，近來又不斷被人們提起，至少說明一個問題，猝死尤其是年輕人猝死的情況越來越多。“我們在臨牀中發現，如今發生猝死的人羣越來越趨於年輕化。最近兩個月裏，我們在急診中就遇到了好幾例猝死病例，他們年紀都很輕，集中在20~40多歲。”繆國斌說。

中國科學技術協會近期公佈的一項調查顯示，科技工作者每天平均工作時長爲8.6小時，最長工作時間每天16小時。博士學歷的科技工作者每日平均工作時間最長，爲9.29小時，睡眠缺乏情況嚴重；博士和碩士學歷的科技工作者每週花在運動上的時間都不足5小時，顯著少於其他學歷羣體。繆國斌說：“許多職場年輕人常年熬夜加班，精神緊張，長期久坐又缺乏運動，飲食也不太健康，這些因素都會給身體埋下隱患。”

“實際上，真正可以‘防猝死’的是改善日常生活方式，比如避免熬夜、合理飲食、適度運動、放鬆心情、戒菸限酒、控制體重、控制三高等，比起那些昂貴的保健品來說，這些免費的東西反而纔是最有效的。”繆國斌強調，保健品不等同於藥品，更不能代替健康食品。實際上，上述營養成分基本都能通過日常飲食獲得，不用額外補充。比如魚油中的核心成分歐米伽3脂肪酸，平時喫魚肉、堅果、植物油等食物就可以獲取；常見的穀物、豆類、綠葉菜中都含有豐富的B族維生素和鎂；只要在陽光好的時候適當出門曬曬太陽，維生素D就可以補充到位了。

繆國斌最後提醒：“不管做什麼工作，都不可太過勞累，不要太勉強自己的身體。”平時要注意心臟發出的危險信號，一旦出現持續性胸痛、胸悶、冷汗等，就應及時去醫院就診，在熬夜、過度疲勞後出現上述症狀更應提高警惕。“胸骨後正中或偏左側的位置持續出現悶痛感，是心臟發出的危險信號。此外，也有一部分人會出現左臂內側或左側肩膀的牽拉痛。當出現這些危險信號時千萬不能大意，應及時將硝酸甘油、速效救心丸等救命藥含在嘴裏，並第一時間撥打120急救電話。”繆國斌說。▲