得了乾眼症，不妨哈哈大笑！新研究說很管用

受訪專家：中山大學附屬第三醫院眼科視光師 陳彥卓

環球時報健康客戶端記者 張健

眼乾、眼澀、發癢或有異物感，可能得了乾眼症。近年來，因長時間看屏幕、熬夜等因素影響，乾眼症發病率逐年上升，已影響全球約3.6億人。人工淚液（0.1%玻璃酸鈉）成了許多打工人日常必備之物。近日，中山大學中山眼科中心、英國貝爾法斯特女王大學等機構發表在《英國醫學雜誌》上的一項新研究指出，笑聲訓練可以治療乾眼症，且與人工淚液一樣有效。

上述研究共納入299名有症狀乾眼患者，隨機分爲2組，分別接受8周人工淚液治療，或“笑的訓練”。患有眼部疾病、受傷、感染或過敏者以及最近戴過隱形眼鏡或接受過任何干眼症治療的人被排除在外。研究團隊根據人的面部及眼部肌肉運動設計出“笑的訓練”口令：“hihihi（拼音拼讀），哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈……”30遍口令爲1次訓練，一天訓練4次。對照組每天4次向雙眼滴人工淚液，持續8周。

結果顯示，笑聲練習組的平均眼表疾病指數評分（一種衡量乾眼主觀嚴重程度的指標）降低了10.5分（表明不適感減少），而對照組降低了8.83分，可見笑聲練習的效果不亞於人工淚液。另外，非侵入性淚液破裂時間、瞼板腺功能和心理健康評分，笑聲練習組均優於人工淚液組。研究人員表示，這一研究結果爲乾眼症的治療提供了新策略。

中山大學附屬第三醫院眼科視光師陳彥卓接受“環球時報健康客戶端”記者採訪時表示，該研究表明，笑聲療法不僅對心理健康有積極作用，還能有效改善乾眼症症狀，在某些方面甚至優於藥物治療。這提示，笑聲療法可作爲乾眼治療的非藥物干預手段。

爲什麼笑聲療法可以緩解乾眼症？陳彥卓認爲，可能包含多種機制。首先，笑時眼部肌肉收縮，會擠壓瞼板腺分泌油脂，而油脂是淚膜的重要組成部分，由此可以緩解乾眼症。其次，笑作爲一種全身性活動，能增強身體的血液循環並且改善眼睛的微循環，從而促進淚液分泌。其三，笑時人體會釋放多種激素來緩解負面情緒，而這些負面情緒與乾眼症密切相關。有證據表明，笑聲療法可緩解抑鬱、焦慮、壓力和慢性疼痛，同時增強免疫功能，並被認爲是各種慢性病（包括精神心理障礙、癌症和糖尿病）的有益補充和附加治療方法。

基於以上研究，陳彥卓建議大家可嘗試做一些笑聲訓練，主要模仿嘴形併發出“哈哈哈哈”的聲音，激發愉悅感。此外，他表示，乾眼症的日常預防也很重要，建議日常做好以下工作：

1.合理用眼。避免長時間看屏幕，定時遠眺放鬆眼部；合理安排休息時間，避免熬夜；日常多按摩眼周，緩解眼疲勞。

2.提高眨眼頻率。有意識地增加眨眼次數，保持眼部溼潤。避免長時間呆在乾燥環境，必要時使用加溼器。

3.戶外做好防護。在強光、風沙或乾燥環境中佩戴護目鏡，減少外界刺激。

4.定期檢查視力。合理使用藥物，乾眼症患者應在醫生指導下使用人工淚液。

5.化妝後及時清潔眼部。▲