李女士這天晚上又開始肚子疼了，也不見有傷口，但一到睡覺時候就痛的不行，但神奇的是白天一點事沒有，她也覺得奇怪，堅持了一週後，實在是受不了了，晚上幾乎痛的睡不着，身體上的疼痛加上精神上的疲憊，讓她短短几天就瘦了好幾斤。

家人得知後才勸人來醫院檢查，醫生一問才知道李女士是個乙肝患者，而且很年輕的時候就查出了，只是沒有什麼症狀，她也就不太重視，然而正是這個舉動，給她埋下了禍根，李女士最終被確診原發性肝癌。

可能很多人不理解，爲什麼睡覺會和癌症扯上關係？睡覺的哪些表現和癌症有關？

一、睡覺時的常見表現，有可能是癌症來臨的信號

權威期刊Cell子刊發佈的一項研究發現，睡眠不足會促進癌症的轉移，還會助於腫瘤生長和免疫逃逸，促進癌症進展。所以，睡眠狀態有時候也是健康的重要反映，但除了睡眠時長很重要外，睡覺時的一些異常表現也可能是疾病的預警信號：

1、頻繁盜汗

也就是晚上睡眠時經常出汗的現象。一般這種情況和結核病有關，患者還會出現發熱、消瘦及咳嗽等呼吸道症狀，此外，糖尿病患者也會出現類似情況，還有甲狀腺功能亢進症也會導致患者狂出汗，怕熱、心慌、心率加速等症狀。

2、張口睡覺

這種情況除了睡姿不良引起，還可能是病理因素所致。比如有鼻炎、上頜竇癌、咽炎等疾病時，也會影響鼻粘膜健康，甚至扁桃體肥大，阻礙鼻通氣，只能通過口呼吸。

3、夜間疼痛

如果經常感覺睡覺的時候脊椎、胸骨或者肩膀等部位出現疼痛，可能是癌症骨轉移導致的，比如常見的前列腺癌或肺癌、白血病或甲狀腺癌等引起的骨轉移，往往會導致患者夜間疼痛感劇烈。

4、夜尿增多

睡覺時頻繁有尿，排除睡前喝水太多或者焦慮等情緒影響，可能和腎臟、膀胱、尿道等多個部位炎症有關，此外，糖尿病、子宮脫垂、前列腺增生、前列腺癌也會刺激膀胱，增加尿頻反應。

5、持續咳嗽或呼吸急促

夜間咳嗽除了生理原因影響，也不排除支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺結核等原因，其中呼吸急促也是肺癌的臨牀早期表現之一，如果經常感覺夜間呼吸困難等問題，需要考慮是腫瘤的影響。

雖然癌症或者癌前病變會通過一些異常身體症狀作爲信號，但不是這些信號都與癌症有關，所以即使身體出現異常信號，也可以先就診排查具體原因後，再進行治療，及時防治。

二、發病年齡呈兩極化，2個“防癌階段”要重視

在探討如何長壽並遠離癌症的議題中，有兩個年齡段顯得尤爲重要。答案可能出乎你的意料——40歲以下與70歲以上，這兩個看似截然不同的年齡段，實則都是防癌的關鍵時刻。爲何這兩個時期會成爲癌症的高發期？我們又該如何有效預防，確保自己能夠平穩度過呢？

70歲以上：患癌風險增加，癌症患者增長比例持續上升，而且隨年齡的進一步增長，患癌風險還會持續增長，據估計，70歲後的老人患癌風險是20歲人羣的100倍以上。

這一現象的出現其實並不意外，因爲癌症本身就是一種基因突變的疾病，而活的越久癌變的幾率自然更大，也就是說年齡本身就是癌症老齡化的重要因素。

因此人老以後更要注重定期篩查，很多人怕麻煩，或者健康意識不強，往往會忽略這一步，但定期體檢是預防疾病最有效的措施。

40歲以下：癌症發病率呈年輕化趨勢，而且近年來40歲以下人羣的癌症病發率在持續增長。

這一現象其實和人們生活習慣息息相關，比如作息的不規律、經常喫外賣或者高油高鹽的食物，壓力得不到排解，加上環境污染影響和心理因素的影響讓很多年輕人出現了癌症困擾。

針對這個情況，建議年輕人可以從生活方式和飲食習慣等生活細節入手，日常可以保持一定的運動，減少熬夜、三餐按時攝入，培養良好的生活習慣，保持良好的心態，才能更好的預防癌症的發生。

三、國際癌症研究機構：50%的新發癌症都可避免

國際癌症研究機構（IARC）曾發佈過一項重要研究成果：通過調整日常生活習慣，近一半的新發癌症是可以避免的。這一發現爲我們提供了強有力的預防癌症的指南，尤其是堅持以下五點：

1、合理膳食

多項研究指出，不良飲食習慣和30多種癌症相關，而每年的癌症死亡病例中，將近三分之一存在不良飲食習慣。

根據 2022 版《中國居民膳食指南》建議，每天的食物種類攝入應超過25種以上，其中應含有果蔬、奶製品和全穀物、粗糧等食物，烹飪食物的方式最好以水煮、清蒸爲主，調味料少放一點，每天還應保證飲用1.5升水，維持日常水分所需。

2、堅持運動

美國一項相關研究顯示，運動與13種癌症發病率降低有關，因爲運動不僅可以鍛鍊身體，還可以提高人體免疫力、加速代謝，讓機體保持正常修復功能，從而達到防癌效果。

3、注意紫外線照射

皮膚癌的出現和長期暴露在陽光等紫外線下有關，據調查顯示，2011~2015年，美國黑色素瘤患者中約91%的誘因都離不開由紫外線照射。專家提醒，降低皮膚癌風險最好養成及時防曬的相關，建議日常曬太陽在皮膚承受範圍內，適量曬曬就好。

4、拒絕吸菸

吸菸被明確指出與多種癌症發病有關，而且吸菸過程中會吸入大量有毒有害物質，影響人體健康，增加疾病甚至多種癌症風險，因此想要預防癌症最好及時戒菸。

5、預防致癌病原體感染

已知幽門螺旋桿菌感染、乙肝、丙肝、人乳頭瘤病毒感染有一定癌症誘發風險，有數據指出，全球近五分之一的癌症由此而來，建議日常最好做好排查，及時接種疫苗，有相關感染情況進快乾預，避免癌化風險。

如今隨着醫療技術的進步和研究成果的加持下，癌症也不再是無藥可醫的絕症，患者生生存率也有所改善，相信隨着人們預防意識的提高，更多癌症風險被發現，人類健康也將得到更好的改善。

參考資料：

[1]《50%的新發癌症都可避免！這12條防癌建議，越早知道越好！》.科普中國.2023-02-20.

[2]《人生最重要的兩個“防癌階段”：40歲以下和70歲以上》 .生命時報.2021-09-24.

[3]《從這幾個關鍵因素着手，40%的癌症都可被預防！看過總結的人都收藏了！》.中國醫學論壇報今日腫瘤.2021-10-19.