有關數據顯示，我國有3.3億名心血管病患者，約佔我國總人口的25%，而且心血管病在我國城鄉居民死因中位列第一，平均每七秒鐘就有一人死於心血管病。而在心血管疾病當中，引起心源性猝死的最大病因就是急性心梗。更讓人擔憂的是，如今心梗發病越來越年輕化了。

一、醫生總結：容易心梗的人，都有六大共性

心梗是冠心病發展到最終階段的一種表現，隨着人們的生活方式和飲食習慣的改變，冠心病尤其是急性心肌梗死的發患病人數越來越多，並呈現出年輕化的趨勢。

心梗即急性心肌梗死，是由於冠狀動脈持續缺血缺氧引發了心肌壞死。隨着年齡的增長，人體冠狀動脈管道上會形成斑塊，斑塊一旦破潰進入血液，就可能形成血栓，一旦血栓堵塞動脈血管，就可能導致心肌細胞缺血缺氧壞死，甚至引發心肌梗死。心梗可能會導致心肌細胞壞死，情況嚴重的還會引發意識喪失，甚至導致猝死。

聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王星曾刊文指出，自己在一天當中連續搶救了三位40多歲的心梗患者，他發現這些年輕的心梗患者大多都有以下六大共同點：

1、吸菸

這幾位患者都有吸菸的習慣，而且都有多年的吸菸史，而長期吸菸會加速動脈粥樣硬化的形成，甚至增加心梗風險。

2、肥胖

這三位患者看體型就很胖，而且典型的腹型肥胖，要知道肥胖也會增加心血管疾病的風險。

3、男性

年輕男性比女性發生心梗的風險更高，而這幾位患者都是男性。但需要注意的是更年期後的女性，由於雌激素的減退，心血管疾病的風險也會上升。

4、飲食不節

俗話說病從口入，這幾位心梗患者的共同點還有飲食不節，從來都不控制飲食。因此飲食上一定要保證健康均衡全面。

5、不愛運動

現在很多人一下班回去就躺在沙發上，不愛運動的習慣，總是喜歡躺着，也是心梗的一大誘因。

6、不測三高

這三位患者都有不同程度的“三高”，但他們從沒有測過自己的血壓、血糖和血脂等指標，也從未刻意去控制。

二、腿是心梗的“放大鏡”，出現4種表現要警惕

網絡上有種說法稱腿部是心梗的放大鏡，這種說法其實並不無道理。

國家心血管病中心社區防治部主任王增武在接受生命時報採訪時曾指出，如果一個人患有外周動脈疾病，心梗風險或會增加5倍。所謂的外周動脈疾病是指發生在下肢動脈血管的一種粥樣硬化，並且已經影響了下肢正常供血。

《美國醫學雜誌》子刊也曾發表過一項研究指出，約有5%症狀性的外周動脈疾病患者會在30個月內出現心肌梗死。

因此，當腿部出現以下幾種表現時，要警惕可能是心梗到來的信號。

1、腿部發麻

腿部沒有受到壓迫，也沒有不良姿勢，但卻有無故腿麻的表現，而且這種腿麻多表現在一側腿部，要小心心梗作祟。

2、腿部腫脹

如果明顯感覺一條腿比另一條腿粗，使勁按壓痕跡很難消退，要警惕下肢水腫。

3、腿部疼痛

腿部有不明顯鈍痛感，而且在受到按壓時，出現局部疼痛，可能是血栓、心梗的前兆。

4、腿部變色

腿部如果有紅色、發白、發亮、青紫色等異常變色表現，同時伴有瘙癢、脫屑等症狀，都可能在提示心梗。

三、遠離心血管疾病，飲食堅持3多3少

我國心血管疾病患者很多，其中每五個死亡的人中就有兩人死於心血管病。而想要預防心血管疾病，養成健康的生活方式很重要，飲食尤爲重要。

2023年5月8日，中國疾病預防控制中心周脈耕等研究人員發表在《柳葉刀·區域健康》上的一項研究，對我國各省在2002年-2018年間的飲食和心血管疾病負擔情況進行了全面分析，結果發現水果、全穀物、蔬菜喫太少是導致我國心血管疾病高發的主要因素。

2023年12月，北京中醫藥大學東直門醫院的研究人員發表在《中國循環雜誌》的一篇論文研究指出，高鈉、高紅肉、低全穀物三種不良的飲食方式大大增加了心血管疾病的負擔。

綜合以上兩項研究，遠離心血管疾病，飲食上要堅持三多三少。

1、多喫水果

膳食指南推薦每人每天要攝入200—350克的水果，建議飯後1—3小時後食用水果，儘量換着顏色喫，但最後不要用果汁替代，因爲果汁的含糖量高，而且維生素也會大大減少。

2、多喫蔬菜

儘量多喫蔬菜，一般來說蔬菜的葉子顏色越深，營養成分就越豐富。黃瓜、茄子、冬瓜等都是不錯的蔬菜選擇。

3、多喫全穀物

建議全穀物要佔到主食的四分之一，儘量粗細搭配來食用。

4、少喫鹽

鹽喫多了會增加高血壓、心腦血管疾病等的風險，另外還要注意生活中的各種醬料、罐頭、火腿腸、麪包、薯片、話梅等食物，都是隱形鹽大戶。

5、少喫紅肉

建議要少喫五花肉、肥牛、肥羊等高脂肪紅肉，每週食用紅肉不要超過3—5次，並且儘量選擇蒸、煮等方式來烹飪，少用煎、炸、烤等方式。

6、少喫精製碳水

飲食上要少喫米飯、麪條、饅頭等精製碳水，適當加入粗糧、雜糧等，以更好的預防疾病。

我國心梗高發，而且心梗位列我國死因第一位，因此平常一定要重視心梗，飲食上儘量做到三多三少。一旦出現某些異常症狀，一定要提高警惕，小心心血管疾病作祟。

參考資料：

[1] 《心梗救治日 | 關於心梗的14個問答，這些知識你要知道》.北京科技報社.2022年11月20日

[2] 《險致命！腿部出現 3 個症狀，一定要警惕這個「殺手」......》.禾健康研究所.2023年11月23日