如今，許多人都由於自身的額不良習慣影響而出現了健康問題，尤其是在睡前玩手機這個習慣。

自己是否也有晚上躺在牀上，拿着手機，彷彿就擁有整個世界的感覺？刷短視頻、關注熱門電視劇或與朋友聊天八卦，時間就會悄悄地從指尖溜走。但你知道嗎？這種看似無害的習慣實際上也隱藏着健康祕密，隨着時間的推移，就可能會給我們的身體帶來許多意想不到的“驚喜”！

經常躺着玩手機，身體出現這些異常症狀，請及時停止

1、 頸椎痠痛

經常躺着玩手機，一段時間後，我們的頸椎就會更容易出現痠痛問題。這是因爲很多人在玩手機的過程中，注意力會完全集中在手機上，這就導致他們長時間保持一個姿勢不動，經過很長的時間之後，自身的血液循環就不能很好地維持了。

而當頸椎處於受累狀態時，就可能會出現痠痛和水腫問題。如果出現頸椎疼痛問題，在轉動頸部時感到痠痛和腫脹問題，也可能是頸椎病的徵兆。因此，要及時改變躺着玩手機的壞習慣，從而促進我們的身體健康，否則我們的頸椎健康會受到明顯影響。

2、 視力下降

很多人喜歡在睡前玩手機，但堅持一段時間後，自己的眼睛功能就會下降，還可能會出現視力惡化的問題。而且眼睛也容易感到不適，比如瘙癢、乾燥和流淚。特別是對於那些喜歡在睡前玩手機時關燈的人來說。

雖然在被子裏感覺玩手機很舒服，但是，這時我們的手機屏幕很亮，在刺眼的狀態下長時間盯着手機，就會讓我們的眼睛不舒服。一旦眼睛的功能下降，我們的視力就會惡化，有些人甚至還可能會因此患上近視和散光。

3、 生物鐘紊亂

那些習慣於在睡前玩手機的人還可能會出現睡眠質量下降的問題，隨着時間的推移，也可能出現自主神經系統功能障礙和生物鐘異常等問題。每天準時上牀睡覺，感到睏倦時及時躺在牀上。在此期間，保持身心放鬆，避免玩手機，可以幫助我們快速入睡，以及擁有高質量的睡眠。

此外，擁有高質量的睡眠並適應這一過程對於維持穩定的生物鐘也至關重要。但如果我們依賴手機，手機裏面的各種信息帶來的吸引力可能會讓我們的大腦緊張，同時也會導致我們感覺不到睏倦。在不知不覺中，我們就會浪費大量的睡眠時間，久而久之，就會導致失眠的問題發生。

4、 導致社交障礙

過度依賴手機很可能會導致我們在現實生活中出現社交技能受損的問題。當人們晚上躺在牀上玩手機時，很多人往往更喜歡在虛擬世界中與朋友交流，而忽視了與周圍人的互動。

這種長期的社會孤立就會使人們在面對真實的人際交往時感到不舒服和尷尬，從而增加了出現社會障礙的風險。此外，過度使用手機也可能會影響我們的溝通和情感表達能力，使自己在現實生活中難以建立和保持良好的人際關係。

5、 注意力分散

長期使用手機不僅會分散人們的注意力，還會使我們的大腦在處理信息時不那麼專注和高效。這不僅會影響我們工作的效率和質量，還可能會導致記憶力下降和思維遲鈍等問題發生。當人們晚上躺在牀上玩手機時，往往處於放鬆狀態，更容易被手機上的娛樂內容所吸引，忘記時間。這種無意識的分心也會進一步加劇注意力分散的問題。

簡而言之，儘管晚上躺下來玩手機可能看起來會讓我們很放鬆，但從長遠來看，這可能會對我們的身心健康產生不利影響。因此，我們在平時也應該及時關注自己的身心變化，並及時採取有效的預防措施，減少這種不良習慣給我們的身體造成的危害。