秋季是處於夏季和冬季之間的過渡季節，這時夏季的酷熱尚未消散，同時冬季的寒冷也尚未到來。中醫也認爲秋燥邪易傷，侵入人體的外部病原體，無論是通過口鼻吸入還是通過皮膚侵入，都很容易侵入肺部並引起疾病。

因此，在秋季養生中，應優先注重“養肺”，避免呼吸系統疾病，爲減少冬季呼吸系統疾病奠定基礎。

提醒：秋季養肺正當時，這些要點記牢，或能幫助我們減少呼吸疾病

1、早睡早起

初秋早睡可以幫助我們適應自然界的陰陽變化，有助於滋陰；而早起可以順應陽氣的生成，讓肺氣放鬆。同時良好的睡眠習慣也有助於調節我們身體的生物鐘，增強免疫力，減少疾病的發生。因此，成年人每晚也應保證自己能有7-9小時的睡眠。

2、笑口常開

雖然有很多方法可以滋養肺部，但不得不說“微笑”是最便宜的一種。根據現代醫學證據表明，大笑也是一種運動形式，可以擴張肺部，清除呼吸道，促進呼吸順暢。

更重要的是，當一個人在笑的時候，大量的氧氣會進入體內，這時血液循環順暢，在這種狀態下，體內的每個細胞都能獲得足夠的氧氣。此外，當一個人開懷大笑時，更多的氧氣就可以進入體內，隨着血液在全身的平穩流動，體內的每個細胞都可以獲得足夠的氧氣，使我們的肺部氧氣充足。

3、健康飲食

科學的飲食習慣能夠有效滋陰，撫平秋燥，補充因季節性乾燥而流失的水分，緩解口乾、皮膚緊繃等不適。同時，科學的飲食還有助於清除體內的餘熱，預防上火，保護呼吸系統健康，增強人體免疫力，從而降低感冒、咳嗽等常見秋季疾病的發病率。

此外，合理的飲食也可以促進我們的消化，改善腸道功能，預防便祕等消化問題。同時，科學的飲食也可以調節情緒，幫助我們在秋天保持平靜快樂的心情，緩解季節變化引起的情緒波動。總之，科學的飲食不僅關係到我們的身體健康，也是提高生活質量的重要途徑。

4、科學補水

由於秋季氣候乾燥，我們人體會流失大量水分，因此秋季多喝水也很重要。尤其是現在是初秋，白天氣溫仍然很高，出汗量也相對較高。此時多喝水可以保持足夠的體液，使得肺部和呼吸道可以有正常的溼度。建議每天喝1800毫升水，多喝溫白開水，每次約300毫升。除了白開水，還可以喝淡茶水，比如綠茶。

5、適當運動

適當的運動可以促進我們的血液循環和新陳代謝，這也有助於清除體內的毒素和代謝物，緩解秋季乾燥問題引起的不適。秋天我們可以選擇負擔較輕的鍛鍊方法，如散步、慢跑、瑜伽等。這些鍛鍊不僅可以鍛鍊我們的身體，還可以放鬆身心，緩解壓力。但是要避免過度運動，因爲過度運動會導致身體疲勞和過度出汗，這可能會加劇秋季乾燥的症狀。