2023年我國發布了一組數據，公佈的菸民數量超過了3.5億，而被動吸菸的人數更是高達7.4億；

很多人不知道的是，因爲吸菸導致的死亡人數比起艾滋、結核病、意外以及自殺相加的死亡總人數都要高，多達100多萬人。

雖說吸菸有害健康，但吸菸依然盛行不止，相信見過便利店櫃檯裏的香菸都知道，吸菸除了有不同品牌，還有軟硬包裝之分，而且價格也有差別，這是爲什麼？

一、價格貴的軟包香菸，對人體的傷害會更小嗎？

從材質上來說，軟包香菸中的煙圖案更精細，印刷成本更高，外包裝通常採用更軟的紙質材料，而硬包香菸外包裝通常使用堅硬的紙質或塑料材料。

消費人羣方面也有區別，軟包香菸因爲精緻奢華的包裝更受上層人士和女士的喜歡，而硬包香菸則更受普通菸民的喜歡。

口感上受原材料和焦油含量、製作工藝上的區別，往往軟包口感更綿密，而硬包香菸則更加辛辣、醇厚。

兩者在添加的菸絲上也有很大的不同，根據不同口味要求，兩者最終呈現的風味也會有一定差異。

有人習慣性認爲，貴的一定更好更健康，實際上香菸對人體的危害不看價格，而是其中含有的尼古丁、焦油和其他有害物質，而且很多昂貴的香菸往往是因爲包裝、品牌溢價和宣傳導致的。

曾有實驗在檢測軟包和硬包香菸的有害成分區別中，發現兩者一氧化碳，尼古丁，焦油等主要有害成分含量，實際差距率不到2%。

也就是說無論軟包還是硬盒，對人體的危害都是差不多大的，與其寄託於吸菸怎麼危害更小，不如早點戒菸，纔是對身體健康更正確的做法。

二、香菸中的尼古丁並不致癌，且能延壽？有科學依據嗎？

香菸一直被認爲是危害健康一大隱患，其中尼古丁更是其中罪魁禍首，但中國科學院一篇研究得出尼古丁能降低40%的死亡率，徹底顛覆了人們的認知，吸菸難道是長壽的密碼？

根據發佈在《自然通訊》的研究實驗內容來看，研究員對照小鼠服用尼古丁表現來看，小鼠低劑量尼古丁口服攝入後死亡率下降了40%，可能有利於延緩衰老進程。

但是，尼古丁能否抗衰還無人體實驗驗證，而且實驗存在很多變量和不確定性因素，因此還不能直接說明尼古丁抗衰功能。

而且尼古丁具有高度成癮性，尼古丁進入人體血液後，會刺激腦內的多巴胺分泌，讓人得到滿足，隨着愉悅閾值的提高，人們爲了實現滿足會不斷增加吸菸量，從而造成成癮表現。

而且菸草中含有包括多環芳烴、亞硝胺等69種致癌物，香菸燃燒過程形成的煙霧中還含有一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺、煙焦油等高達7000多種有毒化合物，人體吸入後，有害物質隨血液流經全身，可能會導致血管梗塞、皮膚癌、肝癌、腎癌等多種重症風險。

所以，尼古丁不致癌，卻是“殺死”健康的幫兇。

三、年齡大了一定要戒菸嗎？

對於老年人來說，吸菸的危害也同樣存在，而且只多不少。很多老人可能覺得自己吸了一輩子，現在戒菸也沒必要，但實際上什麼時候開始戒菸都不算晚。

而且戒菸越久收益越大，比如：

戒菸2~3個月就可以改善心肺功能、血液循環，減少一運動就氣喘吁吁的情況；

戒菸1年可以降低一半左右的心臟病發作危險；

戒菸5年，中風、宮頸癌發病風險基本恢復正常，出現口鼻咽癌、食道癌和膀胱癌的風險也會降低一半；

戒菸10年，還會進一步降低肺癌、喉癌、胰腺癌的危險；

戒菸15年，基本心臟病風險跟從沒有吸菸的人一樣；

所以，任何時候戒菸都不晚，而且戒菸堅持的越久，對健康的好處越大。

許多老人認爲，年紀大戒菸可能會導致戒斷健康風險，但實際上這是常見的戒菸誤區。之所以有人戒菸後查出癌症等疾病，其實不是戒菸才導致，而是長期吸菸積累下來的隱患，只不過這個時候碰巧爆發了。

+至於說戒菸後會導致體重上升、血壓血糖不穩的，其實是因爲戒菸後身體功能逐漸改善，比如食慾、吸收功能，隨着身體攝入量增加，自然容易發胖。

如果老人定力不佳，實在戒不了的，牢記“3不吸”可以減輕一定的吸菸危害：

1、晨起不吸

早晨醒來後身體還沒有完全甦醒，此時吸菸會更加刺激呼吸系統和心血管系統，不利於血壓和心率穩定，所以建議起牀後稍微活動一下，等身體甦醒後再吸。

2、酒後不吸

菸草本來就會危害身體健康，加上酒精疊加負擔，只會進一步加重肝臟、心血管風險隱患。加上酒後吸菸身體對尼古丁的吸收率會加大，更容易增加成癮風險。

3、飯後不吸

飯後立即吸菸也會導致過度吸收其中的有害物質，而且這時候腸胃正在進行消化吸收，菸草的攝入可能會影響食物消化進程，導致消化不良，增加胃腸負擔。

家裏老人有抽菸習慣的，都可以注意上述3點，儘可能減少抽菸帶來的威脅，當然想要健康長壽還是建議儘早戒菸，儘可能的讓自己和家人遠離菸草危害。

參考資料：

[1]《國家衛生健康委發佈 《中國吸菸危害健康報告2020》》.健康中國.2021-05-29.

[2]《你到底要害多少人？一手菸害自己，二手菸害身邊人，三手菸害他人！》 .健康時報.2021-03-19.

[3]《高血壓、糖尿病、肺栓塞…，吸菸還有這些危害 ！中國吸菸危害健康報告》.中國循環雜誌.2021-10-27.