49歲的劉大叔是一名貨車司機，從年輕的時候進入這個行業，一干就是幾十年，經常忙到半夜才能回家睡覺。

這天晚上忙完工作回家的劉大叔，飯後去洗了個澡，可沒成想洗澡的過程中人卻暈倒在地上，整個人都人事不省。

被嚇壞的妻子，急忙撥打了急救電話，到了醫院醫生檢查發現是腦出血所致，儘管積極搶救還是沒能救回劉大叔的性命，留下傷心的妻兒子女。

明明是注重個人衛生的一種表現，怎麼會洗澡還能把人給洗沒了？腦出血在我國高發，輕則致殘，重則致死，一定要做好日常預防工作！

一、兇險的腦出血誘因有哪些？如何防範？

腦出血即腦溢血，是指由於非創傷性的腦血管破裂，導致了腦實質內聚集了血液。

江油市人民醫院神經外科主治醫師王仕強醫生介紹：腦出血高發於40—70歲的人羣，平均每年每十萬人中會有12—15人出現腦出血，發病一個月腦出血死亡率可高達35%—52%，發病半年後有80%的患者會有殘疾症狀，讓不少家庭不堪重負。

上海市第四人民醫院副主任醫師/醫學碩士鄭天衡提醒：以下這幾種是腦出血的危險因素，平常一定要做好預防！

長期吸菸：長期吸菸不但會被肺部疾病盯上，還會加速動脈硬化，導致血管變脆，更容易被腦出血盯上。

飲酒：飲酒尤其是大量酗酒，會導致血壓升高或腦血流加速，從而誘發腦出血，因此要儘量少喝酒或不喝酒。

氣候：腦出血在季節交替時多發，這是因爲溫度的突然改變，導致人的血液黏稠度發生了變化，更容易誘發腦出血。

熱水澡：洗熱水澡會導致血管擴張，腦血流速度變快，更容易誘發腦出血。

高血壓：據統計65%的腦出血患者，都有高血壓病史，高血壓會導致微動脈破裂，誘發腦出血。

情緒激動：情緒過於激動會導致血壓升高，從而誘發腦血管破裂出血。

平常爲了防範腦出血，要積極控制血壓，治療便祕，儘量避免過度勞累、過於激動、長期吸菸酗酒等一些高危因素。

二、這三個時間點不適合洗澡，別不在意

北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫提醒：洗澡出現意外可能是洗澡溫度不對，溫度過高或過低都可能引發意外，另外還可能是洗澡時間不對。下面這三個時候不建議洗澡，一定要提高警惕！

1、空腹不宜洗澡

中華中醫藥學會科普分會名譽主委溫長路介紹：空腹最好不要洗澡，以免因飢餓引發休克、無力、眩暈等不適症狀，建議飯後休息一小時再洗澡。

2、酒後

廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義指出：酒精會刺激血管擴張，導致血壓降低，酒後洗澡會加速血壓的降低，從而更容易發生暈厥。

3、運動後

武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉表示：運動後最好不要立馬洗熱水澡，以免血管擴張，導致流向皮膚和肌肉的血液變多，引起心臟或腦部的供血不足，就可能誘發心腦血管疾病。

三、衛生間意外頻發，使用廁所有幾點安全準則

衛生間可以說是意外頻發的一個場所，排便猝死、排尿暈厥、摔倒骨折、洗澡猝死觸電、中毒等都發生在衛生間，因此一定要提高警惕。

想要安全使用衛生間要注意下面這幾點！

1、衛生間要注意通風

如果衛生間有窗戶，建議每天要記得開窗通風，沒窗戶的儘量安裝好排氣扇，做好通風處理。

2、排便時長控制在5—10分鐘

排便時間最好不要太長，儘量將時長控制在5—10分鐘，超過十分鐘排不出來的話就不要勉強了。

3、起牀如廁要注意緩緩

起牀時要注意躺30秒後再起身，坐30秒後再站立，站30秒後再行走等，以免發生暈倒意外事件。

4、洗澡水溫避免過熱

洗澡水溫儘量不要太熱，最好控制在40度左右，時間要控制在10—20分鐘。

5、男性小便儘量選擇蹲坐位

復旦大學附屬華山醫院泌尿外科副主任醫師陳善聞提醒：很多老年男性本身前列腺增生，會有夜尿增多的症狀，爲了避免出現暈厥，建議儘量選擇蹲坐位排尿。​

我國腦出血事件高發，一定要了解高危因素，並做好日常的防治。建議儘量控制好血壓，避免情緒過於激動，洗澡也要注意溫度和時機。

參考資料：

[1]《腦出血到來之前，抓住5個身體“預警”信號，能救命~》.江油市人民醫院.2023年04月14日

[2]《洗個澡，命就沒了？醫生提醒：千萬別讓一桶水毀了一個家！》.健康時報.2021年06月17日

[3]《兇險的腦出血如何防範於未然？》.上海市第四人民醫院.2021年11月18日